¡°Mireia est¨¢ orgullosa de su cuerpo¡±
Fred Vergnoux, el entrenador de Belmonte, explica la preparaci¨®n f¨ªsica y mental de la espa?ola y las claves para mejorar a¨²n m¨¢s
Hay algo marcial en la mayor¨ªa de los entrenadores de nataci¨®n. Fred Vergnoux (Francia, 1974), el preparador de Mireia Belmonte, es la expresi¨®n m¨¢s perfecta. Rapado al uno, corpulento, obsesivo, controlador y expeditivo, por momentos recuerda a un campesino borgo?¨¦s y por momentos a un sargento de infanter¨ªa de marina.
Pregunta. A los 23 a?os un nadador ha alcanzado su madurez. Mireia tendr¨¢ que evolucionar si quiere ser oro en R¨ªo. ?C¨®mo se consigue mejorar?
Respuesta. La edad no es un factor limitante. Hasta cierto punto, claro. T¨² ves a Dara Torres ganar una medalla ol¨ªmpica con 42 a?os. Si la gente se implica, todo se puede conseguir. Mireia todav¨ªa puede hacer much¨ªsimas cosas. Si ella ma?ana deja la nataci¨®n y, por ejemplo, se va a hacer triatl¨®n, gana una medalla ol¨ªmpica en 2020. Estoy convencido. La clave son los detalles.
P. ?Qu¨¦ detalles?
R. El factor m¨¢s importante del entrenamiento es el descanso. Todo est¨¢ conectado con esta noci¨®n. No puedes mejorar tu fuerza si no descansas. No puedes mejorar la velocidad en el agua si no descansas. No puedes competir bien si no descansas. El descanso es cada d¨ªa m¨¢s importante. Y es un mundo que todav¨ªa est¨¢ inexplorado. Es ¡®amateur¡¯. Se dice que antes de la competici¨®n hay que descansar y estirar m¨¢s. Bueno, vale, pero ?qu¨¦ tipo de estiramiento? ?Dormir? S¨ª, pero ?cu¨¢ntos ciclos? ?Y a partir de qu¨¦ hora? ?Y la siesta? ?Cuarenta minutos, veinte o diez? Esto se determina con an¨¢lisis de sangre, an¨¢lisis del sistema hormonal de cada persona, monitorizaci¨®n de lo que pasa con la persona cuando duerme¡ Hay aplicaciones para iphone que son la hostia. El a?o que viene vamos a utilizar una pulsera para grabar todo lo que hacen los chicos: cada paso que den, cu¨¢ntos metros y cu¨¢ntas calor¨ªas han quemado. Yo mirar¨¦ mi m¨®vil y ah¨ª tendr¨¦ a cada uno controlado: a qu¨¦ hora fueron a dormir, a qu¨¦ hora se despertaron, cu¨¢nto durmieron en total¡ Les voy a poder decir: ¡®Yo quiero que t¨² duermas ocho horas y cuarto, porque es lo que dice el m¨¦dico, y has dormido siete horas. ?Qu¨¦ has hecho?¡¯.
El factor m¨¢s importante del entrenamiento es el descanso. No puedes mejorar tu fuerza si no descansas. No puedes mejorar la velocidad en el agua si no descansas
P. ?Mireia c¨®mo duerme?
R. Como todos los deportistas espa?oles, tienen una educaci¨®n y una cultura de dormir tarde. Si ella en su juventud hubiera dormido m¨¢s ser¨ªa m¨¢s grande. ?La gente aqu¨ª es demasiado peque?a! Si ves el padre de Judit Ignacio est¨¢ muy fuerte y grande, y su madre tambi¨¦n. Pero Judit es peque?a. ?Por qu¨¦? Porque en este pa¨ªs los ni?os no duermen. Esto es un hecho cient¨ªficamente probado. Yo a mis nadadores les pido que duerman a las diez de la noche. Si te vas a dormir a las diez tienes ocho horas. Lo imprescindible para estar listo para entrenarte a las seis y media. Pero todos los nadadores de Espa?a se acuestan a las doce, siendo generosos, y hasta las seis duermen seis horas. ?D¨®nde ponen las dos horas que faltan?
