Cuidar el sistema inmunitario, una carrera de fondo

La nutrici¨®n constituye el recurso m¨¢s potente para el ser humano a la hora mantener su salud. Ya en el siglo V a. C. Hip¨®crates ?m¨¢s que una referencia, a¨²n vigente? aseguraba que el alimento era la mejor medicina. Y ese principio que manejamos desde la Antig¨¹edad lo ha confirmado en las ¨²ltimas d¨¦cadas la inmunonutrici¨®n, la ciencia que estudia la relaci¨®n entre aquello que comemos, la salud y la capacidad de respuesta del sistema inmunitario (SI).

El SI es el recurso del que dispone el cuerpo para defenderse de los g¨¦rmenes del exterior, pero tambi¨¦n de protegernos internamente. Ese sistema est¨¢ tan bien organizado que puede identificar millones de microbios distintos y lo hace a trav¨¦s de una compleja red de c¨¦lulas, sustancias y ¨®rganos. Se estima que hasta el 80% de las c¨¦lulas del SI se encuentran en el intestino. Y para que el SI se mantenga en plena forma y ayude a nuestro bienestar, entre otras cosas, debemos tener una alimentaci¨®n equilibrada, rica en probi¨®ticos, vitaminas y minerales.

Muchos alimentos disponen de estos micronutrientes en mayor o menor cantidad. Pero ?c¨®mo asegurarse de que est¨¢n presentes en la dieta diaria en ¨¦pocas como el invierno que pueden poner a prueba nuestras defensas? Existen alimentos como Actimel, que contiene probi¨®ticos exclusivos L. casei adem¨¢s de vitamina D, B9, hierro, zinc y calcio, que ayudan al SI.

Algunos de estos componentes los produce el cuerpo. La vitamina D se forma en la piel cuando nos da el sol y la vitamina K puede generarla la microbiota intestinal. Sin embargo, de la mayor¨ªa nos proveemos a trav¨¦s de la alimentaci¨®n y son imprescindibles en la dieta. As¨ª, la vitamina B9 es esencial para el crecimiento y la formaci¨®n de gl¨®bulos rojos, las c¨¦lulas que transportan ox¨ªgeno a todas las partes del cuerpo.

El valor del equilibrio

Mantener en forma el sofisticado mecanismo de defensa que tiene el cuerpo requiere de cuidados durante todo el a?o. Adem¨¢s de seguir una dieta equilibrada, disponemos de otras herramientas para protegerlo: dormir bien, reducir el estr¨¦s y socializar y gestionar las emociones adecuadamente. Todos estos factores forman parte de un concepto de salud integral. Como apunta la OMS, ¡°la salud es un estado de completo bienestar f¨ªsico, mental y social¡±.

Conservar el SI en buen estado es una carrera de fondo. La lista de nutrientes esenciales que ayudan a nuestras defensas es muy amplia y ha sido contrastada por la comunidad cient¨ªfica. A este grupo de nutrientes pertenecen los ingredientes de Actimel, tambi¨¦n un aliado en este objetivo.

Lo que comemos es un pilar fundamental para la salud en general y para un correcto funcionamiento del SI. Seg¨²n los especialistas, debe ir acompa?ado de un estilo de vida saludable que incluya, entre otros ingredientes, una alimentaci¨®n equilibrada, un buen descanso y el ejercicio f¨ªsico. Estos dos ¨²ltimos juegan un papel fundamental para mantener a raya el estr¨¦s y aprovechar a tope cada d¨ªa. Todos tenemos experiencia de lo productivo que resulta haber disfrutado de un sue?o placentero y, en la misma medida, de las consecuencias de tener un descanso poco reparador.

Un sistema inmunitario sensible

Seg¨²n qu¨¦ alimentos conformen nuestra dieta, de c¨®mo y cu¨¢ndo comamos, y en funci¨®n de otros muchos h¨¢bitos de vida, el SI reaccionar¨¢ de una forma u otra. El objetivo de una nutrici¨®n completa es que cada d¨ªa proporcionemos al organismo los componentes esenciales para un funcionamiento ¨®ptimo y que el cuerpo disponga, entre otros recursos, de unas defensas listas para pasar cualquier prueba.

Vivimos en un mundo fren¨¦tico, con un ritmo de vida muy exigente, y con frecuencia prestamos m¨¢s atenci¨®n a otras cosas que a la alimentaci¨®n. A veces, comemos fuera de casa, y muchos ni?os lo hacen a diario en el colegio y no tenemos el control de lo que comen fuera de casa.

Actimel contiene probi¨®ticos exclusivos: L. casei adem¨¢s de vitamina D, B9, hierro, zinc y calcio, que ayudan a proteger el sistema inmunitario

Est¨¢ m¨¢s que confirmado que una alimentaci¨®n completa y equilibrada es la base de una buena salud y un SI fuerte. Sin embargo, nuestras defensas no descansan, y es esencial cuidarlas de forma constante. Por eso, cada d¨ªa puede complementarse la alimentaci¨®n con Actimel, porque ayuda al SI.

La vitamina D, B9, hierro y zinc que contiene Actimel contribuyen al normal funcionamiento del sistema inmunitario. No hay soluciones m¨¢gicas ni superalimentos que prevengan o resuelvan problemas por s¨ª solos, pero la suma de muchos elementos vinculados a la nutrici¨®n y al bienestar s¨ª da resultados. Muchas familias ya lo saben, porque los han incorporado a su vida diaria. Saber qu¨¦ comer y c¨®mo hacerlo, as¨ª como adquirir h¨¢bitos que conformen un superestilo de vida personal y familiar es posible.