Los cimientos de Bruno Hortelano, seg¨²n su entrenador

¡°Es la primera vez que me oir¨¦is decir que estoy seguro de que Bruno Hortelano bajar¨¢ de los 10s en los 100m¡±, dijo Adrian Durant, y la audiencia asinti¨® esperando que el entrenador del atleta espa?ol explicara por qu¨¦ cree que su pupilo, blanco y espa?ol, puede romper una barrera cuyo solo nombre provoca escalofr¨ªos, como si fuera una locura. Para eso hab¨ªan elegido pasar la tarde de un s¨¢bado de noviembre en una sala de conferencias en vez de disfrutar del sol de oto?o en Madrid dando un paseo. Escuchaban a Durant los mejores entrenadores espa?oles, y tambi¨¦n Hortelano, sonriente, que ya mueve la mano derecha con soltura y sin protecci¨®n, la estrecha para saludar, la ense?a para mostrar que el accidente que la destroz¨® ha quedado ya muy atr¨¢s.

¡°Lo de la mano no es nada¡±, dice en privado, m¨¢s tarde, Durant, quien se autodefine como excesivamente optimista y devoto del pensamiento positivo. ¡°Incluso puede que hasta le haya venido bien indirectamente. Despu¨¦s de una temporada tan larga y tan dura como ha sido 2016, Bruno necesitaba descansar, tomarse unos meses sin hacer nada. A¨²n no hemos planificado 2017, pero no importa que no haga pista cubierta. Bruno no ha llegado a su l¨ªmite. Va a mejorar y sabemos lo que hay que hacer. Nuestro pr¨®ximo reto es conseguir una medalla ol¨ªmpica en Tokio 2020¡±. Hortelano tendr¨¢ entonces 28 a?os.

¡°Bruno es gen¨¦ticamente espa?ol por todos los lados, pero se ha formado como atleta en Estados Unidos¡±, dice con cierta iron¨ªa Valent¨ªn Rocandio, uno de los mejores entrenadores de velocidad en Espa?a. ¡°Queremos saber por qu¨¦ aqu¨ª no hemos conseguido con los nuestros resultados tan espectaculares, los secretos del entrenamiento de Bruno, el atleta que hace que la velocidad se haya convertido en la estrella del atletismo espa?ol¡±.

¡°Bruno bajar¨¢ de 10s porque ha sido capaz de correr los 100m en 10,06s este a?o, una temporada en la que solo hab¨ªamos preparado los 200m¡±, continu¨® Durant, que solo tiene 34 a?os y que al mismo tiempo que cuenta c¨®mo ha construido a Hortelano entren¨¢ndolo en la Universidad de Cornell (Nueva York) cuenta su vida, pues los errores que cometi¨® cuando atleta son su principal bagaje como entrenador para ense?ar lo que no hay que hacer. ¡°Si entrenas bien los 200m [prueba en la que el espa?ol se proclam¨® campe¨®n de Europa y lleg¨® a las semifinales de los Juegos tras dejar el r¨¦cord de Espa?a en 20,12s], los 100m vendr¨¢n rodados. Pero si solo entrenas los 100m, lograr¨¢s una marca mejor, claro¡±.

Las claves del entrenamiento de Durant m¨¢s que t¨¦cnicas parecen filos¨®ficas o ambientales, tal como las explic¨®. Habl¨® generalizando de conceptos que todos conoc¨ªan, como planificaci¨®n cuatrienal, doble periodizaci¨®n para pista cubierta y aire libre, entrenamiento de fuerza y con pesas, con arrastres y subiendo cuestas y hasta en tapiz rodante, y tambi¨¦n explic¨® las que considera sus particularidades, lo que les hace diferentes a ¨¦l como t¨¦cnico y a Hortelano como atleta. ¡°Los 400m son para m¨ª el fundamento de la velocidad. Todo el sufrimiento que me caus¨® como atleta correr 400m me ense?¨® lo buena que es para la velocidad esa distancia, en la que m¨¢s se lleva el cuerpo al l¨ªmite¡±, dijo Durant, que record¨® como la lesi¨®n que sufri¨® Hortelano a finales de 2014 le hizo dedicar 2015 a preparar solo el 400m y c¨®mo esa fue la base para el espectacular 2016 del espa?ol, el a?o en el que recort¨® m¨¢s de tres d¨¦cimas su mejor marca en los 100m y en los 200m. ¡°Por mucho que me digan mis atletas que no pueden correr un 400m, que no lo soportan, yo no me ablando, no cedo¡±.

Tampoco se ablanda Durant cuando algunos de sus atletas, como el propio Hortelano, le piden m¨¢s ca?a en v¨ªsperas de una competici¨®n, y ¨¦l les dice que no, relax, que se lo tomen con calma. ¡°Me cost¨® al principio, pero al final Bruno entendi¨® la importancia del descanso¡±, dijo Durant. ¡°Ya sabe c¨®mo recuperar y que tiene que dormir un m¨ªnimo de 10 horas diarias¡±.

La importancia de la preparaci¨®n mental, uno de los meollos de Durant, la escenifica el atleta llevando sus ¨ªndices a las sienes antes de cada carrera y la plasma en una frase de Michael Jordan que es su gu¨ªa en tiempos de duda: ¡°Los obst¨¢culos no te pueden parar. Si te encuentras con un muro no te des la vuelta rindi¨¦ndote, sino piensa c¨®mo lo podr¨¢s escalar o atravesar o c¨®mo rodearlo para seguir¡±.

¡°El trabajo es el 99%¡±

¡°Bruno era bueno, pero no el mejor del grupo. Ten¨ªa buena t¨¦cnica pero no pod¨ªa con muchas pesas. Ahora es el mejor, el que m¨¢s r¨¢pido corre, el que m¨¢s peso levanta. ?Por qu¨¦?¡±, dijo Durant. ¡°Por el trabajo, que es el 99%, y Bruno es meticuloso y disciplinado, y por su fuerza mental, por su motivaci¨®n. Hay que saber cu¨¢l es la motivaci¨®n de cada atleta y record¨¢rsela, que no la olvide, igual que hay que fijar un reto para cada uno. No puedes mejorar si no te fijas un objetivo, es una necesidad psicol¨®gica, y un objetivo que creas que puedas conseguir: si no, no te esfuerzas para lograrlo¡±.

Durant, bajo contrato con Cornell, no quiere pensar en la posibilidad barajada de ir a Madrid a entrenar personalmente a Hortelano, que ya termin¨® sus estudios. ¡°Haremos como el a?o pasado. Le entrenar¨¦ a distancia y cada cierto tiempo se acercar¨¢ a Cornell para volver a vivir lo que le hizo como es, la competencia diaria con sus compa?eros de entrenamiento, las carreras entre ellos que le motivan y le ayudan a mitigar el estr¨¦s en competici¨®n...¡±, dijo Durant, quien ha unido su destino al del atleta espa?ol blanco al que construy¨® con buenos cimientos para ser el mejor de todos.