Ona Carbonell: ¡°Mi cuerpo es capaz de resistir cualquier adversidad¡±

Ona Carbonell (Barcelona, 1990) es lo m¨¢s parecido que tiene Espa?a a una garant¨ªa de medalla en los Mundiales de Nataci¨®n de Kaz¨¢n. Su actuaci¨®n comenzar¨¢ esta tarde en el concurso del solo t¨¦cnico (16:30 horas, Teledeporte), primera final del campeonato de sincronizada. Ser¨¢ un duelo de gigantes con la china Sun Wenyan y la rusa Svetlana Romashina.

Pregunta. Fuera de la piscina se la ve m¨¢s peque?a. Como si encogiera.

Respuesta. En el agua intento crecerme. Ser grande. Como los bailarines. Cuando los ves de calle no te dicen nada y en el escenario flipas. La grandeza de estos deportes art¨ªsticos es que puedes ser dos veces t¨² mismo.

P. ?Y c¨®mo es su otro yo?

R. Hay dos Onas. Fuera del agua soy una persona paciente, tranquila, muy observadora. Me gusta escuchar y aprender. Dentro del agua a la hora de competir me transformo. La gente que no me conoce cuando me ve en el agua se sorprende. Creo que mi cuerpo es capaz de resistir cualquier situaci¨®n, en cualquier adversidad. Mantengo la calma y procuro adaptarme.

En 2013 no habr¨ªa podido asimilar la dificultad que he a?adido a este solo¡±

P. Sus coreograf¨ªas de solo siempre incluyen unos giros de rodilla que parecen antinaturales. ?No le duelen los ligamentos?

R. Soy bastante fuerte por herencia gen¨¦tica. Tambi¨¦n tengo un f¨ªsico trabajado. Soy flexible por naturaleza y a la vez fibrosa. Mi preparadora f¨ªsica se rompe los codos para que pueda muscular m¨¢s, porque soy finita, pero s¨ª que tengo un m¨²sculo duro. Esa mezcla me ayuda a no lesionarme f¨¢cilmente. Porque la mayor¨ªa de las nadadoras o son muy flexibles o son muy fuertes, y as¨ª te rompes m¨¢s. Si fuera m¨¢s dura me doler¨ªa m¨¢s. Pero las lesiones de sincro son por culpa de las repeticiones. Los giros en los hombros, las rodillas y las caderas hacen que acabes perdiendo l¨ªquido. A la m¨ªnima hay que poner hielo y hacer fisioterapia.

P. ?Trabaja con pesas?

R. Cada d¨ªa de la semana una hora y media o dos. Y hay partes de la temporada que corremos y hacemos m¨¢s trabajo cardiovascular, flexiones, abdominales, dominadas¡­ Intentamos trabajar sobre todo con nuestro propio peso. Y en el agua entrenamos con cinturones, mu?equeras y ropa para nadar con peso.

P. ?Cu¨¢ntas dominadas hace?

R. Ocho o m¨¢s. Hay nadadoras del equipo que levantan m¨¢s pesas que yo pero les cuesta m¨¢s trabajar con su propio peso. Yo soy al rev¨¦s.

P. ?Cu¨¢nto pesa?

R. Ahora he adelgazado en la recta final: peso unos 52. Cuando llegan los campeonato adelgazas sin querer por los nervios y porque se acumulan los entrenamientos. Hay que tener cuidado de no perder fuerzas.

R. ?Por qu¨¦ las rusas est¨¢n m¨¢s definidas muscularmente?

P. Hace tiempo eran mucho m¨¢s delgadas. Cada vez nos exigen m¨¢s preparaci¨®n atl¨¦tica. Hay que estar musculado, pero si pesas mucho no flotas. Hay que buscar un equilibrio.

Hay dos Onas. Fuera del agua soy paciente, dentro me transformo¡±

P. ?C¨®mo plantea este solo, despu¨¦s de la experiencia de su debut en 2013?

R. El Mundial de Barcelona fue mi primer a?o. Ahora me miro y veo que ten¨ªa much¨ªsimas cosas que mejorar. Sobre todo en la t¨¦cnica y el control de mi cuerpo. Ahora estoy f¨ªsicamente m¨¢s fuerte y eso me ayuda a controlarme, a poder hacer cosas m¨¢s dif¨ªciles, con ¨¢ngulos m¨¢s extremos, y a aguantar el dolor f¨ªsico. Un solo es un ejercicio muy bestia y aguantar el dolor es mentalmente duro. En 2013 no habr¨ªa podido asimilar la dificultad que he a?adido al solo de Kaz¨¢n.

