Descansar mejor cuando vas de acampada es posible

Contrario a lo que algunas personas piensan, para los amantes del senderismo, el monta?ismo o las aventuras en exteriores, descansar bien es posible y disfrutable, adem¨¢s de albergar en s¨ª misma una experiencia emocionante y llena de cosas maravillosas, algo que actualmente puede reflejarse en una creciente tendencia mundial, la cual invita cada vez m¨¢s a recorrer y conocer mejor los paisajes locales.

Tras la complejidad y dificultad de los a?os recientes, perseguir momentos ¨²nicos y memorables en la naturaleza norteamericana se ha traducido tambi¨¦n en un completo entramado de actividades y salidas recurrentes, las cuales han registrado un especial repunte durante el ¨²ltimo a?o. De acuerdo con un estudio de la casa de an¨¢lisis de datos y estudios de mercado Skift Research, desde abril de 2020 las excursiones en exteriores en Estados Unidos, sobre todo aquellas que implican tomar carretera o visitar paisajes naturales cerca de casa o a las afueras de las ciudades, han movilizado e incentivado a poco m¨¢s de un tercio de la poblaci¨®n estadounidense.

Este boom, nos cuenta Antonio M¨¢rquez Garc¨ªa, cofundador de Voortus, proyecto sustentable de experiencias exteriores alrededor del gampling (acampar en exteriores y el confort), la meditaci¨®n, la gastronom¨ªa, as¨ª como el intercambio humano-naturaleza, forma parte tambi¨¦n de un despertar a los beneficios y aspectos positivos que la aventura exterior trae a nuestras vidas.

¡°En un libro que le¨ª recientemente, una reportera hac¨ªa la analog¨ªa de que actualmente estamos un poco como en la d¨¦cada de los 80, en donde no era com¨²n este boom que ahora vivimos en torno a la importancia del ejercicio, el wellness, el fitness y la ciencia comenzaba a descubrir esos beneficios para la salud. Hoy hay muchas m¨¢s personas con algo de ropa de ejercicio y chamarras para exteriores, pero apenas estamos profundizando en ello. En Jap¨®n, por ejemplo, est¨¢ la tendencia del Shinrin Yoku, de los ba?os forestales, en donde te recetan ir al bosque por rutas especiales en parques nacionales, dedicadas exclusivamente para bajar los niveles de cortisol y atacar as¨ª la ansiedad, entre otras cosas¡±, abunda Antonio.

Sin embargo, ni la belleza exuberante de la Reserva del Parque Estatal Minnewaska de Nueva York, los enigm¨¢ticos sonidos del desierto de Nuevo M¨¦xico o los imponentes cielos estrellados de los parques naturales de Texas, por mencionar s¨®lo algunos ejemplos, son razones de peso para convencer a los m¨¢s esc¨¦pticos, aquellas personas esc¨¦pticas que parecen defender una suerte de consenso no escrito para no salir de su hogar bajo una m¨¢xima importante e imponente: se duerme mal.

Durante la edad adulta, y especialmente para quienes las comodidades de una cama suave, un espacio libre de ruidos o una c¨¢lida cobija son esenciales innegociables para un sue?o reparador, probar aventuras en exteriores suena a algo que rebasa el simple insomnio o los piquetes de mosquitos por un par de noches.

Y es cierto que descansar bien es, a nivel mental y fisiol¨®gico, una necesidad vital relacionada de forma estrecha con los niveles vitales de salud, el buen humor, la energ¨ªa para nuestro d¨ªa a d¨ªa, as¨ª como el ¨®ptimo funcionamiento de todo nuestro organismo. No obstante, y pese a que dormir en la naturaleza pudiera representar cierto desaf¨ªo inminente, descansar en ¨®ptimas condiciones en la intemperie, as¨ª sea en el Parque Nacional Grand Teton de Wyoming o en las majestuosas areniscas rojas de Arch Rock, Nevada, de acuerdo con los expertos dormir bien es deseable y siempre realizable.

De los curiosos aventureros a los amateurs apasionados, pasando por los gu¨ªas expertos y los conocedores del lenguaje de la naturaleza, dormir y descansar con una calidad superior en ambientes exteriores es sencillo, siempre y cuando tomemos en cuenta cinco ¨¢reas estrat¨¦gicas a considerar. Toma nota.

1. Trabaja con el entorno. Hay una m¨¢xima monta?ista que suele decir ¡°la misma monta?a nunca es la misma¡±. En exteriores, el clima y la geograf¨ªa cambian de forma abrupta, por lo que los m¨¢s experimentados nos recomiendan siempre consultar previamente el terreno al que nos enfrentemos, as¨ª como la intenci¨®n con la que vayamos, ya que de ello depender¨¢ mucho el equipo requerido para descansar.

En este sentido, Francisco Z¨¢rate, monta?ista amateur de 33 a?os y quien lleva m¨¢s de diez a?os este tipo de actividades, nos pone de ejemplo la importancia de tener la bolsa de dormir correcta: ¡°Dependiendo del lugar al que vayas puedes encontrar un sleeping bag gen¨¦rico, que funciona en playa pero no para el bosque. Tambi¨¦n los hay de media y alta monta?a, ya que la segunda representa temperaturas m¨¢s bajas y terrenos distintos¡±.

