Las chicas del waterpolo se enganchan al yoga

La pelota pasa por el per¨ªmetro y saltan en defensa los apoyos a la boya de manera continua. El sistema es exigente, agotador y lleva un sello tan marcado que ya se conoce como la defensa espa?ola. Se les nota el cansancio a las chicas en la cara, en la pileta del CAR, al t¨¦rmino del entrenamiento. Las felicita Miki Oca, tras otra sesi¨®n intensa. Queda un d¨ªa menos para R¨ªo. Las mujeres del waterpolo ol¨ªmpico espa?ol salen de la piscina y all¨ª espera Tania. El entrenamiento no ha terminado. Toca sesi¨®n de yoga.

Profesora 200 RYS de Vinyasa, Hatha y Terap¨¦utico certificada por la Escuela Siddhi Yoga y Mahi Power Yoga de la India, en el curr¨ªculo de Tania Rada su nombre asoma como preparadora mental y Coach de Power Yoga for Sports. ¡°?No s¨¦! Es maja y trabajar con ella¡­ ?nos va de puta madre!¡±, exclama una de las veteranas del equipo de waterpolo femenino espa?ol al responder por la profesora de yoga del equipo. Insiste la veterana. ¡°A m¨ª me funciona. A otras no s¨¦, pero a m¨ª me funciona¡±. Ella, como el resto de las jugadoras consultadas para este reportaje, habla desde el anonimato porque en la federaci¨®n todo son impedimentos para acercarse a ellas y tampoco es cuesti¨®n de comprometerlas. ¡°Lo empezamos a hacer en enero en la gira por Estados Unidos y en la concentraci¨®n del CAR hemos hecho tres sesiones a la semana. Y va bien, yo noto que recupero mucho mejor¡±, dice otra de las medallistas de plata del equipo. ¡°Incluso jugando, durante un partido, he aplicado t¨¦cnicas aprendidas en las sesiones con Tania para sacarme el dolor del brazo. ?T¨ªo, has de probarlo, funciona!¡±, explica una de las referentes del equipo.

Miki Oca, seleccionador nacional, atiende por tel¨¦fono durante uno de los pocos d¨ªas de descanso de los que ha podido disfrutar el ¨²ltimo mes. Hace tiempo que la vida le llevo a descubrir la meditaci¨®n a trav¨¦s del yoga y fue ¨¦l quien inst¨® a que Tania Rada ayudara a sus chicas: ¡°Estaba convencido de que les ir¨ªa bien, es lo que pretendo, ayudarlas a sacar lo mejor¡±, dice. ¡°Lo que hace Tania es trabajar las posturas que nos ayudan a relajar tras el esfuerzo, especialmente en pelvis y caja tor¨¢cica, porque son las zonas que m¨¢s castigamos¡±, dice. ¡°Y a trabajar la mindfulness o atenci¨®n plena, y tambi¨¦n a ayudarlas a ser conscientes de lo que piensan, de la respiraci¨®n, a ser conscientes de s¨ª mismas¡±. La mindfulness a la que se refiere Miki remite a una pr¨¢ctica que insta a observar cuidadosa y claramente los fen¨®menos que entran en el campo de atenci¨®n de la persona ¡ªpercepciones, sensaciones, pensamientos, emociones, etc¨¦tera¡ª sin juzgarlos como bueno-malo, positivo-negativo, sano-enfermo, deseable o indeseable que remite a la tradici¨®n budista, muy aconsejable para rebajar la ansiedad.

Rada, en el dise?o de sus ejercicios de yoga usa elementos muy ¨²tiles para el waterpolo por los que permite liberar tensiones de los ejercicios y aumenta la elasticidad corporal para que se relajen mejor despu¨¦s de la pelea en la piscina. ¡°Conocer el cuerpo permite usarlo mejor. El pensamiento influye¡±, sostiene Miki, que busca todos los caminos para llegar al oro. ¡°El control da poder, confianza; y la confianza, motivaci¨®n¡±, escribe en sus trabajos la profesora.

La tradici¨®n de deportistas de ¨¦lite que usan ejercicios de yoga como complemento f¨ªsico y mental a su entrenamiento es muy extensa. Kevin Garnett, de la NBA, fue citado en el libro Real Men Do Yoga: ¡°He estado haciendo yoga desde 1995, y practico mi respiraci¨®n y mis ejercicios antes de cada partido. El yoga me ayuda a calmarme y a canalizar mi energ¨ªa. Estoy concentrado en el juego y pongo mi atenci¨®n en lo que tengo que hacer¡±. Lebron James dijo: ¡°El yoga no es solo sobre el cuerpo, se trata tambi¨¦n de la mente, y es una t¨¦cnica que realmente me ha ayudado. Tuve algunos problemas en la zona inferior de la espalda hace unos a?os, y una vez que empec¨¦ a hacer yoga desaparecieron¡±.

El waterpolo femenino espa?ol trabaja con yoga en la pileta camino del oro en los Juegos de R¨ªo. Buen karma.