_
_
_
_
GIMNASIA Sydney 2000

Saliva, astronautas y yoga

La psicolog¨ªa es un valor fundamental en el entrenamiento cotidiano de las gimnastas del equipo espa?ol

Leontxo Garc¨ªa

"Nos han ense?ado a respirar y producir saliva para que los nervios se calmen", explica Esther Moya, la gimnasta espa?ola m¨¢s destacada. Son dos peque?os detalles de una preparaci¨®n psicol¨®gica muy profunda, que dirige Armando Cernuda. Todo empez¨® con los astronautas sovi¨¦ticos, y sigui¨® con el aprendizaje de las t¨¦cnicas de relajaci¨®n que nacieron en el lejano Oriente. Las conclusiones se aplicaron al deporte, con excelentes resultados."Cuando una persona est¨¢ nerviosa, tiene la boca seca y dificultades para tragar. Si una gimnasta domina la t¨¦cnica de salivaci¨®n en el momento de competir se tranquiliza. As¨ª aumentan su concentraci¨®n y su rendimiento", explica Cernuda, especializado en neurociencia en EEUU, profesor universitario e investigador; trabaja con deportistas y artistas. En Sydney ejerce, adem¨¢s, como jefe de expedici¨®n de los gimnastas espa?oles.

Pero su sitio m¨¢s habitual desde hace a?os es el Centro de Alto Rendimiento de Madrid. All¨ª, cuando terminaba el entrenamiento matutino de las gimnastas ol¨ªmpicas, Cernuda aparec¨ªa en el gimnasio y ellas se tumbaban, como si estuvieran dormidas: "Hac¨ªamos hipnosis de grupo, con t¨¦cnicas psicofisiol¨®gicas de control del cerebro. Seg¨²n su temperamento y estado de ¨¢nimo, cada una tiene un plan de trabajo individual. Adem¨¢s hay un plan de grupo con el fin de reforzar la cohesi¨®n de equipo y para que se motiven unas a otras. Hablamos de chicas muy j¨®venes sometidas a presiones extremas de alta competici¨®n. No podr¨ªan soportarlas sin una preparaci¨®n mental cuidadosa, que lleva a?os".

Cernuda empez¨® con el k¨¢rate, pero descubri¨® que la gimnasia es muy peculiar, y le apasion¨®: "Lo normal en casi todos los deportes es una ansiedad previa a la competici¨®n, que desaparece cuando ¨¦sta empieza. Pero la gimnasia es al rev¨¦s. Los principiantes est¨¢n bastante calmados pero, a medida que sube el nivel competitivo se buscan elementos de mayor riesgo para que los ejercicios punt¨²en m¨¢s. Entonces aumentan el riesgo, la inseguridad y la ansiedad".

El trabajo psicol¨®gico con los gimnastas espa?oles comenz¨® en 1988, mirando hacia Barcelona 92. Pero la psicolog¨ªa aplicada al deporte tiene un origen mucho m¨¢s antiguo, y curioso: "Cuando empez¨® la carrera espacial en la URSS, sus dirigentes seleccionaron a personas de gran potencia f¨ªsica, que era imprescindible completar con una adecuada preparaci¨®n mental". De modo que la ya extinta Academia de Ciencias de Mosc¨² envi¨® a sus psic¨®logos, bi¨®logos y antrop¨®logos a Asia: "All¨ª estudiaron yoga, zen, artes marciales, budismo y tao¨ªsmo. Con las conclusiones elaboraron t¨¦cnicas de lo que luego se llam¨® entrenamiento aut¨®geno y empezaron a experimentarlo con deportistas".

Ese proceso tuvo conexiones directas con la fuga de cerebros que provoc¨® la Segunda Guerra Mundial: "En realidad, el primer laboratorio de psicolog¨ªa aplicada al deporte se cre¨® en Berl¨ªn hacia 1927. Pero una buena parte de los mejores cient¨ªficos alemanes emigraron a la URSS y EEUU, donde propagaron sus conocimientos".

De todo eso se benefician desde hace decenios los gimnastas del Este de Europa, principalmente: "Cuando unos colegas y yo montamos el primer laboratorio en Espa?a, la URSS y sus sat¨¦lites nos aventajaban en a?os luz", recuerda Cernuda. Ahora est¨¢ convencido de que sus gimnastas pertenecen a un grupo especial de personas: "Los cazatalentos de EEUU buscan all¨ª entre deportistas de ¨¦lite porque saben que la preparaci¨®n psicol¨®gica de alto nivel tiene una aplicaci¨®n inmediata en el mundo empresarial. Cualquiera de mis gimnastas tiene un gran futuro en ese ¨¢mbito. Son chicas aparentemente normales, pero con una disciplina y un entrenamiento mental muy dif¨ªcil de encontrar en personas verdaderamente normales".

Los m¨¦todos de Cernuda tambi¨¦n pueden aplicarse para controlar el dolor motivado por el cansancio o por una lesi¨®n: "S¨ª, pero con mucho cuidado porque el dolor es una se?al que env¨ªa el cuerpo para sobrevivir. Con estas t¨¦cnicas, un boxeador pod¨ªa evitar el dolor durante un combate, pero ¨¦ticamente ser¨ªa una barbaridad porque su vida estar¨ªa en peligro. En esta faceta, yo siempre consulto con el m¨¦dico de la selecci¨®n".

Una situaci¨®n muy particular es la que se va a producir el pr¨®ximo domingo, con tres espa?olas en la lucha por las medallas individuales: "En este caso, lo m¨¢s importante es saber colocar las emociones en su sitio, para que la motivaci¨®n sea la justa", explica Cernuda. La principal baza espa?ola, Esther Moya, corrobora: "Creo que la preparaci¨®n psicol¨®gica es uno de los factores fundamentales de nuestro ¨¦xito. Competimos mucho m¨¢s tranquilas".

