Aplicaciones del m¨®vil que pueden ayudarnos con la adicci¨®n al m¨®vil

El m¨®vil acapara gran parte de nuestra atenci¨®n diaria de una manera que ya resulta preocupante: el Ministerio de Sanidad ha hecho p¨²blicos datos sobre el consumo de redes sociales que indican que los j¨®venes son los m¨¢s afectados en este sentido, ya que el 18% de ellos, entre los 14 y los 18 a?os de edad, usa Internet de forma compulsiva. Esto ha hecho que el gobierno incluya por primera vez el m¨®vil en su Estrategia Nacional de Adicciones.

Palabras que describen ciertos comportamientos patol¨®gicos como ¡®nomofobia¡¯, ¡®movilfilia¡¯ o ¡®phubbing¡¯, que tienen relaci¨®n con la dependencia que crea el uso incontrolado del m¨®vil, ya no definen solo una curiosidad, sino que son reales y est¨¢n comenzando a ser un verdadero problema. Es evidente que todo esto conviene atajarlo cuanto antes para que al menos seamos conscientes de lo que nos afecta el uso de estos dispositivos. Puede que resulte parad¨®jico, pero una buena forma de enfrentarse al?enemigo es derrot¨¢ndolo desde dentro, es decir, con aplicaciones que nos ayudan a combatir nuestra dependencia a otras aplicaciones.

Forest

¡°Mantente atento y presente¡±. Es lo que nos indica la p¨¢gina web de esta aplicaci¨®n, que incluso nos rega?a con la pregunta: ¡°?Eres tan adicto al m¨®vil que lo miras cada 5 segundos?¡± Al menos nos propone una interesante soluci¨®n para combatir la adicci¨®n al m¨®vil. Ya que no sabemos cuidar de nosotros mismos al menos que nos preocupemos por otros, en este caso una planta. Primero viene la semilla y en breve, si lo hacemos bien, se convertir¨¢ en un ¨¢rbol. A menos que salgamos de la aplicaci¨®n con demasiada frecuencia para atender notificaciones de las redes sociales o para comenzar una partida en alg¨²n juego que tengamos instalado. En este caso el ¨¢rbol comenzar¨¢ a marchitarse. Se trata pues de cumplir con un patr¨®n de control de tiempo personalizado, normalmente 30 minutos, en los cuales no debemos tocar el m¨®vil, algo que tambi¨¦n nos har¨¢ m¨¢s productivos.

Forest nos propone que comencemos a controlar los tiempos de uso del m¨®vil y sobre todo que ese tiempo que dediquemos lo hagamos con cabeza

Con este m¨¦todo motivador, que es casi un juego similar a aquellos famosos Tamagochi, Forest nos propone que comencemos a controlar los tiempos de uso del m¨®vil y sobre todo que ese tiempo que dediquemos lo hagamos con cabeza. El premio final es tener un bosque repleto de ¨¢rboles que podremos compartir con nuestros contactos con orgullo. Adem¨¢s, seg¨²n la empresa, cada usuario puede donar las monedas virtuales que va ganando con sus progresos a la ONG Trees for the Future, que plantar¨¢ ¨¢rboles de verdad.

FaceUp

"La vida es lo que pasa cuando miras la pantalla de tu smartphone" es el eslogan de esta aplicaci¨®n. Y no puede ser m¨¢s acertado porque gracias al test que nos propone podremos conocer todo lo que nos perdemos por atender m¨¢s a la pantalla que a la vida real. Y no podemos hacer trampas ya que la FaceUp sabe cu¨¢les son las apps que m¨¢s usamos y nos lo muestra en una serie de estad¨ªsticas. Una vez que la aplicaci¨®n conoce nuestro nivel de adicci¨®n nos propone una serie de retos que nos ayudar¨¢n a comenzar a superarla.

Tambi¨¦n ofrece la posibilidad de jugar al?phone stack, una actividad que propone amontonar todos los m¨®viles en comidas o cenas con familiares o amigos y donde el primero que utilice el m¨®vil paga.

Los creadores de FaceUp aseguran que su programa est¨¢ verificado por expertos en conducta del consumidor, ingenieros de software y psic¨®logos que forman parte del Instituto Psicol¨®gico Desconect@, especializado en educar y fomentar la utilizaci¨®n correcta de la tecnolog¨ªa.

Space

¡°Rompa con su adicci¨®n al m¨®vil¡±. En este caso el eslogan es claro y directo, es hora de cambiar de h¨¢bitos. Por eso Space, a trav¨¦s de una estructura simple y un dise?o bastante atractivo, ofrece un programa personalizado basado en nuestros propios h¨¢bitos de uso del tel¨¦fono y personalidades para ayudarnos a desconectar del tel¨¦fono en nuestro tiempo libre.

