Descanso ordenado contra el insomnio

- ?Qu¨¦ es? El insomnio -un mal en aumento que afecta a m¨¢s de la mitad de la poblaci¨®n-, no es una enfermedad, sino un s¨ªntoma. Y las vacaciones de verano son una buena ocasi¨®n para, al menos, intentar comprender por qu¨¦ se produce; aunque, todo apunta a que "el mal dormir de la gente" se debe a la irregular vida que lleva y al ambiente agresivo que se vive en las ciudades. Pero, lo cierto es que cuando no se duerme lo suficiente la salud se resiente. - ?Qu¨¦ hacer? En la mayor¨ªa de los casos, el insomnio podr¨ªa curarse con una vida ordenada y tranquila, y, si es as¨ª, este per¨ªodo de descanso veraniego es una oportunidad inmejorable para intentarlo. De todos modos, no se trata de dormir mucho ni poco, sino lo necesario. Y si el insomnio persiste, se debe ir al m¨¦dico.

- Los remedios. Si las causas del insomnio son complejas: un simple cambio de domicilio, el abuso del alcohol, del tabaco o del caf¨¦, el estr¨¦s, el ruido, la soledad..., los remedios tambi¨¦n lo son. El tratamiento hospitalario de este s¨ªntoma propone lo que se denomina Dec¨¢logo de la higiene del sue?o. En ¨¦l se recomienda, por ejemplo, mantener siempre los horarios de acostarse y levantarse, evitar las comidas copiosas, hacer ejercicio antes de irse a la cama, y no leer en ella ni ver la televisi¨®n.