El postureo en redes puede perjudicar tu autoestima
Los usuarios que se expresan de manera m¨¢s aut¨¦ntica en Internet, tienden a reportar niveles m¨¢s altos de bienestar, seg¨²n un estudio de las universidades de Columbia y la de Northwestern
Ser m¨¢s aut¨¦ntico en las redes sociales no es sencillo. ?Qui¨¦n se atreve a publicar exactamente lo que piensa en Twitter o Facebook? ?Y a colgar una fotograf¨ªa en Instagram sin editarla? ?Y en Tinder? ?Qui¨¦n dir¨ªa que no es apto para un empleo en LinkedIn? Hay usuarios que s¨ª y para ellos hay buenas noticias, pues suelen tener mejor autoestima y potenciar su bienestar, de acuerdo con un estudio conducido por un grupo de investigadores de la Universidad de Columbia y la de Northwestern. Pero son muy pocos los que act¨²an as¨ª en la realidad virtual. Los psic¨®logos explican por qu¨¦ tendemos m¨¢s al postureo y menos a mostrarnos tal como somos.
Tras analizar los datos de 10.560 personas en redes sociales recopilados entre 2007 y 2012, ¡ªsobre todo en Facebook¡ª los investigadores concluyeron que este tipo de usuarios no solo suelen tener una mayor autoestima, tambi¨¦n combaten mejor la ansiedad y el estr¨¦s. ¡°Nuestros resultados sugieren que las personas que utilizan las redes sociales para expresarse de forma aut¨¦ntica pueden tener un mayor bienestar subjetivo¡±, resalta a EL PA?S v¨ªa correo electr¨®nico la autora principal del estudio, Erica Bailey.
Para el estudio, los usuarios completaron una serie de pruebas psicom¨¦tricas para que el equipo de Bailey conociera su personalidad. Despu¨¦s, los investigadores compararon los resultados de las pruebas con la personalidad que mostraba cada uno en sus redes sociales, seg¨²n lo predicho por un modelo inform¨¢tico basado en sus gustos y el lenguaje utilizado en las publicaciones. As¨ª descubrieron que, a pesar de los diversos tipos de personalidad, ¡°la autoexpresi¨®n aut¨¦ntica se correlaciona con niveles m¨¢s altos de satisfacci¨®n con la vida¡±.
Pero hay m¨¢s. El estudio, publicado en Nature Communications, tambi¨¦n se?ala que quiz¨¢s le hemos dado un uso inadecuado a las redes sociales desde el principio. Seg¨²n los hallazgos del equipo de Bailey, en lugar de esforzarse por presentar una versi¨®n idealizada y socialmente deseable de s¨ª mismos, los usuarios deber¨ªan compartir m¨¢s informaci¨®n sobre qui¨¦nes son en realidad. Pero pocos hacen esto. ?Por qu¨¦?
M¨¢s postureo, menos verdad
¡°Las redes se han caracterizado por ser transmisoras del famoso postureo y el fen¨®meno de Instagram es el mejor ejemplo, con sus filtros, retoques y perfiles¡± explica Oliver Serrano, psic¨®logo especializado en redes sociales y gesti¨®n de comunidades en l¨ªnea. Si bien los usuarios tienden a la autoidealizaci¨®n ¡ª la actitud impostada que se adopta por conveniencia o presunci¨®n¡ª en vez de a la autenticidad, esta cuesti¨®n no es nueva pues ha estado all¨ª antes de que llegaran las redes sociales. ¡°Todos, en mayor o menor medida, queremos ser mejores de lo que somos. Por eso buscamos vestirnos bien, arreglarnos, maquillarnos. Siempre hemos sido as¨ª, solo que ahora hemos trasladado esta forma de ser a las redes sociales", se?ala Serrano a EL PA?S v¨ªa telef¨®nica.
Para el psic¨®logo e investigador experto en tecnolog¨ªa, Celestino Gonz¨¢lez-Fern¨¢ndez, la autoidealizaci¨®n puede explicarse gracias a una teor¨ªa que surgi¨® en 1987. ¡°Es la Teor¨ªa de Autodiscrepancia de Higgings, en la que diferencia el yo ideal, el yo real y el yo responsable y sugiere que cuando existen discrepancias entre estas, las personas sufren emocionalmente¡±, explica el psic¨®logo a EL PA?S v¨ªa correo electr¨®nico. Por ejemplo, si el Yo real es discrepante de un ideal (Yo ideal), las personas se sienten deprimidas, decepcionadas, desanimadas y tristes. Mientras que si es el Yo real discrepa con un deber (Yo responsable), las personas se sienten preocupadas, nerviosas y tensas. ¡°As¨ª podemos ver la justificaci¨®n de crear esa autoidealizaci¨®n para supuestamente mejorar el sufrimiento emocional m¨¢s que a nuestra autenticidad¡±, apunta Gonz¨¢lez-Fern¨¢ndez.
¡°La autenticidad generalmente no est¨¢ muy bien valorada¡±, sugiere Enric Valls, psic¨®logo experto en salud. Por eso, alguien muy honesto puede ser tildado de tener poco tacto y empat¨ªa, aunque deber¨ªa ser al rev¨¦s. "Una persona risue?a, natural o espont¨¢nea es sin¨®nimo de buena autoestima porque no le importa lo que puedan pensar los dem¨¢s¡±, explica Valls.
El psic¨®logo sugiere que por esa raz¨®n mucho de lo que proyectamos en redes sociales no tiene relaci¨®n con la realidad. ¡°Seguimos patrones de idealizaci¨®n y de concepto de que todo es perfecto; personas que r¨ªen siempre, a las que todo les sale bien pero que dependen de likes y son adictos a los seguidores. Y como la vida no siempre es as¨ª, las personas que siguen este patr¨®n conscientemente sufren mucho y es motivo de consulta¡±, recalca Valls.
La cultura del 'me gusta'
Hay, adem¨¢s, una explicaci¨®n psicol¨®gica detr¨¢s del funcionamiento actual de las redes sociales. ¡°Utilizan t¨¦cnicas para llegar a la zona del cerebro denominada sistema de recompensa y conformada por el ¨¢rea tegmental ventral, el n¨²cleo accumbens, la corteza prefrontal y el hipot¨¢lamo lateral. Se va liberando la hormona del placer, la dopamina y entra en un c¨ªrculo vicioso de necesitar cada vez m¨¢s el uso y refuerzo de nuestro smartphone y sus aplicaciones para sentir igual o mayor sensaci¨®n placentera¡±, apunta Gonz¨¢lez-Fern¨¢ndez.
Una de las t¨¦cnicas es el bot¨®n ¡°me gusta¡±, que genera en el cerebro un refuerzo positivo intermitente y que est¨¢ presente en todas las redes sociales, aunque se aplica con distinto contenido: en Instagram son fotograf¨ªas, en Facebook publicaciones y en Twitter opiniones cortas o ideas puntuales.
Los psic¨®logos consultados coinciden en que las conclusiones del estudio resaltan una cualidad humana: la coherencia. ¡°Cuando no hay disonancia entre lo que muestras y lo que eres, est¨¢s m¨¢s tranquilo y relajado. Al haber consistencia entre la vida real y la vida en las redes reducimos la ansiedad¡±, explica Serrano.
Pero a pesar de los hallazgos positivos, Bailey duda de la utilizaci¨®n, en general, de las redes sociales. ¡°No podemos asegurar si este tipo de uso de las redes sociales [ser m¨¢s aut¨¦nticos y menos idealistas] sea mejor para el bienestar personal que simplemente no usarlas¡±, sentencia.
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