P. ?Cu¨¢l es su m¨¦todo?
R. Mi especialidad es romper la zona de confort diariamente. Eso es lo que ha hecho Mireia: ella ha dejado la zona de confort. Ella ten¨ªa miedo de salir, de competir con las buenas. Era el producto t¨ªpico espa?ol: un atleta joven con todas las facilidades, que sin haber hecho nada ten¨ªa becas. La primera competici¨®n que hice con el equipo espa?ol escuchaba en la grada: ¡®?Tengo que entrar en la final!¡¯. Me preguntaba: ?por qu¨¦ todo el mundo tiene este objetivo? Despu¨¦s lo supe: porque te asegura el ADO durante dos a?os. ?Ya est¨¢! Pero el responsable no es el nadador, sino el sistema. En Inglaterra s¨®lo tienes dinero de premios si tienes una medalla. Punto.
P. Si en 2010 le hubiera planteado a Mireia ir a esquiar, ?qu¨¦ habr¨ªa respondido?
R. Cuando fuimos a esquiar la primera vez, en Sierra Nevada, Mireia no vino. Se quedaba en la habitaci¨®n. Y la ¨²ltima vez que subimos estuvo esquiando con una profesional. Es una peque?a arma que a?ades. T¨² ves a Mireia y dices: ¡®?Qu¨¦ buena coordinaci¨®n!¡¯. Pero a?os antes no hac¨ªa ni la mitad. ?No saltaba ni un palmo del suelo! Ahora hace multisaltos con una facilidad incre¨ªble. Yo le dije: ¡®T¨² tienes que prepararte para cambiar f¨ªsicamente¡¯. Ella me dec¨ªa. ¡°Yo no quiero estar como un t¨ªo¡±. Ahora ella est¨¢ orgullosa del cuerpo que tiene. Porque est¨¢ guapa, porque se le marcan los abdominales, como a una atleta. ?Si le digo que deje el gimnasio porque est¨¢ demasiado fuerte me mata! Ella no quiere s¨®lo hacer nataci¨®n. Ella no pisa un McDonald's.
P. ?Para ganar el oro ol¨ªmpico en 200 mariposa deber¨¢ bajar de 2,03 minutos?
?Si le digo que deje el gimnasio porque est¨¢ demasiado fuerte me mata!
R. Es dif¨ªcil pero es el reto que m¨¢s me anima. Ganar medallas en 200 mariposa es tan duro¡ hay estrategia, si te equivocas en un mil¨ªmetro el error te come al final. Es la prueba m¨¢s divertida. Si tengo que decir cu¨¢l es la prueba ideal de Mireia, para m¨ª es el 200 mariposa. Tiene la talla, la morfolog¨ªa, la coordinaci¨®n, el equilibrio. Mireia puede hacer una cantidad de metros en mariposa que no mucha gente puede hacer. Esto tenemos que aprovecharlo. Veo dif¨ªcil hacerlo. Pero a este nivel no es tanto el tiempo lo que importa sino ponerse delante de las dem¨¢s y aguantarlas.
P. ?Est¨¢ satisfecho?
R. Yo prefer¨ªa que el Europeo no saliera superbien. Es duro decirlo pero si Mireia ganaba tres medallas de oro podr¨ªa pensar que en los Mundiales del a?o que viene har¨¢ lo mismo cuando la realidad no es esa. La implicaci¨®n que hemos tenido en estos meses no es la implicaci¨®n necesaria para ganar tres oros mundiales o tres oros ol¨ªmpicos. Para eso hay que esforzarse m¨¢s. Si hubiera ganado tres oros me habr¨ªa dado m¨¢s trabajo motivarla. Yo le digo a Mireia: ¡®?T¨² sabes c¨®mo has conseguido tus medallas ol¨ªmpicas? Hasta que no empieces a hacerlo veinte veces m¨¢s dif¨ªcil olv¨ªdate de todo. ?Pero olv¨ªdate de todo! Si vas a ir a R¨ªo a hacerte fotos ve con otro porque la federaci¨®n no me paga para esto!¡¯. Todo ¨¦xito se explica por una preparaci¨®n radicalmente diferente. Y es en los Mundiales de Kaz¨¢n donde tendremos que rendir. La estad¨ªstica dice que m¨¢s del 80% de las medallas de R¨ªo 2016 se ganar¨¢n un a?o antes en Kaz¨¢n. Ese es el porcentaje de los Mundiales de Shanghai con respecto a Londres. Se lo dije a Mireia: ¡®O nos ponemos en el 83% de posibilidades positivas o nos quedamos en el 16% librado a la suerte. ?Queremos jugar con el azar?¡¯.
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