Mensajes positivos por las ma?anas: la f¨®rmula para ser m¨¢s felices en nuestra rutina diaria

Dicen los psic¨®logos que, del mismo modo que las flores crecen cuando les da la luz, las personas nos desarrollamos y somos m¨¢s felices cuando estamos rodeados de energ¨ªa positiva. Codearnos con quienes transmiten buenas vibraciones, vivir o trabajar en un espacio con ambiente y decoraci¨®n agradables o estar expuesto a mensajes positivos son algunos de los principios b¨¢sicos para sentirse mejor con uno mismo. Del mismo modo que arrancas mejor la jornada si tu compa?ero te recibe de buena ma?ana con una an¨¦cdota graciosa en lugar de una queja m¨¢s sobre lo ca¨®tico del tr¨¢fico, la importancia de las frases asertivas ha impulsado los ¨²ltimos a?os una creciente apuesta por el contenido motivacional.

Ya sea en forma de imagen en tu tabl¨®n de Pinterest o como esa frase impresa en la taza en la que disfrutas del primer caf¨¦ de la ma?ana, estos mensajes favorecen el pensamiento positivo. Seg¨²n los expertos, existen unos circuitos neurol¨®gicos asociados al optimismo y, cuando se entrenan mediante el h¨¢bito, producen el cambio del pensamiento negativo al neutro y de este al positivo. Por eso no es lo mismo si te levantas pensando ¡°uf, todav¨ªa es martes, ?qu¨¦ larga se me est¨¢ haciendo la semana!¡±, que si lo haces ironizando sobre los rigores de despertarse al alba con la frase ¡°madrugar es f¨¢cil, dijo nadie nunca¡±.

Ese es precisamente uno de los cuatro mensajes grabados en las tazas que McDonald¡¯s acaba de lanzar. Con un mensaje para cada momento (¡°Madrugadores Social Club¡± escrito en la taza de color azul; ¡°Felicidad = caf¨¦¡±, en la marr¨®n; ¡°Necesito un caf¨¦ antes de hablar contigo¡±, en la roja; o el ya citado ¡°Madrugar es f¨¢cil, dijo nadie nunca¡±, en la amarilla), estas tazas prometen convertirse en un entrenamiento diario del pensamiento positivo desde que disfrutas del desayuno. Esta contribuci¨®n a desarrollar emociones agradables repercute en el resto de la jornada favoreciendo la creatividad cuando llegues a la oficina¡­ y cuando salgas. ¡°El pensamiento positivo puede ser tan beneficioso para prolongar nuestra vida como hacer ejercicio o dejar de fumar¡±, confirmaba recientemente un estudio de la universidad estadounidense Brigham Young.

As¨ª, generar un ambiente tranquilo, optimista y feliz en el trabajo tambi¨¦n pasa por afrontar la jornada laboral como una oportunidad para enriquecer tu vida, relacionarte con tus compa?eros y mejorar habilidades m¨¢s all¨¢ de las requeridas por el propio desempe?o del puesto. Seg¨²n la psic¨®loga brit¨¢nica Caroline Webb, que recopila en el libro ¡®How to Have a Good Day¡¯ (C¨®mo tener un buen d¨ªa) las claves para sobrevivir a una jornada laboral sin perder la sonrisa, existen ocho consejos fundamentales para ser un poco m¨¢s feliz:

• T¨®mate descansos inteligentes. A la hora de establecer pausas, por ejemplo, puedes aprovechar para tomar caf¨¦ con ese compa?ero con el que nunca encuentras tiempo para quedar despu¨¦s del trabajo o coger fuerzas antes de entrar en el despacho de tu jefe gracias al mensaje ¡°necesito un caf¨¦ antes de hablar contigo¡± impreso en la taza roja de McDonald¡¯s. Y no olvides dar paseos, meditar o mover un poco las piernas a lo largo de la jornada.
• Mejora tu lista de tareas. De nada sirve autoimponerse una lista de quehaceres imposibles de asumir. Para la autora, todas las listas deber¨ªan ocupar ¨²nicamente el d¨ªa que tenemos por delante, de lo contrario nos frustraremos al no lograr completarlas.
• Sigue la regla ¡®tres al d¨ªa¡¯. Esm¨¦rate en encontrar, al menos, tres cosas buenas que te hayan pasado en el d¨ªa. Basta con recordar peque?os logros cotidianos como coger el tren en hora (es lo bueno de pertenecer al ¡°Madrugadores Social Club¡±, como reza la taza azul), encontrarte un nuevo episodio de tu podcast favorito o sacar tiempo para tomar ese caf¨¦ a media ma?ana que te hace feliz en una taza que, con el mensaje ¡°Felicidad = caf¨¦¡±, te refresca la memoria.

• Cr¨¦etelo. De nuevo, el pensamiento positivo tiene gran importancia. Creer en ti es fundamental para que los dem¨¢s tambi¨¦n lo hagan. Si piensas que vas a tener un mal d¨ªa en el trabajo, probablemente lo acabes teniendo. De ah¨ª la importancia de rodearse de mensajes positivos que nos recuerden que las cosas pueden salir bien.
• Sobrevive al transporte. Lejos de empezar el d¨ªa malhumorado por el empuj¨®n que has recibido nada m¨¢s poner un pie en el metro, la experta recomienda pensar que aquel que te lo ha dado es ¡°una buena persona en un mal d¨ªa¡±.
• Desintox¨ªcate de la bandeja de entrada. Webb recomienda que solo miremos el correo un par de veces al d¨ªa y que evitemos distraernos con la bandeja de entrada cuando estamos realizando otra tarea.

• Descansa y duerme bien. ¡°No dormir lo suficiente es como olvidarte de guardar un documento en el que has trabajado todo el d¨ªa¡± es una de las frases del libro que merece la pena enmarcar. As¨ª que, si eres de los ¡°Madrugadores Social Club¡±, por lo menos acu¨¦state pronto.
• Canta tu canci¨®n favorita. El ¨²ltimo consejo proviene de la experiencia de la propia Webb, que sol¨ªa cantar I Feel Love de Donna Summer antes de reunirse con un cliente importante. ¡°Nuestros cerebros son muy asociativos y solo tenemos que experimentar algo bueno para disparar los pensamientos relacionados con eso¡±, afirma la autora. Es decir, si estamos nerviosos o tenemos miedo, basta con recordar una canci¨®n que nos haga sentir bien para que se nos pase. O con toparnos encima del escritorio con esa taza de McDonald¡¯s que nos arranca una sonrisa siempre que la vemos. Ya sabes, Tazas = Felicidad. Descubre m¨¢s sobre las tazas de McDonald¡¯s en www.mcdonalds.es