?Por qu¨¦ lloramos en los aviones? lo que le pasa al cuerpo y la mente para sentirse tan triste en las alturas

Beb¨¦s que sollozan y patalean. Personas que se santiguan al despegar. J¨®venes que aplauden al aterrizar¡­ Y gente que llora. Estas son algunas de las estampas habituales en los aviones. Hoy, vamos a centrarnos en la ¨²ltima. Mientras que quienes forman parte del denominado Mile High Club (el club de una milla de altura) son los que ha mantenido en alguna ocasi¨®n relaciones sexuales en una aeronave, el Mile Cry Club (el club del llanto) lo componen aquellos que han derramado alguna l¨¢grima volando¡­ Y son much¨ªsimos m¨¢s que los que han disfrutado del placer entre las nubes.

¡°Llorar en un avi¨®n suele ser una respuesta emocional natural a una variedad de situaciones que pueden ocurrir durante el viaje. Las propias emociones intensas que viajar en avi¨®n genera a algunas personas¡±. Muchas veces estamos ante una despedida o un reencuentro. ¡°Tambi¨¦n entran en juego el miedo o la ansiedad que muchos pasajeros sufren al volar, principalmente porque es algo que est¨¢ fuera del control del pasajero, y por la preocupaci¨®n de que se produzca un accidente. Estas emociones pueden provocar lllorar como una respuesta natural al estr¨¦s. Por si fuera poco, viajar en avi¨®n a veces puede ser agotador, especialmente en vuelos largos o cuando se atraviesan m¨²ltiples zonas horarias. El cansancio y la fatiga pueden aumentar la sensibilidad emocional y hacer que las personas sean m¨¢s propensas a llorar¡±, explica Adela Gonz¨¢lez Mar¨ªn, Doctora en Psicolog¨ªa y Presidenta de la Asociaci¨®n Espa?ola de Psicolog¨ªa de la Aviaci¨®n (AEPA).

La propensi¨®n a llorar es a¨²n m¨¢s acusada cuando los pasajeros deciden ver una pel¨ªcula triste. No es lo mismo ver el final de Vidas pasadas en el sal¨®n de casa que a bordo de un avi¨®n. Eso es lo que le ocurri¨® a Andrew Scott, protagonista de la serie Ripley y de la pel¨ªcula Desconocidos, al ver Up. ¡°La azafata vino a preguntarme si todo iba bien¡±, explica en el Late Night with Seth Meyers. ¡°Si alguien va a ver esa pel¨ªcula en un avi¨®n, tendr¨ªa que anunciarlo a quienes se sientan en su misma fila para que no piensen que est¨¢ sufriendo una crisis mental¡±, responde el presentador.

¡°Aquellas personas propensas a emocionarse f¨¢cilmente, quiz¨¢ puedan evitar el contenido triste¡±, asegura Adela Gonz¨¢lez Mar¨ªn. Como sugiere el art¨ªculo acad¨¦mico The Riddle of Human Emotional Crying: A Challenge for Emotion Researchers (El enigma del llanto emocional humano: un desaf¨ªo para los investigadores de las emociones), al ofrecer la mayor¨ªa de las aerol¨ªneas pantallas y auriculares personales, se genera adem¨¢s un escenario capaz de crear una percepci¨®n de soledad en la que el ser humano puede sentirse m¨¢s libre para llorar. Al viajar en avi¨®n, el pasajero tiene mucho tiempo consigo mismo, alejado de toda actividad diaria para mantenerse sentado sin demasiado que hacer. Esto puede dar lugar a que piense m¨¢s en sus emociones, miedos, preocupaciones e incluso tenga sentimientos melanc¨®licos.

Tal y como manifest¨® la doctora Tara Swart en este art¨ªculo de la versi¨®n estadounidense de Traveler ¡°la presi¨®n atmosf¨¦rica m¨¢s baja de lo habitual t¨ªpica de los aviones provoca una hipoxia leve en el cerebro (niveles bajos de ox¨ªgeno). Esto afecta a nuestra cognici¨®n y nos hace menos capaces de regular nuestras emociones y gestionar el estr¨¦s. Esto suele manifestarse en personas que lloran al ver pel¨ªculas tristes o que, en general, se sienten nerviosas¡±.

