¡°Hay que desconectar dos horas antes de irse a dormir¡±

A juzgar por la calidad y cantidad de las preguntas (m¨¢s de 150 se han quedado en el tintero), el encuentro digital entre el doctor Eduard Estivill y los lectores de EL PA?S ha sido una consulta m¨¦dica en toda regla. Pausado, elegante y con unas gafas de pasta moradas que hacen dif¨ªcil aceptar que este hombre tiene 64 a?os, Estivill ha atendido con dedicaci¨®n consultas tipo ¡°?Cu¨¢l es la relaci¨®n entre el sue?o y el estado de ¨¢nimo? o ¡°?Hay alg¨²n ejercicio previo a dormir que pudiera reducir las apneas?¡±. Porque si por algo es conocido este licenciado en Medicina y Cirug¨ªa es por su especialidad en descifrar el funcionamiento de nuestro cerebro mientras dormimos. Con m¨¢s de una veintena de libros publicados, Estivill es, ante todo, el doctor del sue?o: ¡°El sue?o es un taller donde reparamos y restauramos todo lo que hemos gastado durante el d¨ªa y lo preparamos para volverlo a utilizar al d¨ªa siguiente¡±.

El hombre que recomienda ¡°tener sexo a la hora de la siesta¡± porque por la noche el orgasmo adormece al hombre y, en cambio, mantiene en ¡°estado de alerta¡± a la mujer, escudri?a la lista de preguntas en espera de contestaci¨®n y busca aquellas de mayor inter¨¦s general. Casos pr¨¢cticos. ¡°El despertar precoz, si ocurre sobre todo de forma continuada, puede ser un s¨ªntoma de un estado de decaimiento o un signo previo de depresi¨®n leve¡±, asegura, en respuesta a una mujer que por norma se levanta a las 05.30 de la ma?ana. Para dormir de forma ¨®ptima recomienda ¡°desconectar dos horas antes de acostarse, apagar el m¨®vil, no realizar ninguna actividad relacionada con el trabajo, no hacer listas de cosas pendientes", entre otros consejos. Solo en momentos puntuales, su discurso deja entrever su condici¨®n de especialista en Neurofisiolog¨ªa Cl¨ªnica (la rama de la fisiolog¨ªa que estudia el sistema nervioso): ¡°Hoy en d¨ªa sabemos que la irregularidad del oscilador end¨®geno por falta de zeitgebers constantes provoca el insomnio infantil¡±.

A ratos, el pediatra parece un neur¨®logo debido al n¨²mero de menciones referidas al cerebro, principal protagonista de nuestro sue?o. Y de nuestros sue?os: ¡°Los ensue?os est¨¢n constituidos por informaci¨®n y emociones que nuestro cerebro ha guardado de lo que ha vivido durante el d¨ªa. Cuando en estos sue?os se mezclan estados de tensi¨®n y ansiedad, se producen las pesadillas¡±, afirma. Pedag¨®gico y claro, responde de forma extensa a la pregunta de un insomne que trabaja en el turno de noche y le aconseja: ¡°Es bueno que haya mucha luz en el lugar de trabajo para simular la luz diurna, as¨ª el cerebro no empezar¨ªa a fabricar melatonina, que es la hormona que aparece en el crep¨²sculo¡±. Tambi¨¦n, en muchas ocasiones, remite a la consulta del m¨¦dico de cabecera y (en muchas otras m¨¢s) a su ¨²ltimo libro, Que no te quiten el sue?o (Planeta).

A diferencia de la mayor¨ªa de sus publicaciones, su nueva obra est¨¢ pensada para los adultos. Porque si por algo es conocido (y pol¨¦mico) Estivill es por su m¨¦todo para mandar a los ni?os a la cama. Tras vender m¨¢s de tres millones de su Du¨¦rmete, ni?o, se ha ganado multitud de adeptos y detractores. Muchos de estos ¨²ltimos tambi¨¦n le han enviado preguntas, como es el caso del usuario Queciencia, quien, tras solicitar ¡°al menos una referencia cient¨ªfica que demuestre que el m¨¦todo de Estivill no tiene efectos nocivos en la salud infantil¡±, ha sido respondido con contundencia: ¡°En nuestro ¨²ltimo libro A dormir encontrar¨¢ m¨¢s de 120 referencias cient¨ªficas sobre la tem¨¢tica del sue?o infantil¡±.