Ocho horas poco reparadoras

Se duerme en cinco episodios de unos noventa minutos, en cada uno de los cuales hay dos fases: una de movimientos r¨¢pidos del ojo (REM) y otra sin movimientos r¨¢pidos. Durante la fase REM, se sue?a y es cuando, seg¨²n muchos investigadores, la mente pone en orden lo ocurrido durante el d¨ªa. El ciclo sin movimientos r¨¢pidos comienza con un periodo de sue?o transitorio, luego se entra en uno de sue?o ligero, y el tercero y cuarto son de sue?o profundo. Estos ¨²ltimos son los que tienen funciones reparadoras y rejuvenecedoras durante los cuales se restablecen los niveles hormonales y el organismo se reabastece de energ¨ªa. "El sue?o profundo es la mejor terapia para mantenerse joven", se?ala Eve Van Cauter, la directora del estudio que asocia la falta de sue?o cr¨®nica al envejecimiento. Entre los 35 y los 45 a?os se empieza a perder el sue?o profundo, lo que marca el inicio del envejecimiento. Por esta raz¨®n, muchos adultos se despiertan con la sensaci¨®n de no haber descansado, a pesar de haber dormido ocho horas. Una forma de revertir ese proceso, explica Van Cauter, es el ejercicio f¨ªsico. Adem¨¢s de la edad, hay otros factores que determinan el sue?o profundo como los genes y el sexo. Las mujeres tienen m¨¢s capacidad de dormir profundamente hasta llegar a la menopausia.