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Las chicas del waterpolo se enganchan al yoga

La selecci¨®n de Miki Oca practica m¨¦todos de ¡°atenci¨®n plena¡± tras las sesiones de entrenamiento

Miki Oca habla con sus jugadoras en un entrenamiento.
Miki Oca habla con sus jugadoras en un entrenamiento. Vicens Gimenez (? Vicens Gimenez)

La pelota pasa por el per¨ªmetro y saltan en defensa los apoyos a la boya de manera continua. El sistema es exigente, agotador y lleva un sello tan marcado que ya se conoce como la defensa espa?ola. Se les nota el cansancio a las chicas en la cara, en la pileta del CAR, al t¨¦rmino del entrenamiento. Las felicita Miki Oca, tras otra sesi¨®n intensa. Queda un d¨ªa menos para R¨ªo. Las mujeres del waterpolo ol¨ªmpico espa?ol salen de la piscina y all¨ª espera Tania. El entrenamiento no ha terminado. Toca sesi¨®n de yoga.

M¨¢s informaci¨®n
Maica Garc¨ªa: ¡°Ahora toca divertirse¡±
Pareja: ¡°Por mis compa?eras, a Miki Oca le debo un respeto¡±
Jennifer Pareja, fuera de los Juegos de R¨ªo 2016
Olga Dom¨¦nech: ¡°Guardo las medallas en una caja, debajo de la cama¡±

Profesora 200 RYS de Vinyasa, Hatha y Terap¨¦utico certificada por la Escuela Siddhi Yoga y Mahi Power Yoga de la India, en el curr¨ªculo de Tania Rada su nombre asoma como preparadora mental y Coach de Power Yoga for Sports. ¡°?No s¨¦! Es maja y trabajar con ella¡­ ?nos va de puta madre!¡±, exclama una de las veteranas del equipo de waterpolo femenino espa?ol al responder por la profesora de yoga del equipo. Insiste la veterana. ¡°A m¨ª me funciona. A otras no s¨¦, pero a m¨ª me funciona¡±. Ella, como el resto de las jugadoras consultadas para este reportaje, habla desde el anonimato porque en la federaci¨®n todo son impedimentos para acercarse a ellas y tampoco es cuesti¨®n de comprometerlas. ¡°Lo empezamos a hacer en enero en la gira por Estados Unidos y en la concentraci¨®n del CAR hemos hecho tres sesiones a la semana. Y va bien, yo noto que recupero mucho mejor¡±, dice otra de las medallistas de plata del equipo. ¡°Incluso jugando, durante un partido, he aplicado t¨¦cnicas aprendidas en las sesiones con Tania para sacarme el dolor del brazo. ?T¨ªo, has de probarlo, funciona!¡±, explica una de las referentes del equipo.

Miki Oca, seleccionador nacional, atiende por tel¨¦fono durante uno de los pocos d¨ªas de descanso de los que ha podido disfrutar el ¨²ltimo mes. Hace tiempo que la vida le llevo a descubrir la meditaci¨®n a trav¨¦s del yoga y fue ¨¦l quien inst¨® a que Tania Rada ayudara a sus chicas: ¡°Estaba convencido de que les ir¨ªa bien, es lo que pretendo, ayudarlas a sacar lo mejor¡±, dice. ¡°Lo que hace Tania es trabajar las posturas que nos ayudan a relajar tras el esfuerzo, especialmente en pelvis y caja tor¨¢cica, porque son las zonas que m¨¢s castigamos¡±, dice. ¡°Y a trabajar la mindfulness o atenci¨®n plena, y tambi¨¦n a ayudarlas a ser conscientes de lo que piensan, de la respiraci¨®n, a ser conscientes de s¨ª mismas¡±. La mindfulness a la que se refiere Miki remite a una pr¨¢ctica que insta a observar cuidadosa y claramente los fen¨®menos que entran en el campo de atenci¨®n de la persona ¡ªpercepciones, sensaciones, pensamientos, emociones, etc¨¦tera¡ª sin juzgarlos como bueno-malo, positivo-negativo, sano-enfermo, deseable o indeseable que remite a la tradici¨®n budista, muy aconsejable para rebajar la ansiedad.

Rada, en el dise?o de sus ejercicios de yoga usa elementos muy ¨²tiles para el waterpolo por los que permite liberar tensiones de los ejercicios y aumenta la elasticidad corporal para que se relajen mejor despu¨¦s de la pelea en la piscina. ¡°Conocer el cuerpo permite usarlo mejor. El pensamiento influye¡±, sostiene Miki, que busca todos los caminos para llegar al oro. ¡°El control da poder, confianza; y la confianza, motivaci¨®n¡±, escribe en sus trabajos la profesora.

La tradici¨®n de deportistas de ¨¦lite que usan ejercicios de yoga como complemento f¨ªsico y mental a su entrenamiento es muy extensa. Kevin Garnett, de la NBA, fue citado en el libro Real Men Do Yoga: ¡°He estado haciendo yoga desde 1995, y practico mi respiraci¨®n y mis ejercicios antes de cada partido. El yoga me ayuda a calmarme y a canalizar mi energ¨ªa. Estoy concentrado en el juego y pongo mi atenci¨®n en lo que tengo que hacer¡±. Lebron James dijo: ¡°El yoga no es solo sobre el cuerpo, se trata tambi¨¦n de la mente, y es una t¨¦cnica que realmente me ha ayudado. Tuve algunos problemas en la zona inferior de la espalda hace unos a?os, y una vez que empec¨¦ a hacer yoga desaparecieron¡±.

El waterpolo femenino espa?ol trabaja con yoga en la pileta camino del oro en los Juegos de R¨ªo. Buen karma.

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