?Sirve de algo leer libros de autoayuda?

Todos hemos pasado alguna vez por una situaci¨®n dif¨ªcil, de las que nos resulta complicado salir por nosotros mismos. Sentir que nuestra autoestima est¨¢ por los suelos, habernos visto envueltos en una relaci¨®n, sentimental o incluso laboral, con una persona t¨®xica, o simplemente, tener dificultades para disfrutar de verdad de las peque?as cosas, en vez de amargarnos con todo lo malo que nos pasa. Por norma general, cualquiera de estas razones valdr¨ªa para acudir a un psic¨®logo, y es que seguimos pensando que uno va el psic¨®logo cuando tiene un trastorno, en vez de solo para pedir ayuda en momentos delicados que pasamos todos.

Quiz¨¢s por ese miedo intr¨ªnseco a asumir que realmente tenemos un problema, buscamos otro tipo de soluciones que nos resulten m¨¢s f¨¢ciles, y de paso m¨¢s asequibles. Ese es en parte el gran ¨¦xito de los libros de autoayuda. No hace falta nada m¨¢s que acercarse a la secci¨®n de libros de cualquier centro comercial. Los estantes que antes llenaban novelas, ahora los hacen libros sobre consejos pr¨¢ctico, mindfulness o libros para colorear de adultos.

¡°El ¨¦xito de los libros de autoayuda estriba en su amplia disponibilidad para todos los p¨²blicos¡±, aporta la psic¨®loga Susana Moraga, que enumera algunos de los motivos del auge de este tipo de textos. Entre ellos destaca que son asequibles econ¨®micamente, pueden encontrarse en bibliotecas p¨²blicas y plataformas digitales, el lenguaje que utilizan suele ser sencillo y, sobre todo, es algo que est¨¢ bien visto, teniendo en cuenta que una de sus ventajas es que con ellos funciona casi siempre el buen arte del boca a boca. ¡°Se ha superado el clich¨¦ o la verg¨¹enza, no necesariamente quien lee un libro de autoayuda tiene un trastorno mental¡±. En este mismo sentido, la tambi¨¦n psic¨®loga Tamara de la Rosa, aporta que ¡°todas las personas tenemos el deseo de ser felices y sin un buen manejo de las emociones es bastante dif¨ªcil. Siempre existe la necesidad de mejorar, de superarse, de dejar de sobrevivir y empezar a vivir bien, y por eso, las personas acuden a estos libros buscando herramientas y estrategias par aun objetivo com¨²n para casi todos: el bienestar emocional¡±.

?En qu¨¦ casos pueden ayudar?

Est¨¢ claro que un libro no puede resolver algunos de nuestros problemas, pero tambi¨¦n que hay algunos temas en los que una gu¨ªa pr¨¢ctica nunca viene nada mal. Susana Moraga aporta que, si bien ¡°no existe un consenso general sobre la tem¨¢tica en la que funcionan mejor¡±, es cierto que hay temas en los que parece que tienen menos efectividad, como son aquellos dan consejos para dejar de fumar, tratar la ansiedad o la depresi¨®n, superar una ruptura sentimental o un duelo, seg¨²n la perspectiva de la experta. Teniendo en cuenta esto, ¡°ahora mismo, son m¨¢s est¨¢n de moda los relacionados con la motivaci¨®n y la superaci¨®n personal¡±. Coincide en esta idea Tamara de la Rosa que expone que ¡°por mi experiencia en consulta, los temas de inter¨¦s suelen ser el mejorar la percepci¨®n que se tiene de uno mismo (autoestima), ganar confianza y seguridad, aprender a manejar la ansiedad, superar la adversidad y el desamor¡±.

