La angustia de cambiar de trabajo: por qu¨¦ nos dan tanto miedo los cambios laborales

Con el a?o nuevo no podemos evitar plantear nuevos proyectos. M¨¢s all¨¢ de hacer un viaje, dejar de fumar, apuntarse al gimnasio y aprender ingl¨¦s hay quien apuesta por cambios m¨¢s ambiciosos, como dejar ese trabajo que ya no le aporta demasiado y apostar por nuevas oportunidades. Seg¨²n una encuesta realizada por Simple L¨®gica a uno de cada cuatro espa?oles le gustar¨ªa cambiar de empleo y, adem¨¢s, tiene intenci¨®n de hacerlo este 2023. Una cifra que aumenta entre los empleados administrativos y trabajadores cualificados, ya que al 31% le gustar¨ªa cambiar de empresa. La encuesta de Infojobs apunta a¨²n m¨¢s alto, y dice que el porcentaje de personas que quieren cambiar de empleo alcanza el 58%.

Si hubiera que elegir un momento para dar el salto, parece que precisamente el comienzo de un nuevo a?o puede ser el m¨¢s acertado. El portal Universia afirma que enero y febrero suelen ser dos meses afortunados para los que buscan empleo porque con el balance del a?o anterior ya realizado, las empresas tienen m¨¢s conciencia de sus necesidades de recursos humanos.

Siendo as¨ª, ?qu¨¦ es lo que nos frena a la hora de intentar buscar un nuevo empleo cuando no estamos contentos con el nuestro? M¨¢s all¨¢ de lo complicado del mercado laboral en un momento econ¨®mico incierto y, por tanto, de la l¨®gica necesidad de agarrarnos a alg¨²n tipo de estabilidad¨Caunque sea por aquello de m¨¢s vale lo malo conocido¨C hay otras muchas razones que nos hacen pensarnos dos veces inscribirnos en una oferta para un posible nuevo empleo.

Elena Alameda psic¨®loga especializada en asuntos laborales y empresariales?explica que ¡°a los seres humanos nos gusta la estabilidad, lo familiar y conocido. Tomar una decisi¨®n que cambie nuestro estilo de vida y nos enfrente a lo novedoso, siempre nos genera estr¨¦s, angustia y nos hace sentir que debemos volver a ponernos a salvo. El trabajo que sabemos hacer bien, se convierte en nuestra zona de confort, por eso nos cuesta tanto decidirnos a cambiar de trabajo¡±.

Por su parte, Rafael San Rom¨¢n psic¨®logo especializado en?bienestar emocional para empresas, explica que, en primer lugar, no todas las situaciones son iguales. ¡°No es lo mismo cambiar un trabajo cuando tenemos otro, decidi¨¦ndolo nosotros de manera controlada, que dejar nuestro trabajo actual sin una alternativa y empezar a buscar otro empleo¡±.

En todo caso, lo m¨¢s habitual es que tengamos que lidiar con emociones encontradas. ¡°Lo normal es que aparezcan emociones positivas como la ilusi¨®n por iniciar algo nuevo y la esperanza de alcanzar logros profesionales satisfactorios. Pero, tambi¨¦n pueden aparecer emociones negativas como el miedo a no dar la talla en el nuevo puesto¡±, analiza al respecto Bernardo Ruiz, psic¨®logo de Menttum.

El primer paso que debemos dar es ser capaces de inscribirnos en una nueva oferta de empleo. Algo que parece sencillo ya supone un primer reto a la hora de dedicar tiempo y energ¨ªa a buscar y, en ocasiones, a hacer un balance real entre nuestras posibilidades y nuestras expectativas. Si hay suerte y nos contactan comenzar¨¢ el arduo viaje de los procesos de selecci¨®n. Seg¨²n datos de LinkedIn, si bien hay mucha variedad entre los tipos de empleo, la media de un proceso de selecci¨®n?est¨¢ entre los 60 a 65 d¨ªas h¨¢biles.

¡°Hay procesos muy largos, muy exigentes, con idas y venidas, periodos de silencio en los que no sabemos qu¨¦ ha sido de nuestra candidatura, etc., y factores que influyen en c¨®mo los vivimos: cu¨¢nto deseamos ese puesto, cu¨¢nto lo necesitamos, c¨®mo nos encontramos en nuestra situaci¨®n actual¡­¡±, expone Rafael Rom¨¢n sobre la gesti¨®n de la incertidumbre en estos d¨ªas.

