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S MODA + OYSHO SPORT

Contenido patrocinado por una marca

As�� son las colecciones de yoga, ��fitness�� y ��running�� para tus pr��ximos entrenos

Tres profesionales del deporte nos cuentan c��mo prepararse para entrenar y cu��les son las mejores prendas de Oysho Sport para estas disciplinas...

S MODA

16 oct 2019 - 01:59CEST

Ahora que se va el buen tiempo, toca enfundarse de nuevo las mallas y las zapatillas y retomar nuestra pr��ctica deportiva habitual. Y lo mejor, hacerlo siguiendo las recomendaciones de una experta en la materia. Ya practiques yoga,?running?o?fitness,?Oysho_Sport, tiene los consejos de una embajadora y una l��nea de ropa adecuada para cada disciplina.

Alessandra Oram, maestra de yoga y embajadora de?Oysho Sport? recomienda llegar con unos 15 minutos de antelaci��n a clase."Necesitas empezar la clase con la mente despejada. Puedes aprovechar ese tiempo para encontrar tu esterilla, colocarte y respirar". Siempre termina sus lecciones con la posici��n Savasana: tumbarse bocarriba, completamente inm��vil, y dejarse llevar sin controlar la respiraci��n y sin mover un m��sculo, tanto tiempo como sea necesario seg��n la intensidad de los ejercicios. Para la ropa, resulta fundamental que se dise?e con un tejido muy flexible, especialmente en las caderas y las rodillas: "La colecci��n de Yoga, light skin touch de Oysho_Sport, es perfecta porque se adapta al cuerpo y tiene un tejido s��per ligero. Lo mejor es que siempre tienen un set completo de?top, bra?y mallas".

Sujetadores deportivos light skin touch en morado y marino (25,99 � cada uno), sujetador deportivo seamless (22,99 �), sujetador deportivo cortes geom��tricos (29,99 �), leggings light skin touch transparencias (35,99 �), leggings estampado (29,99 �), leggings estampado flores (29,99 �) y leggings estampado m��rmol (29,99 �). Todo de Oysho_Sport.

Laura Garc��a-Caro, atleta, enfermera y embajadora de la l��nea running de Oysho_Sport, aconseja realizar movimientos
circulares en diferentes direcciones con las caderas, las rodillas, los tobillos, los hombros y los brazos antes de lanzarse a la carrera. "Posteriormente, ser��an necesarios 10 ��
15 minutos de carrera continua a ritmo suave para que los m��sculos entren en
calor y acostumbremos al cuerpo a estar en ritmo de carrera", a?ade. Al terminar, los m��sculos requieren una recuperaci��n correcta y pausada. Como explica Laura, "trotar entre cinco y 10 minutos ser��a muy recomendable. Para finalizar, es esencial dedicar media
hora a una buena sesi��n de estiramientos de todos los grupos musculares". Una alimentaci��n adecuada tambi��n evita lesiones: prote��nas (pollo, huevo duro), grasas (salm��n, aguacate) e hidratos de carbono (frutas y vegetales), junto a mucho agua.? ?Y las prendas? "No necesitamos que toda la ropa sea ce?ida, pero
que se adapte en gran parte a nuestra figura para ir m��s c��modos". Como se suda mucho, prefiere las camisetas transpirables. "Para el pecho, es m��s recomendable usar top deportivo que sujetador, pues tienen una buena sujeci��n y dejan que el sudor evapore bien". — Laura Garc��a-Caro, atleta, enfermera y embajadora de la l��nea running de Oysho_Sport, aconseja realizar movimientos circulares en diferentes direcciones con las caderas, las rodillas, los tobillos, los hombros y los brazos antes de lanzarse a la carrera. "Posteriormente, ser��an necesarios 10 �� 15 minutos de carrera continua a ritmo suave para que los m��sculos entren en calor y acostumbremos al cuerpo a estar en ritmo de carrera", a?ade. Al terminar, los m��sculos requieren una recuperaci��n correcta y pausada. Como explica Laura, "trotar entre cinco y 10 minutos ser��a muy recomendable. Para finalizar, es esencial dedicar media hora a una buena sesi��n de estiramientos de todos los grupos musculares". Una alimentaci��n adecuada tambi��n evita lesiones: prote��nas (pollo, huevo duro), grasas (salm��n, aguacate) e hidratos de carbono (frutas y vegetales), junto a mucho agua.? ?Y las prendas? "No necesitamos que toda la ropa sea ce?ida, pero que se adapte en gran parte a nuestra figura para ir m��s c��modos". Como se suda mucho, prefiere las camisetas transpirables. "Para el pecho, es m��s recomendable usar top deportivo que sujetador, pues tienen una buena sujeci��n y dejan que el sudor evapore bien".

Sujetador deportivo laser cut-out (29,99 �), leggings compresivo transpirable (35,99 �), chaqueta t��cnica naranja outdoor running (29,99 �), sujetador deportivo verde cremallera (29,99 �),?leggings compresivo moldeador l��neas (35,99 �),?chaqueta t��cnica negra outdoor running (29,99 �). Todo de Oysho_Sport.

Atenery Hern��ndez, campeona de halterofilia, levantadora de peso profesional y embajadora?l��nea?fitness?de la l��nea?Oysho_Sport, reserva los primeros 30 minutos para calentar. "Se tienen que hacer 10 minutos de estiramiento din��mico, otros tantos de bicicleta para las piernas, calentamiento de movilidad y del lumbar combinado con abdominales y unas cuantas repeticiones de pesadillas sin peso", desgrana. Despu��s, 30 minutos de estiramientos en tres series de 30 segundos por cada parte del cuerpo. La alimentaci��n, igual que para otras disciplinas de alta intensidad: "Las prote��nas, los hidratos, la fruta y los frutos secos son fundamentales para una buena recuperaci��n y? para prevenir lesiones". Con la ropa no se la juega. "Debe ajustarse bien al cuerpo, ser el��stica y con transpiraci��n del sudor para una actividad dura, como por ejemplo los?leggings?compresivos moldeadores de Oysho_Sport, que le permiten tener una movilidad muy c��moda y segura".

Camiseta tirantes fl��or (15,99 �), sujetador deportivo print (25,99 �), leggings compression tapes print (35,99 �), camiseta crop compresi��n localizada (29,99 �),?camiseta tirantes Sanitized? Odoractiv (17,99 �), sujetador deportivo compression tapes (25,99 �), leggings compression tapes gris (35,99 �). Todo de Oysho_Sport.

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