Sin embargo, pese a que estos libros puedan resultar ¨²tiles como material de apoyo, de la Rosa deja claro que ¡°ning¨²n libro de autoayuda tiene el poder de cambiar la vida a nadie¡±. Es por ello que hay que tenerlos como una ayuda extra, pero no poner unas esperanzas excesivas, para no crear nuevas frustraciones. En este sentido de la Rosa aclara que ¡°cuando lo lees, puedes motivarte e inspirarte hacia el cambio y reflexionar de much¨ªsimos aspectos a nivel conductual o cognitivo que debes trabajar, pero lo cierto es que, el que se produzca un cambio, va a depender de lo que haga el lector con el contenido del libro y de la constancia y perseverancia con la que lo trabaje¡±. Algo que, de hecho, tambi¨¦n pasa con la terapia psicol¨®gica, y es que una muleta ayuda solo si hacemos por seguir caminando.

No hay una receta para todos los gustos

Si bien los libros autoayuda hablan con un lenguaje comprensible para todos, sobre cuestiones que son casi universales, lo que hay que reflexionar es si los mismos consejos son aplicables por igual para todas las personas y para todas las circunstancias. No hay que olvidar que el libro nos da unas claves generales, sin preguntarnos antes por las caracter¨ªsticas personales de nuestro problema. Es por ello que Susana Moraga hace hincapi¨¦ en que ¡°un libro de autoayuda no es extrapolable a ning¨²n caso particular. Pueden darte una idea general de qu¨¦ te pasa, pero lo que haya funcionado a otra persona no tiene que funcionarte a ti, y eso, en algunos casos, genera una frustraci¨®n a?adida¡±.

Matizando m¨¢s este punto, Tamara de la Rosa explica que cualquier persona que desee seguir creciendo personalmente en su vida puede encontrar consejos v¨¢lidos en los libros, pero hay que tener cuidado con las frustraciones a?adidas que puedan suponer su lectura. ¡°Es important¨ªsimo tomar conciencia, como dije con anterioridad, de que tenemos que trabajar y esforzarnos para que el cambio se produzca. Hay que dar mensajes realistas. Hay refranes como ¡®querer es poder¡¯ que s¨ª que pueden llevar a la frustraci¨®n, porque no siempre basta con querer, pero s¨ª es cierto que much¨ªsimas veces nuestro peor enemigo son nuestras dudas e inseguridades: los no puedo, no soy capaz, mejor no lo intento, voy a hacer el rid¨ªculo¡±. Los libros de autoayuda, en este sentido, te animan a conocerte y a no limitar tu vida ni perder oportunidades por este ¡°enemigo mental¡±.

?Puedo cambiar el psic¨®logo por un libro?

Quiz¨¢s la perspectiva es aclarar si leemos ese libro en un momento puntual de dudas o simplemente como un ejercicio sano de crecimiento personal, o recurrimos a ¨¦l en un momento en el que de verdad necesitamos ayuda por una situaci¨®n que nos vemos incapaces de afrontar. En estos casos, la psic¨®loga Moraga afirma rotundamente que ¡°nunca un libro de autoayuda puede suplir una terapia profesional. Efectivamente, puede ser un buen complemento a la terapia, pero ya digo, que nunca deber¨ªa sustituirse una terapia por un libro de autoayuda¡±, y es que, para problemas m¨¢s profundos, hace falta personalizar y seguir la evoluci¨®n de cada caso.

Su compa?era Tamara de la Rosa reafirma esta idea, recordando que, si bien ¡°son una gu¨ªa de referencia para ayudarte a guiar alg¨²n aspecto de tu vida¡±, hay que matizar que ¡°los cambios conductuales y cognitivos no siempre son sencillos y requieren una evaluaci¨®n, tratamiento y seguimiento¡±. De esta forma la psic¨®loga concluye aportando que ¡°cada persona es un mundo y no a todas les valen las mismas estrategias ni tienen la misma capacidad de llevarlas a cabo ni el mismo ritmo, por lo que aparte de un libro, muchas personas necesitan tener un apoyo que les vaya orientando y trabajando directamente con ellos¡±.