Si todo ha ido bien llegar¨¢ el momento de empezar un nuevo empleo. Algo que suele vivirse como algo positivo, aunque eso no quiere decir que la adaptaci¨®n al mismo sea siempre sencilla.

La pregunta de cu¨¢nto tiempo tardamos en adaptarnos a un nuevo trabajo tambi¨¦n es relativa. Datos aportados por Harvard Bussiness Review dicen que el 72% de las personas declaran ser ellos mismos en el trabajo, aunque tardan una media de dos o tres meses en mostrar su verdadero yo en este ambiente. De este grupo, el 60% eran aut¨¦nticos a los tres meses y el 22% a los nueve meses.

Adaptarse al nuevo entorno laboral hasta el punto de poder mostrarse de forma natural es un proceso importante. Tanto, que un trabajo publicado en Journal of Happines Studies?conclu¨ªa que, cuanto mayor sea el sentimiento de autenticidad de los empleados, mayor ser¨¢ su satisfacci¨®n en el trabajo, el compromiso y el rendimiento.

Al respecto de estas din¨¢micas, Bernando Ruiz se?ala que lo m¨¢s importante es la adaptaci¨®n a ¡°un nuevo ecosistema laboral¡±. Eso incluye elementos como adaptarse a las nuevas tareas a realizar, a los compa?eros y a los m¨¦todos de trabajo de la nueva empresa, etc.

Pero si hubiera que elegir uno de los factores m¨¢s claves, quiz¨¢s ser¨ªa poder adaptarse al nuevo grupo social.? ¡°Creo que los retos de formar parte de un nuevo ambiente laboral, tienen mucho que ver con la manera en que nos relacionamos con nuestros compa?eros y la comunicaci¨®n que mantenemos con ellos. Es esencial aceptar que necesitamos un tiempo de adaptaci¨®n para aprender el funcionamiento de la nueva empresa y c¨®mo se hacen las cosas. El apoyo en los compa?eros es fundamental en estos casos¡±, insiste Elena Alameda.

Pero los jefes, claro est¨¢, tambi¨¦n tienen su parte de responsabilidad. ¡°La adaptaci¨®n es un periodo de ajuste entre la empresa y el trabajador. Ambos tienen que poner de su parte para que tanto empresa como empleado acaben percibiendo que la decisi¨®n que han tomado de colaborar ha sido¡±, reflexiona por su parte Rafael San Rom¨¢n.

El psic¨®logo insiste en que ya en el proceso de selecci¨®n el nuevo trabajador comienza a familiarizarse con la empresa, pero en la incorporaci¨®n este ¡°sigue siendo vulnerable porque tiene que adaptarse en poco tiempo a un entorno nuevo, donde ya hay muchas din¨¢micas personales y corporativas muy construidas y que ¨¦l debe asumir, debe incorporar¡±.

Teniendo en cuenta estos retos, Elena Alameda aporta algunos consejos claves para que, si nos hemos decidido a buscar un nuevo empleo y hemos tenido suerte en esa b¨²squeda, la adaptaci¨®n sea m¨¢s llevadera:

?¨CTiempo al tiempo: darnos un periodo de adaptaci¨®n y tener paciencia para aprender poco a poco?todo lo nuevo que trae nuestro nuevo puesto.

¨CEs importante reservarnos tiempo para nosotros, para hacer actividades que nos conecten, nos relajen y nos recuerden que seguimos siendo nosotros a pesar de los cambios.

¨CRutina saludable. Despertarnos siempre a la misma hora, dormir a la misma hora, respetar nuestros horarios de comida, socializar y reservarnos un tiempo diario de descanso es esencial.

¨CFomentar un buen descanso nocturno. En los procesos de adaptaci¨®n a una nueva rutina, el estr¨¦s nos visita, por eso es importante descansar de manera adecuada por las noches y prevenir el insomnio.

¨CMantener nuestra curiosidad. El eje central de un nuevo puesto laboral es el aprendizaje. Para ello, debemos mantener nuestra curiosidad activa, integrando todo lo que sabemos con lo que aprenderemos.

¨CEscuchar nuestras emociones y regularlas: Ante los cambios, nuestro mundo emocional puede revolucionarse, por eso es importante aceptar la compa?¨ªa de cualquier emoci¨®n y regularla (t¨¦cnicas de relajaci¨®n, respiraci¨®n consciente, meditaci¨®n, poner por escrito lo que sentimos, hablar con alguien de confianza, etc.). Al fin y al cabo, se trata de expandir nuestra zona de confort, haci¨¦ndonos m¨¢s flexibles y aprendiendo constantemente.