Muy similar a la propuesta de Forest, Space nos ayuda a ajustar objetivos a cumplir y establecer los desbloqueos necesarios para ir obteniendo planetas con los que ir formando nuestra propia galaxia de ¡°¨¦xitos¡±. Si buscamos m¨¢s funcionalidades, la versi¨®n Space Pro nos invita a usar una especie de terapia de grupo que permite compartir con hasta otras 4 personas m¨¢s nuestro programa de progresos por 3,99 d¨®lares por 3 meses o 6 meses por 5,99 d¨®lares. La compa?¨ªa afirma que los precios pueden variar seg¨²n el pa¨ªs.

AntiSocial Parental Control

En la web de esta aplicaci¨®n nos preguntan: ¡°?Preocupado por el uso del tel¨¦fono?¡± Al menos en el caso de nuestros hijos s¨ª que nos deber¨ªa preocupar, a la vista de los datos. Por eso los creadores de AntiSocial Personal, una app que, como las anteriores, controla el tiempo que pasamos en el m¨®vil, han desarrollado tambi¨¦n un programa derivado para que podamos monitorizar otros smartphones a distancia a modo de control paterno.

Antisocial proporciona a los padres la capacidad de ver las aplicaciones que se est¨¢n utilizando, muestra estad¨ªsticas con la frecuencia con que se usan y permite el bloqueo de apps de forma remota, a trav¨¦s de una lista negra predefinida, o al menos el tiempo que deben estar bloqueadas. Por ejemplo cuando est¨¢n haciendo deberes o estudiando. Tambi¨¦n se chiva si nuestros hijos intentan desinstalarla o abrir alguna app que hayamos incluido en la mencionada lista negra.

Un inconveniente es que la aplicaci¨®n est¨¢ solo disponible en ingl¨¦s. Por otra parte, para poder usar todas las funciones y hacer seguimiento a un n¨²mero ilimitado de dispositivos debemos abonar un coste de 3,50 d¨®lares al mes.

Moment

¡°Deja el tel¨¦fono y vuelve a tu vida¡±. Nos espeta esta aplicaci¨®n gratuita y exclusiva para iOs que nos permite establecer l¨ªmites diarios al uso del m¨®vil. Elimina notificaciones y nos entrena, de alguna manera, a usar el dispositivo de forma ¨®ptima. Todo ello en segundo plano, aunque si nota que nos estamos excediendo en el uso del m¨®vil nos pide directamente que dejemos de utilizarlo. Tambi¨¦n incorpora una caracter¨ªstica, Moment Family, que nos ayuda a controlar el uso de los iPhone e iPad de toda la familia desde nuestro propio tel¨¦fono. De tal manera que podemos marcar el tiempo que vamos a dedicar a un momento o una reuni¨®n familiar para que est¨¦ libre de pantallas.

AntiSocial Personal ha desarrollado un programa para que podamos monitorizar otros smartphones a distancia a modo de control paterno

UBhind

¡°?Cu¨¢nto tiempo pasas con tu tel¨¦fono inteligente por d¨ªa?¡± nos preguntan los desarrolladores de esta aplicaci¨®n y a la vez nos las proponen funciones de bloqueo o alarmas de exceso de uso t¨ªpicas de este tipo de apps. Pero ?qu¨¦ nos ha llamado la atenci¨®n? Adem¨¢s de que su interfaz es muy sencilla y clara, lo que permite controlar los datos de un vistazo, nos propone que tengamos la posibilidad de marcar momentos de desconexi¨®n tanto programados como espont¨¢neos, algo ¨²til para controlar esos ratos que miramos el m¨®vil por mirarlo y que podr¨ªamos sustituir por acciones diferentes como leer, mirar por la ventanilla en el autob¨²s o simplemente pensar.

UBHiind es interesante tambi¨¦n para controlar esta actividad en otros m¨®viles de la familia.

QualityTime

¡°Descubra los h¨¢bitos de su tel¨¦fono inteligente y administre su dieta digital¡±. Aqu¨ª los de QualityTime nos proponen que nos tomemos esto de controlar la dependencia del m¨®vil como si de una dieta alimenticia se tratara. Esta aplicaci¨®n proporciona un registro de actividades personales divertido, visual y f¨¢cil de utilizar que se muestra como una l¨ªnea de tiempo de una jornada completa, que incluso podemos comparar con cualquier otra fecha, para ver si evolucionamos con la terapia. Adem¨¢s nos da datos independientes por aplicaciones si queremos afinar y si realmente funciona es posible que usemos por nuestra propia iniciativa la funcionalidad de ¡°Take a break¡± (¡°t¨®mate un descanso¡±) en aquellos momentos que queramos programar una desconexi¨®n total del mundo digital.

Otra particularidad de QualityTime es que funciona con IFTTT, la popular aplicaci¨®n que proporciona ¡°recetas¡± de If-This-Then-That (si ocurre esto entonces que pase esto otro) que permiten establecer alertas personalizadas con multitud de servicios online o con el Internet de las cosas para no exceder el l¨ªmite de uso del dispositivo.