Las mejores ¡®apps¡¯ y gadgets para ponerse a punto

Cuesta de enero y arrastrando algunos kilos de m¨¢s tras los excesos de las navidades, uno mira hacia adelante y toca ya comenzar a pertrecharse para la operaci¨®n bikini o, al menos, intentar cumplir los prop¨®sitos de un a?o m¨¢s saludable. La tecnolog¨ªa llega una vez m¨¢s al rescate para hacernos la vida mucho m¨¢s f¨¢cil, y tambi¨¦n a la hora de recuperar el tono. Y no s¨®lo nos referimos a las m¨²ltiples aplicaciones disponibles, sino tambi¨¦n a la creciente cantidad de pulseras y relojes inteligentes que medir¨¢n cada paso que damos, y que al menos har¨¢n que seamos m¨¢s conscientes de lo activo o sedentario de nuestro d¨ªa a d¨ªa.

Todos los datos de las 'apps' se recogen en la nube y aprovechan tambi¨¦n el elemento social para rivalizar con los seguidores y de esta manera animarnos a salir a la calle

Pero la salud no implica ¨²nicamente hacer deporte y sudar la gota gorda: tambi¨¦n un descanso de calidad y no pasar excesivas horas sentados o llevando una vida sedentaria. M¨¢s all¨¢ de las mediciones que hagan las aplicaciones o sensores que llevemos encima, lo realmente interesante del asunto es que al saber que estamos siendo?fiscalizados en lo que toca a nuestra actividad, es m¨¢s f¨¢cil que optemos por subir ese par de pisos andando y dejar de lado el ascensor para que quede constancia. ?Cu¨¢les son las aplicaciones m¨¢s completas?

Para medir la calidad del sue?o

SleepCycle Alarm Clock (iOS/Android): Se trata sin duda de una de las joyas que uno puede encontrar en las tiendas de aplicaciones. Esta app mide, bien sea mediante el aceler¨®metro o bien mediante una h¨¢bil utilizaci¨®n del micr¨®fono del m¨®vil, nuestra actividad durante el sue?o. La app, adem¨¢s de medir la calidad de la actividad, calcula el momento ¨®ptimo para despertarse en funci¨®n de la fase en la que se encuentre el usuario. Por la ma?ana muestra una gr¨¢fica con los momentos de sue?o profundo y aquellos en los que es m¨¢s ligero y, de alguna manera, ayuda a que uno se conciencie un poco m¨¢s sobre la importancia de un buen descanso.

Jawbone Up (iOS/Android): Se trata en realidad de una combinaci¨®n que incluye la pulsera de medici¨®n Up, junto con una excelente aplicaci¨®n que recaba toda la informaci¨®n que los sensores de la misma env¨ªa de forma inal¨¢mbrica y sin que el usuario tenga que hacer nada. En lo que toca al sue?o, se trata de la forma m¨¢s precisa de medir la actividad nocturna puesto que llevaremos el medidor de actividad en la mu?eca. Al igual que en la aplicaci¨®n anterior, Up nos despertar¨¢ en el momento m¨¢s id¨®neo dentro de la franja horaria que le hayamos indicado, y lo har¨¢ adem¨¢s vibrando suavemente en la mu?eca.

Beddit (iOS/Android): Pero si lo que quiere uno es una medici¨®n de precisi¨®n de la calidad del sue?o, lo m¨¢s recomendable es que opte por una soluci¨®n espec¨ªfica como es el caso de Beddit. Al igual que Up, se compone de un dispositivo que colocaremos en el colch¨®n y que se encargar¨¢ de medir con una elevada precisi¨®n nuestras fase del sue?o y los movimientos durante la noche. Beddit es en realidad la apuesta m¨¢s espec¨ªfica y profesional de las disponibles en el mercado y ofrece un torrente de datos que apabullar¨¢ al usuario, entre ellos adem¨¢s, el ritmo cardiaco.

Para la actividad f¨ªsica

Runkeeper (iOS/Android): con sus m¨¢s de 40 millones de usuarios repartidos por todo el globo, se trata de una de las aplicaciones m¨¢s c¨¦lebres y utilizadas entre los que hacen deporte con frecuencia. Aunque podr¨ªamos citarla como una aplicaci¨®n de actividad deportiva, en realidad se acerca m¨¢s al concepto de coach deportivo, proponiendo rutinas y anim¨¢ndonos a movernos un poco cuando detecta que hace d¨ªas que no hacemos deporte. Aunque en realidad, tambi¨¦n conviene desmitificar el concepto de deporte en lo que respecta a las apps: se trata de medidores de actividad e incluye tambi¨¦n la posibilidad de medir largos paseos o dar una vuelta en bici. Todos los datos se recogen en la nube y aprovechan tambi¨¦n el elemento social para rivalizar con los seguidores y de esta manera animarnos a salir a la calle.

La mayor¨ªa son servicios 'freemium, o lo que es lo mismo, gratuitos en lo fundamental, pero con opci¨®n a ser de pago en funciones avanzadas

Endomondo: Con m¨¢s de 20 millones de usuarios es otra de las c¨¦lebres entre los corredores, aunque a ellos les gusta m¨¢s calificarse como ¡°tu entrenador personal de bolsillo¡±. Y no est¨¢n equivocados. Se trata de un servicio en el cual el usuario establecer¨¢ sus objetivos con independencia de la actividad deportiva que vaya a practicar (s¨ª, las caminatas tambi¨¦n est¨¢n incluidas) y a partir de ese momento, Endomondo nos ir¨¢ motivando para cumplir los objetivos e incluso nos ir¨¢ arengando de viva voz a medida que vayamos cumpliendo los objetivos. Al igual que el resto de apps, se trata de un servicio freemium, o lo que es lo mismo, gratuito en lo fundamental, pero con opci¨®n a ser de pago en funciones avanzadas.

Nike Plus (iOS/Android): ¡°Corre con nosotros¡± es su lema y lo cierto es que hay que reconocerles el m¨¦rito de ser innovadores en su concepto de integrar un hardware espec¨ªfico (en 2006 crearon el concepto Nike+ que un¨ªa un iPod con su sensor deportivo), pero fue en 2010 cuando lanzaron su app deportiva que funcionaba de forma independiente de cualquier sensor, aprovechando el aceler¨®metro del m¨®vil. Destaca fundamentalmente por su cuidado dise?o y una est¨¦tica que permite una lectura rapid¨ªsima de la evoluci¨®n de las actividades. Tanto es as¨ª, que Apple siempre ha destacado su esfuerzo e incluso lleg¨® a fichar a alguno de sus empleados estrella para incorporarse al equipo de dise?o de los de Cupertino.