Como vencer el miedo al miedo

"Hay que dejar muy claro que tenemos muchos a?os de experiencia, en este tipo de problemas, y que en la mayor¨ªa de los casos la soluci¨®n est¨¢ garantizada si se sigue un tratamiento adecuado", advierte Sanju¨¢n.Los trastornos de angustia son tan frecuentes que los psiquiatras suelen entregar a las personas que llegan a su consulta unos folletos o fotocopias en los que se describe qu¨¦ es una crisis de p¨¢nico y c¨®mo se vence. El efecto tranquilizador de su lectura es inmediato: el paciente descubre por fin, aliviado, que lo que se explica en esos textos es justo lo que le pasa a ¨¦l, y que no s¨®lo le pasa a ¨¦l.,

En 'Estados Unidos, la American Psychiatric Association distribuye un pr¨¢ctico folleto titulado Panic desorder, que comienza con el ejemplo del ascensor citado al principio de este art¨ªculo.

Otros especialistas, como Julio Sanju¨¢n, "recetan" una lista con los "diez mandamientos" para hacer frente al p¨¢nico. El paciente debe llevar esta lista siempre consigo para, leer una a una las indicaciones en el momento de sufrir un ataque. La fundamental es la siguiente: "Espere y d¨¦ tiempo al miedo y a las sensaciones desagradables para que pasen. No luche contra ellos ni intente evitarlos. S¨®lo ac¨¦ptelos".

Aprender a familiarizarse con esa. angustia es la clave para la curaci¨®n. El tratamiento psicoterap¨¦utico consiste en t¨¦cnicas de autocontrol dise?adas espec¨ªficamente para las crisis de p¨¢nico. Con estas pr¨¢cticas, el paciente se autoprovoca las crisis hasta que se familiariza con los s¨ªntomas. "Se trata de educar al enfermo a convivir con sus mecanismos de alarma", aconseja el especialista valenciano. Finalmente, se pierde el miedo a sentir los s¨ªntomas f¨ªsicos y, en definitiva, el miedo al miedo.