P. ?Qu¨¦ dificultad?

R. He mejorado la ejecuci¨®n. Son transiciones muy dif¨ªciles, figuras con el peso de las piernas fuera del eje, en diagonal, boosts de piernas con ¨¢ngulos distintos y una parte potente de brazos. Y sobre todo he mejorado much¨ªsimo el recorrido de la piscina. Antes me costaba moverme porque estaba tan cansada que no llegaba. Ahora me desplazo por toda la piscina. Esto, aparte de puntuar, da una sensaci¨®n de agilidad.

P. ?Por qu¨¦ ha cambiado de pareja en el d¨²o?

R. Fue una decisi¨®n del equipo t¨¦cnico. Me pidieron que Paula Klamburg solo se centrara en el d¨²o libre para poder entrenar al m¨¢ximo y Clara Camacho, que tiene muy buena t¨¦cnica y control y extensi¨®n, que hiciera el d¨²o t¨¦cnico. A ver qu¨¦ tal.

P. Clara y Paula son nadadoras muy distintas y usted debe sincronizarse con las dos. ?Esto para usted no es m¨¢s dif¨ªcil?

R. A ver, obviamente no es f¨¢cil cambiar tanto de pareja: Andrea, Marga, Paula, Clara¡­Son muchos cambios en muy poco tiempo. Y es dif¨ªcil para m¨ª, para las compa?eras, y para el d¨²o porque lo mejor es llevar a?os juntas. El tiempo da solidez a los d¨²os. Esto no es f¨¢cil para nadie. Pero el deportista bueno debe acostumbrarse a los cambios. Las dos tienen cosas muy buenas y si se concentran en solo una rutina podr¨¢n dar m¨¢s de ellas mismas. Clara tiene muy buena t¨¦cnica y Paula tiene mucha flexibilidad y mucha parte art¨ªstica.

Si tengo que nadar ocho pruebas no puedo prepara igual el solo. El d¨ªa tiene 24 horas"

P. ?Se ve nadando con 32 a?os como Gemma Mengual?

R. No lo s¨¦. En mi vida soy partidaria de mirar el d¨ªa a d¨ªa y vivir el presente. Nunca sabes lo que va a pasar y no es bueno pensar demasiado en el futuro. Quiero disfrutar el presente, la familia, los amigos, mi trabajo, la universidad. Ahora tengo el objetivo de Kaz¨¢n y despu¨¦s el del de R¨ªo, que es un objetivo muy bonito. Y ya veremos¡­ Mejor: ahora tengo el objetivo de Kaz¨¢n y despu¨¦s quiero disfrutar de las vacaciones que tambi¨¦n es muy importante. Los deportistas somos tan exigentes con nosotros mismos que¡­ Estoy trabajando con un coach este a?o por primera vez y me est¨¢ yendo muy bien.

P. ?Un entrenador de la mente, que le llaman?

R. S¨ª. Me dice que nunca disfruto lo que acabo de hacer porque siempre estoy penando en el siguiente reto. Hay que disfrutar y celebrar. Vas de Mundiales en Europeos y de Europeos en Juegos y ganas una medalla, y otra y otra y otra¡­ Y no disfrutas de nada. Y el cuerpo lo necesita. Le has pedido mucho a tu cuerpo y a tu mente y le tienes que dar algo a cambio. Acabas de ganar algo y has pasado y da igual. Da igual que sea tu quinto mundial o tu cuarto Mundial porque tienes que demostrar cada d¨ªa porque lo que has hecho o lo que has sido no sirve de nada.

P. ?Todo resulta menos fascinante una vez que tienes la medalla ol¨ªmpica?

R. Al rev¨¦s. Era algo que ten¨ªa tan claro que quer¨ªa conseguir que una vez que lo has hecho te dices: ¡®Era mi objetivo y he sido capaz de hacerlo¡¯. Te abre los ojos. Te dan m¨¢s ganas de seguir. Te da m¨¢s fuerzas. Es como una reafirmaci¨®n. Es como la se?al de que puedo m¨¢s.

P. ?La decisi¨®n de no nadar con el equipo fue suya?

R. Lo decidimos junto al equipo t¨¦cnico. Han sido dos a?os de una exigencia f¨ªsica y mental brutal. Resolvimos que en R¨ªo debo estar al cien por cien en todo y que necesitaba un respiro.

P. ?Mentalmente qu¨¦ supone nadar ocho rutinas?

R. Que no puedo prepararme tanto el solo si tengo que hacer ocho pruebas. El d¨ªa no tiene m¨¢s horas. En vez de entrenar ocho horas de equipo tengo que hacer tres de equipo, cuatro de d¨²o y una de solo. Es un desgaste porque cada vez que nadas la presi¨®n es muy grande. Hay que memorizar ocho corograf¨ªas