Las carreras vuelven a proliferar

Las carreras populares vuelven a programarse con cierta intensidad en Madrid, y en el plazo de quince d¨ªas hay previstas tres pruebas que, de alguna manera, sirven de preparaci¨®n para la gran marat¨®n del 24 de mayo. No obstante, para afrontar los 42,195 kil¨®metros de esta carrera es necesario seguir unos entrenamientos espec¨ªficos. Las ocho semanas que a¨²n quedan son suficientes para, al menos, llegar a la meta.

En Paracuellos del Jararna hay hoy una carrera, la segunda edici¨®n del cross Virgen de la Rivera, con pruebas por categor¨ªas y diversas distancias: desde los mil metros de los alevines femeninos, a los 7.000 de los seniors masculinos. El programa comenzar¨¢ a las 10.30 horas, y las inscripciones podr¨¢n realizarse en el lugar de salida hasta media hora antes.Tambi¨¦n hoy se celebran dos maratones populares. Valencia estrena la suya con una inscripci¨®n dem¨¢s de 1.500 corredores, y en Londres ser¨¢n 7.000 los que tomen la salida.

El barrio de Salamanca tendr¨¢ su carrera popular, ya por cuarta vez, el d¨ªa 5 de abril, sobre el recorrido y la distancia -9.700 metros- de costumbre. Las inscripciones se efect¨²an en la asociaci¨®n de vecinos del distrito, calle de Jorge Juan, 65, segundo piso, entre seis de la tarde y nueve de la noche, al precio de cien pesetas y la mitad para menores de trece a?os. Los que se inscriban antes del 3 de abril gozar¨¢n de los beneficios de la Mutualidad General Deportiva. La salida se dar¨¢ a las 10.30 horas desde el Palacio de los Deportes, donde tambi¨¦n estar¨¢ instalada la meta. Todos los que lleguen recibir¨¢n el diploma acreditativo.

La media marat¨®n de Coslada se prepara para el 12 de abril. Esta vez no coincidir¨¢ con la carrera del barrio de Salamanca, como en otras ocasiones.

La marat¨®n de Madrid

Las ocho semanas que a¨²n faltan para la marat¨®n de Madrid son suficientes para poder llegar a la meta con el debido entrenamiento. Las inscripciones ya se pueden realizar en la sede organizadora, MAPOMA, en la calle del Salitre, 43, por las tardes, al precio de cuatrocientas pesetas. Esta vez habr¨¢ un cupo de 6.000 corredores, entre los que habr¨¢ nombres importantes, atra¨ªdos por los premios que hay para los primeros: un viaje a la marat¨®n de Nueva York, con cuyos organizadores ha comenzado a entablarse un convenio. Los ganadores de la media marat¨®n de Brooklyn correr¨¢n en Madrid.

La preparaci¨®n para la marat¨®n puede afrontarse de manera intensiva o moderada. Cada individuo debe buscar lo que m¨¢s est¨¦ a su alcance, en funci¨®n del tiempo que disponga para entrenarse o de su actual forma f¨ªsica, ya que el intensivo, que permite Regar en menor tiempo a la meta, resulta de mayor dureza.

En el intensivo, las dos horas que deben realizarse en las semanas tercera y quinta hay que haceslas el ¨²ltimo d¨ªa. En la octava, el lunes y martes pueden realizarse sesiones suaves de hasta una hora y veinte minutos, para ya los tres d¨ªas siguientes no sobrepasar la hora de entrenamiento; el s¨¢bado se descansaso, a lo sumo, se trata no m¨¢s de media hora.