Diego Costa, la dieta del Lagarto

Cuando a finales del pasado mes septiembre el Atl¨¦tico de Madrid confirm¨® el regreso de Diego Costa, los focos apuntaron directamente al Profe Ortega, el preparador f¨ªsico del equipo. ?C¨®mo poner a punto para el momento de su estreno a un jugador que acumular¨ªa m¨¢s de seis meses sin competir? Ese d¨ªa puede llegar este mi¨¦rcoles en Lleida (19.00, BeIN), una vez que se ha cumplido la sanci¨®n de la FIFA y el transferinternacional ya est¨¢ en regla. El Atl¨¦tico se mide al equipo local en la ida de los octavos de la final de Copa y Costa luce para la ocasi¨®n una silueta ajuncada. Los ocho kilos que ha rebajado le han afilado la cara de pan con la que Costa se present¨® al primer entrenamiento el pasado 4 de octubre. ¡°Solo le falta competici¨®n¡±, apuntan en el club. Como Vitolo, est¨¢ listo para su ansiado debut si Simeone decide concederle la media hora que en un principio le ha programado.

La estilizada figura de Costa responde a una combinaci¨®n de entrenamientos y r¨¦gimen alimenticio sincronizados al detalle, ajustando la ingesta cal¨®rica a su trabajo diario. Cinco comidas al d¨ªa de dieta mediterr¨¢nea integradas al plan f¨ªsico en el que el cuerpo t¨¦cnico y m¨¦dico del club coinciden en se?alar el esfuerzo realizado por el jugador para cumplirlo a rajatabla. Los alimentos cocinados al vapor o a la plancha que han proliferado en su d¨ªa a d¨ªa est¨¢n muy lejos de las preferencias gastron¨®micas de Costa, que en una de las pretemporadas de su anterior etapa en el Atl¨¦tico lleg¨® a presentarse con 13 de kilos por encima de su peso ideal. Esta vez, contra lo que se dec¨ªa, no lleg¨® tan mal f¨ªsicamente.

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El estricto control sobre el delantero, de 29 a?os y 1,86m, no solo se ha ce?ido a las comidas. Tambi¨¦n se le paut¨® un procolo de hidrataci¨®n adecuado a la preparaci¨®n f¨ªsica, combinado con la ingesta de fruta y verduras. Durante los entrenamientos, se le han medido tanto las cantidades de l¨ªquidos como los momentos en los que deb¨ªa ingerirlos. El consumo de calor¨ªas se le ha ido reduciendo progresivamente para terminar de esculpir un cuerpo que ha ganado masa muscular perdiendo grasa con un trabajo f¨ªsico muy exigente.

La parte f¨ªsica ha sido un trabajo complejo dise?ado por el profesor Ortega, que lo ha dividido en tres fases. La primera fue una readaptaci¨®n, la segunda una pretemporada individualizada de tres semanas y la ¨²ltima la incorporaci¨®n a la din¨¢mica del grupo, aunque salpicada con ejercicios espec¨ªficos para Costa. En los inicios de la preparaci¨®n se incluyeron cuatro sesiones de boxeo realizadas en el gimnasio propiedad de Fernando Torres bajo la atenta mirada de Ortega y de un instructor del deporte de las 12 cuerdas. El objetivo era cambiar la mentalidad de Costa, enfocarla ya hacia la competici¨®n y mejorar puntos de su coordinaci¨®n. A Costa le han quedado reminiscencias de ese trabajo pugil¨ªstico. De vez en cuando, sobre la hierba del Cerro del Espino de Majadahonda se le ve realizar juegos de sombras lanzando sus pu?os al aire.

Alumno travieso

El d¨ªa a d¨ªa de Costa con Ortega ha estado plagado de situaciones que reproduc¨ªan la cl¨¢sica relaci¨®n escolar entre profesor y alumno travieso. A uno se le ha escuchado refunfu?ar y mascullar injurias en brasile?o y al otro llamarle al orden como si se tratara de un chiquillo. Igual tiraba adrede las vallas de un circuito y defend¨ªa que ¨¦l no hab¨ªa sido, que dec¨ªa que hac¨ªa como quer¨ªa un ejercicio de reacci¨®n y coordinaci¨®n en el que hab¨ªa que elegir los movimientos seg¨²n el n¨²mero que cantaba un ayudante de Ortega. Esas perrer¨ªas Antonio Conte no se las consent¨ªa en el Chelsea y contribuyeron a agrandar su distanciamiento. Simeone y su cuerpo t¨¦cnico las aceptan porque entienden que forman parte de la personalidad del jugador. Desde su llegada, Costa ha impregnado los entrenamientos del Atl¨¦tico de su car¨¢cter de pandillero picajoso. Lo mismo le vacila a Sa¨²l que a Griezmann o le saca una carcajada al serio Vrsaljko. ¡°Transmite ideas positivas. Onda positiva, como decimos en el f¨²tbol¡±, dice Simeone. Para el t¨¦cnico la llegada de Costa supone volver a contar con el delantero que mejor ha interpretado su idea de juego vertical. ¡°Ya sabemos c¨®mo es Costa, agresivo, intenso, y nos da alternativas en ataque. Es profundo y estira del equipo para poder jugar entre l¨ªneas... Su mayor virtud es que es un compa?ero ideal para el resto de atacantes del equipo. Es compatible con todos y se puede asociar con ellos¡±.

Si la llegada de Costa Simeone la interpreta como una pieza fundamental para el engranaje final del equipo en ataque, la de Vitolo, que tambi¨¦n ha viajado a Lleida, la considera vital para la mejora del juego. ¡°Vitolo se asocia muy bien. Su juego combinativo nos permitir¨¢ unos pasajes mejores entre la defensa y el ataque. Puede jugar por fuera o por dentro. Cuando juega en banda es diferente a Carrasco y Correa. Ellos son m¨¢s explosivos, ¨¦l m¨¢s posicional. Poco a poco nos dar¨¢ el trabajo que necesitamos, Estoy ilusionado¡±.