No se recomienda evitarlo

Las expertas consultadas coinciden en que no hay que evitar llorar. ¡°Puede ser una forma muy saludable de combatir el estr¨¦s del vuelo y liberar las tensiones. Para evitar los nervios se pueden hacer ejercicios de respiraci¨®n en el embarque o tomar alguna infusi¨®n relajante que alivie la tensi¨®n del miedo a la que se a?ade la del viaje. El miedo a volar suele darse en personas que necesitan tener las cosas bajo control o personas que amplifican las sensaciones¡­ Al final, llorar es una forma de autogesti¨®n mucho mejor que chillar¡±, se?ala Anabel Fern¨¢ndez ?lvarez Psic¨®loga Aeron¨¢utica y Psicoterapeuta.

¡°Entiendo que no es agradable, pero es una forma de regulaci¨®n de nuestro sistema. La represi¨®n de las emociones no suele funcionar a la hora de resolver situaciones problem¨¢ticas. Potencia la sensaci¨®n de inadecuaci¨®n y la verg¨¹enza. Es mejor optar por un enfoque de afrontamiento. Para regular nuestras emociones al volar, podemos buscar apoyo emocional si viajamos en compa?¨ªa o optar por estrategias de autorregulaci¨®n como la respiraci¨®n, la relajaci¨®n o la meditaci¨®n¡±, coincide Raquel Molero, psic¨®loga y directora de AraPsicologia.

Aunque en un avi¨®n no hay asientos espec¨ªficos que provoquen m¨¢s posibilidades de llorar, lo cierto es que s¨ª hay algunos factores pueden influir en c¨®mo nos sentimos durante el vuelo y, por lo tanto, fomenten la propensi¨®n a llorar. Adela Gonz¨¢lez Mar¨ªn enumera para S Moda tales factores y qu¨¦ asientos son los m¨¢s delicados para quienes tienen una mayor tendencia a pasar un mal rato en los vuelos.

- Asientos cerca de los planos: ¡°Los asientos cerca de las alas del avi¨®n tienden a sufrir menos turbulencias, lo que puede ayudar a algunas personas a sentirse m¨¢s c¨®modas, m¨¢s tranquilas y menos propensas a experimentar ansiedad¡±, explica.

- Asientos junto a la ventana: ¡°Algunas personas encuentran consuelo al mirar por la ventana durante el vuelo, lo que puede ayudarles a sentirse m¨¢s tranquilas. Sin embargo, otras pueden sentirse m¨¢s ansiosas al ver la altura desde la ventana¡±, asegura.

- Asientos en la parte delantera del avi¨®n: ¡°Los asientos en la parte delantera del avi¨®n pueden experimentar menos ruido y vibraciones del motor, lo que puede hacer que el vuelo sea m¨¢s tranquilo y relajante para algunas personas¡±, dice.

¡°Por otro lado, aquellas personas con fobia a estar en espacios cerrados pueden sentirse peor en la parte trasera del avi¨®n. En ¨²ltimo caso, la propensi¨®n a llorar durante un vuelo puede depender m¨¢s de factores individuales, como el nivel de ansiedad, el estr¨¦s o las emociones personales, que de la ubicaci¨®n espec¨ªfica de los asientos en el avi¨®n¡±, comenta.

Llorar en un avi¨®n puede ser una experiencia inc¨®moda para algunas personas por la presencia de otros pasajeros. ¡°Sin embargo, ante la necesidad de llorar en privado, ir al ba?o puede ser una opci¨®n. En el caso de sentir angustia y necesitar apoyo, se debe hablar con un miembro de la tripulaci¨®n. Ellos est¨¢n capacitados para manejar diversas situaciones y pueden ofrecer ayuda¡±, explica Gonz¨¢lez Mar¨ªn.

Para finalizar, las expertas advierten que beber alcohol no es una buena idea, pues agrava la deshidrataci¨®n, algo que de entrada ya afecta a la mayor¨ªa de los pasajeros a causa de la presurizaci¨®n de la cabina. De este modo, el alcohol, junto a la hipoxia, puede hacernos m¨¢s susceptibles y puede aumentar la sensibilidad emocional, foment¨¢ndose de tal forma el llanto.