Bosque y media monta?a pueden parecer similares, al igual que ir de camping o s¨®lo a caminar y volver el mismo d¨ªa, pero cada prop¨®sito y geograf¨ªa nos solicita un equipo especial para poder descansar de forma plena.

2. Procura temperatura y comodidad. En exteriores es com¨²n que el clima cambie no s¨®lo de forma m¨¢s brusca o inclemente que en la ciudad con las estaciones, sino incluso de un momento a otro, lo cual demandar¨¢ materiales impermeables o acciones particulares. Consultar el estado del clima previo a nuestra aventura nos marcar¨¢ la pauta.

De acuerdo con las rese?as y recomendaciones de los usuarios del sitio The Dyrt, uno de los mapas y agregadores de informaci¨®n de utilidad para los campistas y aventureros mejor rankeados de Estados Unidos, el procurar la ventilaci¨®n en la casa de campa?a evitar¨¢ en cualquier momento que ¨¦sta se llene con nuestra temperatura, dejando humedad inc¨®moda.

De igual forma, Francisco Z¨¢rate recomienda siempre limpiar el ¨¢rea del terreno en donde vamos a dormir, evitando estar bajo un ¨¢rbol, un risco u otro riesgo latente derivado del entorno, as¨ª como procurar una manta o intermediario entre nuestro sleeping bag y el piso de la casa de campa?a, ya que ¡°independientemente que limpies la superficie en donde dormir¨¢s, el fr¨ªo llega a transmitirse, por lo que yo recomiendo un tapete de yoga, una colchoneta delgada, o incluso un colch¨®n para monta?a o hule espuma funcionan¡±, explica.

?Necesitas recostar tu cabeza? Podr¨ªas enrollar algo de ropa y llamarlo almohada, pero una almohada para acampar agrega un nivel de comodidad extra que vale la pena, especialmente si vas a acampar en tu auto o en donde el espacio no es un problema.

3. Prepara tus sentidos. Es normal, las hojas crujen, el viento sopla y los insectos ensayan su sinfon¨ªa nocturna. Si no eres alguien habituado a los ruidos del bosque, el desierto o la monta?a, dormir en la naturaleza puede dificultar el sue?o. En este sentido se recomienda mucho un antifaz para dormir, quiz¨¢s algunas gomitas de melatonina, as¨ª como evitar tomar cantidades excesivas de dulces o l¨ªquidos al menos una hora antes de ir a dormir.

Se busca conseguir lo contrario a estar en estado de alerta, distracci¨®n o pensamiento constante, por lo que relajarse y preparar el cuerpo es importante.

Un consejo adicional de los amantes del exterior para descansar mejor son los tapones para los o¨ªdos, los cuales a¨ªslan perfectamente el ruido o los sonidos que no te dejan dormir. Sin embargo, esto puede hacer que te pierdas buena parte del encanto de estar en el exterior durante la noche, que como tambi¨¦n a?ade Antonio M¨¢rquez de Voortus, escuchar forma los sonidos de la naturaleza forma parte vital de una ¡°experiencia sensorial completa, que junto con los aromas de los pinos o ciertas hierbas se detona tambi¨¦n cierto grado de paz mental¡±.

4. Mant¨¦n los rituales. Esto va ligado tambi¨¦n con lo anterior. La higiene del sue?o, es decir preparar nuestro cuerpo para dormir al apagar la luz, ponernos la pijama, lavarse los dientes, cerrar puertas y alejar pantallas una hora antes de ir a la cama, ayuda tambi¨¦n a un nivel mental, en donde nuestro organismo, acostumbrado a las rutinas y las actividades recurrentes, recibe de alguna forma ¡°la orden¡± o notificaci¨®n de que ya vamos descansar. Repetir estos rituales a la hora de acampar y dormir en la naturaleza tambi¨¦n ser¨¢n de mucha ayuda.

5. Prevenci¨®n y protecci¨®n. As¨ª como un equipo adecuado como un calzado especial o una chamarra ligera pero abrigadora hacen la diferencia, el tomar nuestras precauciones a la hora de dormir nos garantizar¨¢ un descanso de calidad libre de riesgos.

Evitar dejar comida cerca o incluso cambiarse de ropa si se cocin¨® previamente, nos puede evitar un encuentro no deseado con invitados de otra especie, as¨ª como un repelente de mosquitos siempre ser¨¢ necesario. De igual forma, tener las botas o pantuflas cerca de nuestro sleeping bag, por si tenemos que pararnos a evacuar durante la noche, nos ahorrar¨¢ tiempo y molestias que pueden alterar el sue?o.

Al final, si bien es cierto que con pr¨¢ctica y el equipo adecuado podemos obtener un descanso pleno en exteriores, la experiencia de lo natural, los cielos estrellados y los paisajes m¨¢s imponentes, seg¨²n nuestros expertos, lo compensa todo con creces.