Apps y dispositivos para dormir mejor

Uno de los terrenos en donde la tecnolog¨ªa m¨®vil ha tenido m¨¢s impacto es, sin duda, el de la salud. En un primer lugar llegaron los dispositivos que med¨ªan la actividad deportiva. En una segunda etapa entraron las aplicaciones y, adem¨¢s de por el ejercicio f¨ªsico, los usuarios empezaron a preocuparse por el sue?o ?He dormido bien? ?Cu¨¢ntas horas? ?Cu¨¢les en fase REM? Toda esa informaci¨®n est¨¢ ahora incluida en la mayor parte de los wearables del mercado.

Pero, ?puede realmente una aplicaci¨®n o dispositivo ayudarnos a mejorar la calidad del sue?o? La respuesta es la misma que puede derivarse de la actividad deportiva: los wearables han demostrado ya su eficacia al incentivar la actividad deportiva apabullando al usuario con datos, y otro tanto puede decirse del sue?o. Estas aplicaciones y equipos hacen que dormir sea una actividad m¨¢s a la que se preste atenci¨®n, y con ella, se mejoren los resultados.

Las aplicaciones

Tal vez sea la manera m¨¢s econ¨®mica y sencilla de comenzar a considerar la importancia del sue?o y medir las horas que le dedicamos al d¨ªa, y su calidad. La ventaja de las aplicaciones reside en que no requieren llevar ning¨²n dispositivo encima y el desembolso econ¨®mico ¨²nicamente se ci?e a la compra de la app. La contrapartida es que deberemos colocar el m¨®vil bajo la almohada mientras dormimos. Estas son algunas de las aplicaciones m¨¢s destacadas:

SleepCycle (Android/iOS): Se trata de una de las aplicaciones m¨¢s c¨¦lebres en lo que respecta a la medici¨®n del sue?o e incorpora dos formas de medici¨®n, una empleando el aceler¨®metro del m¨®vil, y otra, usando el micr¨®fono. La opci¨®n m¨¢s precisa es la primera, en la que se coloca el m¨®vil bajo la almohada y el aceler¨®metro mide los movimientos del cuerpo durante el sue?o. El empleo del micr¨®fono resulta m¨¢s c¨®modo, pero para su precisi¨®n es necesario ubicar el m¨®vil correctamente y no queda claro c¨®mo funciona cuando son dos personas las que comparten cama. La aplicaci¨®n cuenta, adem¨¢s, con un sistema de alarma inteligente que nos despertar¨¢ en la fase de sue?o m¨¢s ligero dentro de un margen dado.

SleepBot (Android/iOS): El funcionamiento de esta aplicaci¨®n es muy similar al de SleepCycle pero juega a su favor con una activaci¨®n mucho m¨¢s intuitiva (basta con tocar un solo bot¨®n para iniciar el seguimiento). Por otro lado, la app cuenta con una funci¨®n muy interesante para los que realmente tengan problemas de sue?o: la grabaci¨®n del sonido durante la noche, lo que permite comprobar si hay ronquidos o alg¨²n ruido externo (el ladrido de perros, por ejemplo) que est¨¢n saboteando nuestras noches. Al igual que con la app anterior, SleepBot cuenta con un sistema de alarma inteligente que nos despierta en el momento id¨®neo y ofrece toda serie de gr¨¢ficas en las que podremos conocer el detalle de nuestro sue?o y su evoluci¨®n a lo largo del tiempo.

Sleep as Android (Android): Es posiblemente la aplicaci¨®n m¨¢s sofisticada y completa de las existentes, pero se encuentra ¨²nicamente disponible en el ecosistema de la plataforma m¨®vil de Google. Esta app va mucho m¨¢s all¨¢ de hacer un seguimiento de las fases de sue?o gracias al movimiento y despertarnos en el momento de sue?o m¨¢s ligero, sino que incorpora funciones adicionales como un detector de ronquidos (con chasquido para evitarlos incorporado) o incluso nos canta nanas o nos permite contar ovejitas para conciliar el sue?o. Se trata, en realidad, de unas pocas de las m¨²ltiples posibilidades que ofrece esta aplicaci¨®n. Sin embargo, en su profundidad puede estar precisamente su mayor enemigo, ya que son muchos los usuarios que simplemente quieren ver c¨®mo es el sue?o sin grandes complicaciones.

Los dispositivos

Si las apps se aprovechaban del m¨®vil para medir la calidad del sue?o, pero oblig¨¢ndonos a colocarlo bajo la almohada (algo que no todo el mundo quiere hacer), los dispositivos simplemente nos acompa?an durante la noche sin necesidad de hacer gestos extra?os y con gran precisi¨®n en la medici¨®n.

Fitbit Blaze: Es el ¨²ltimo en llegar y, posiblemente, el m¨¢s preciso e interesante en este terreno. Fitbit es el mayor fabricante de dispositivos de seguimiento deportivo del mundo, y en su ¨²ltima evoluci¨®n, la firma ha querido adentrarse en el terreno de los relojes inteligentes¡­ aunque no exactamente. El Blaze esconde bajo su apariencia de reloj todo un complejo sistema de seguimiento de nuestra actividad, sue?o incluido, sin que el usuario tenga que hacer nada especial m¨¢s que llevarlo. En lo que nos ocupa, Blaze ahorra a su poseedor un inc¨®modo paso que el resto de gadgets y apps requieren: el comienzo de la monitorizaci¨®n. El reloj cuenta con un sistema autom¨¢tico que detecta cuando nos acostamos y comienza el seguimiento sin intervenci¨®n del usuario. Al igual que las apps presentadas antes, el dispositivo cuenta con un sistema de alarma inteligente (y silenciosa) que nos despierta en el momento adecuado. Se puede adquirir a un precio de poco menos de 230 euros.

Apple Watch: Aunque no es ,desde luego, una de sus funciones m¨¢s destacadas, el popular dispositivo de la firma de Cupertino cuenta con cada vez m¨¢s adeptos entre los que miden la actividad nocturna. En realidad, el reloj cuenta con todos los sensores necesarios para poder efectuar una medici¨®n precisa de nuestro sue?o (movimiento y pulsaciones), y ahora ya hay aplicaciones que miden de forma aut¨®noma, sin necesidad de estar conectadas al iPhone, que cumplen este cometido. El ¨²nico inconveniente es que la duraci¨®n de la bater¨ªa del equipo obliga a buscar un hueco de carga antes de acostarse, algo que tampoco tiene que ser un problema dada la velocidad de carga del dispositivo. El Apple Watch se comercializa a partir de 369 euros, aunque la firma californiana ha reducido el precio en Estados Unidos a los 299 d¨®lares para el modelo base.

Withings Aura: Los que quieran una apuesta dedicada para el estudio de la calidad del sue?o y despertarse en condiciones, encontrar¨¢n una buena alternativa en Aura, una l¨¢mpara inteligente que juega con la luminosidad y los colores para presentar la mejor forma de acostarse y despertarse empleando lo m¨¢s natural para ello: la luz ?Y el seguimiento? La firma ofrece un sensor que se ubica de forma fija bajo el colch¨®n y que en conexi¨®n con el m¨®vil, se encarga de registrar todos los movimientos durante la noche para que luego cada uno gestione, con toda esta avalancha de datos, la mejor manera de acostarse y disfrutar de un sue?o saludable. Withings comercializa el kit compuesto por l¨¢mpara m¨¢s el sensor por un precio de 299,95 euros.