Por fin una ¡®app¡¯ que premia por mantenerse en forma y motiva a cuidarse
La pereza es la peor de las aliadas a la hora de hacer ejercicio. Y aplazar el cambio de vida para septiembre tampoco es buen plan. Existen iniciativas muy novedosas (y tecnol¨®gicas) que apenas requieren esfuerzo. Generali Vitality es una de ellas. Lo mejor: no hace falta cambiar de ritmo de vida ni de costumbres
Los romanos ten¨ªan raz¨®n cuando, entre los siglos I y II d.C., escribieron aquello de mens sana in corpore sano. Han pasado 2.000 a?os desde entonces, y la cita conserva hoy toda su vigencia. Para garantizar el bienestar de cuerpo y mente, es imprescindible mantener una serie de actividades saludables que incluyen alimentaci¨®n sana y actividad f¨ªsica. Aunque suena a obviedad, los datos demuestran que la realidad es bien distinta. El sedentarismo es una de esas pandemias invisibles del siglo XXI, y sus efectos sobre la salud son nefastos.
Naciones Unidas hace tiempo que ha dado la voz de alarma. Cuatro de cada cinco adolescentes en el mundo practican menos de una hora diaria de ejercicio, el m¨ªnimo recomendado por la Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS). Apostar por un estilo de vida activo, recuerda esta instituci¨®n, acarrea beneficios casi incalculables. Entre otros, mejora el tono muscular y la actividad cardiorrespiratoria, contribuye a la salud de los huesos y el metabolismo, y ayuda a controlar el peso. Adem¨¢s, la actividad f¨ªsica tiene un impacto positivo en el desarrollo cognitivo y la socializaci¨®n.
Tampoco hace falta deshidratarse en un gimnasio para conseguir estos objetivos. Actividades tan sencillas como caminar, montar en bicicleta o simplemente mantenerse activo marcan la diferencia. Pero el mensaje a¨²n no ha calado en muchos ciudadanos. La ¨²ltima Encuesta Europea de Salud revela que el 36,5% de los espa?oles ocupa su tiempo libre de forma casi completamente sedentaria. Y cuanto m¨¢s aumenta la edad, menos ejercicio se practica.
La obesidad y el sobrepeso son dos de las consecuencias de estos malos h¨¢bitos, y el origen de multitud de enfermedades: desde dolencias cardiovasculares a diabetes, infertilidad, hipertensi¨®n, algunos tipos de c¨¢nceres y depresi¨®n, entre otros. La Sociedad Espa?ola de Obesidad (Seedo) reconoce que la actividad f¨ªsica es mucho m¨¢s que una medicina para combatir este problema. Sesiones de ejercicios diarios de entre cinco y diez minutos son suficientes para empezar a tener beneficios, incluso entre los mayores de 80 a?os. Se demuestra, una vez m¨¢s, que nunca es tarde.
Excusas de todo tipo
Basta con ser conscientes de todo lo bueno que conlleva y con tener cierta voluntad para vencer a la pereza, una de las grandes aliadas del sedentarismo. Es todo un cl¨¢sico que cuando comienza el a?o o concluyen las vacaciones de verano y arranca el nuevo curso, miles de personas toman la decisi¨®n de apuntarse al gimnasio. Pero apenas tres de cada diez resisten al cabo de 12 meses, admite la Asociaci¨®n Internacional de Salud, Raqueta y Clubes Deportivos (IHRSA, por sus siglas en ingl¨¦s).
Las excusas para arrojar la toalla a las primeras de cambio son variadas: falta de tiempo, incompatibilidad de horarios, obligaciones laborales, desembolso econ¨®mico, ausencia de resultados a corto plazo¡ Ocho de cada diez espa?oles reconocen que recurren a estos argumentos para no llevar a cabo una vida m¨¢s activa. Claro que acudir a un gimnasio ayuda a conservarse en forma, y m¨¢s a¨²n si los ejercicios est¨¢n supervisados por un monitor especializado. Pero, al fin y al cabo, la clave del ¨¦xito reside en la motivaci¨®n personal y en marcarse autorrecompensas.
No nos enga?emos: aunque a veces cueste, siempre es posible ara?ar algunos minutos al d¨ªa para mantenerse activo y conseguir unos objetivos realistas de h¨¢bitos saludables, que ayuden a vivir m¨¢s y mejor. Existen, adem¨¢s, herramientas que facilitan que estos prop¨®sitos se puedan llevar a cabo. Una de ellas es Vitality, un programa de salud que la aseguradora Generali ofrece a sus clientes a trav¨¦s de la app. Esta iniciativa cuenta con respaldo m¨¦dico y la confianza que ofrece la compa?¨ªa como experta en salud.
El funcionamiento de Vitality resulta sencillo, y apenas requiere dos minutos. Al acceder a la aplicaci¨®n y darse de alta, el usuario debe sincronizarla con su ¡®smartwatch¡¯ o pulsera de actividad. De esta manera, ya puede seguir una serie de consejos semanales personalizados propuestos por expertos en salud, nutrici¨®n y actividad f¨ªsica.
Su funcionamiento resulta sencillo, y apenas requiere dos minutos. Al acceder a la aplicaci¨®n y darse de alta, el usuario debe sincronizarla con su smartwatch o pulsera de actividad. De esta manera, ya puede seguir una serie de consejos semanales personalizados propuestos por expertos en salud, nutrici¨®n y actividad f¨ªsica. La propia app es capaz de evaluar el estado de salud de cada usuario y de identificar aquellos aspectos en los que debe trabajar. A partir de aqu¨ª, cada persona decide el ritmo, el tipo de actividad f¨ªsica, el lugar en el que quiere practicar la actividad propuesta o la intensidad. Todo vale para estar en movimiento: desde unas sentadillas mientras se ve la tele hasta subir y bajar escaleras mientras se escucha un podcast.
El hecho de completar estos retos semanales trae consigo, adem¨¢s, una serie de recompensas econ¨®micas que pueden alcanzar hasta los 55 euros al mes en descuentos en primeras marcas, as¨ª como reembolsos de hasta un 20% en los seguros de salud y vida. Generali Vitality ha sido reconocido en el sector asegurador, e incluye un componente solidario, ya que se pueden donar las recompensas a la Fundaci¨®n Generali The Human Safety Net, para ayudar a familias en situaci¨®n de riesgo de exclusi¨®n social por pobreza.
El programa ha generado nuevos h¨¢bitos sostenibles en millones de personas de m¨¢s de 20 pa¨ªses. Y demuestra que todo esfuerzo tiene premio. Un motivo m¨¢s (si es que hac¨ªa falta) para llevar una vida m¨¢s sana y saludable.