Regla y deporte: cinco bulos que hay que desmontar de una vez por todas

Cada d¨ªa, cientos de millones de mujeres en el mundo menstr¨²an. Y, si hici¨¦ramos caso de algunos de los mitos que, dice Mercedes Herrero, doctora en Ginecolog¨ªa, sex¨®loga y fundadora de Salud Sexual para Todos, siguen pendiendo sobre la regla, cada d¨ªa, cientos de millones de mujeres deber¨ªan estar impedidas para correr, nadar o disfrutar de cualquiera que sea su deporte favorito. Es mentira, todas estas creencias carecen de base cient¨ªfica, seg¨²n Herrero, que demasiadas veces tiene que explicar en su consulta que ocurre m¨¢s bien lo contrario: el ejercicio f¨ªsico es beneficioso para algunos de los malestares asociados al periodo. Una cuesti¨®n, explica, de tab¨²es que deber¨ªan quedar atr¨¢s.

?Saltarse la clase de gimnasia o ausentarse de los entrenamientos por causa de la regla? ¡°El mensaje deber¨ªa ser claro: las molestias, los dolores, son s¨ªntomas anormales y deber¨ªan considerarse como tal; los ginec¨®logos estamos precisamente para prestar ayuda en estos casos, para resolverlos¡±, dice Herrero, que a?ade una consecuencia demoledora, derivada del silencio generalizado ante las cuestiones menstruales: las mujeres que sufren con su ciclo lo hacen por partida doble, ¡°porque al sufrimiento f¨ªsico se le a?ade el descr¨¦dito social de un entorno que las trata como si fueran unas exageradas¡±. Para ponerse en su pellejo, entonces, es indispensable desterrar ciertos mitos. Estos son algunos de los que m¨¢s ha tenido que toparse la experta.

El caso del deporte de ¨¦lite

Los ritmos biol¨®gicos de las mujeres en edad f¨¦rtil no se rigen estrictamente por el ritmo circadiano, d¨ªa y noche. El ciclo menstrual dura unos 28 d¨ªas de media, lo que explica la tradicional asociaci¨®n, cuenta Herrero, que suele hacerse con el de la Luna. Y, en el vaiv¨¦n hormonal que provoca, es cierto que afecta a sensaciones f¨ªsicas y emocionales. Sin embargo, explicita, estas alternaciones no deber¨ªan ser suficientes como para alterar la actividad diaria y menos a¨²n la deportiva. Salvo en un caso: cuando eres deportista de ¨¦lite.

Cuando eres un profesional del m¨¢ximo nivel en cualquier disciplina deportiva, todas las actividades biol¨®gicas se monitorizan pormenorizadamente por una raz¨®n obvia: se necesita el rendimiento m¨¢s alto, no vale menos que eso. Por ello, la menstruaci¨®n ser¨¢ un factor m¨¢s a considerar en la confecci¨®n de los entrenamientos, tanto como la nutrici¨®n o el descanso. La nadadora china Fu Yuanhui se volvi¨® un fen¨®meno en las redes sociales en los Juegos Ol¨ªmpicos de R¨ªo 2016 tras la final de 4x100. La prueba no sali¨® como esperaba el equipo y, de manera franca, en las entrevistas tras la competici¨®n, pidi¨® perd¨®n a sus compa?eras: ¡°No nad¨¦ bien. Me dol¨ªa la tripa y me sent¨ªa especialmente cansada porque anoche me vino la regla¡±. La c¨¦lebre maratoniana brit¨¢nica Paula Radcliffe declar¨® en cambio que, en 2002, bati¨® el r¨¦cord del mundo al principio de su periodo. Hay estudios con conclusiones contrapuestas, e incluso las opiniones de las deportistas var¨ªan sustancialmente.

Qu¨¦ es lo normal

¡°No existe un term¨®metro de la regla. Cada mujer es un mundo, no puede cuantificarse una serie de par¨¢metros que definan qu¨¦ es normal en un ciclo menstrual; solo tienen la opci¨®n de compararse consigo mismas¡±, describe Herrero aludiendo a una de las cuestiones cruciales al respecto de por qu¨¦ es tan f¨¢cil que arraiguen falsedades tan da?inas o que la mayor¨ªa de las mujeres no acudan a profesionales como ella cuando llegan los dolores. ¡°Hay que dejar de estigmatizar un proceso que es normal, natural y biol¨®gico. Apenas hay educaci¨®n en salud sexual, ni en mujeres ni en hombres (que tambi¨¦n deber¨ªan recibirla); y la capacidad de divulgaci¨®n de las redes o los c¨ªrculos de amistades es mucho mayor que la nuestra: apagamos volcanes con cubos de agua¡±.

Falta educaci¨®n en salud sexual en mujeres y hombres. Las redes sociales hacen mucho da?o. Los sanitarios apagamos volcanes con cubos de agua

Doctora Mercedes Herrero.

Por ello, Herrero tiene un mensaje para 800 millones de personas al d¨ªa en el mundo y, muy en especial, para las adolescentes, para que no se perpet¨²e ¡ªy padezcan por tanto¡ª lo que se ha venido explicando mal o callando durante tanto: s¨ª, haced deporte, es saludable todos los d¨ªas.