Tu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo

?Quieres a?adir otro usuario a tu suscripci¨®n?

Si contin¨²as leyendo en este dispositivo, no se podr¨¢ leer en el otro.

?Por qu¨¦ est¨¢s viendo esto?

Flecha

Tu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo y solo puedes acceder a EL PA?S desde un dispositivo a la vez.

Si quieres compartir tu cuenta, cambia tu suscripci¨®n a la modalidad Premium, as¨ª podr¨¢s a?adir otro usuario. Cada uno acceder¨¢ con su propia cuenta de email, lo que os permitir¨¢ personalizar vuestra experiencia en EL PA?S.

En el caso de no saber qui¨¦n est¨¢ usando tu cuenta, te recomendamos cambiar tu contrase?a aqu¨ª.

Si decides continuar compartiendo tu cuenta, este mensaje se mostrar¨¢ en tu dispositivo y en el de la otra persona que est¨¢ usando tu cuenta de forma indefinida, afectando a tu experiencia de lectura. Puedes consultar aqu¨ª los t¨¦rminos y condiciones de la suscripci¨®n digital.

Sobre la firma

Leontxo Garc¨ªa
Periodista especializado en ajedrez, en EL PA?S desde 1985. Ha dado conferencias (y formado a m¨¢s de 30.000 maestros en ajedrez educativo) en 30 pa¨ªses. Autor de 'Ajedrez y ciencia, pasiones mezcladas'. Consejero de la Federaci¨®n Internacional de Ajedrez (FIDE) para ajedrez educativo. Medalla al M¨¦rito Deportivo del Gobierno de Espa?a (2011).

Archivado En

Recomendaciones EL PA?S
Recomendaciones EL PA?S
Recomendaciones EL PA?S
_
_
seductrice.net
universo-virtual.com
buytrendz.net
thisforall.net
benchpressgains.com
qthzb.com
mindhunter9.com
dwjqp1.com
secure-signup.net
ahaayy.com
tressesindia.com
puresybian.com
krpano-chs.com
cre8workshop.com
hdkino.org
peixun021.com
qz786.com
utahperformingartscenter.org
worldqrmconference.com
shangyuwh.com
eejssdfsdfdfjsd.com
playminecraftfreeonline.com
trekvietnamtour.com
your-business-articles.com
essaywritingservice10.com
hindusamaaj.com
joggingvideo.com
wandercoups.com
wormblaster.net
tongchengchuyange0004.com
internetknowing.com
breachurch.com
peachesnginburlesque.com
dataarchitectoo.com
clientfunnelformula.com
30pps.com
cherylroll.com
ks2252.com
prowp.net
webmanicura.com
sofietsshotel.com
facetorch.com
nylawyerreview.com
apapromotions.com
shareparelli.com
goeaglepointe.com
thegreenmanpubphuket.com
karotorossian.com
publicsensor.com
taiwandefence.com
epcsur.com
southstills.com
tvtv98.com
thewellington-hotel.com
bccaipiao.com
colectoresindustrialesgs.com
shenanddcg.com
capriartfilmfestival.com
replicabreitlingsale.com
thaiamarinnewtoncorner.com
gkmcww.com
mbnkbj.com
andrewbrennandesign.com
cod54.com
luobinzhang.com
faithfirst.net
zjyc28.com
tongchengjinyeyouyue0004.com
nhuan6.com
kftz5k.com
oldgardensflowers.com
lightupthefloor.com
bahamamamas-stjohns.com
ly2818.com
905onthebay.com
fonemenu.com
notanothermovie.com
ukrainehighclassescort.com
meincmagazine.com
av-5858.com
yallerdawg.com
donkeythemovie.com
corporatehospitalitygroup.com
boboyy88.com
miteinander-lernen.com
dannayconsulting.com
officialtomsshoesoutletstore.com
forsale-amoxil-amoxicillin.net
generictadalafil-canada.net
guitarlessonseastlondon.com
lesliesrestaurants.com
mattyno9.com
nri-homeloans.com
rtgvisas-qatar.com
salbutamolventolinonline.net
sportsinjuries.info
wedsna.com
rgkntk.com
bkkmarketplace.com
zxqcwx.com
breakupprogram.com
boxcardc.com
unblockyoutubeindonesia.com
fabulousbookmark.com
beat-the.com
guatemala-sailfishing-vacations-charters.com
magie-marketing.com
kingstonliteracy.com
guitaraffinity.com
eurelookinggoodapparel.com
howtolosecheekfat.net
marioncma.org
oliviadavismusic.com
shantelcampbellrealestate.com
shopleborn13.com
topindiafree.com
v-visitors.net
djjky.com
053hh.com
originbluei.com
baucishotel.com
33kkn.com
intrinsiqresearch.com
mariaescort-kiev.com
mymaguk.com
sponsored4u.com
crimsonclass.com
bataillenavale.com
searchtile.com
ze-stribrnych-struh.com
zenithalhype.com
modalpkv.com
bouisset-lafforgue.com
useupload.com
37r.net
autoankauf-muenster.com
bantinbongda.net
bilgius.com
brabustermagazine.com
indigrow.org
miicrosofts.net
mysmiletravel.com
selinasims.com
spellcubesapp.com
usa-faction.com
hypoallergenicdogsnames.com
dailyupdatez.com
foodphotographyreviews.com
cricutcom-setup.com
chprowebdesign.com
katyrealty-kanepa.com
tasramar.com
bilgipinari.org
four-am.com
indiarepublicday.com
inquick-enbooks.com
iracmpi.com
kakaschoenen.com
lsm99flash.com
nana1255.com
ngen-niagara.com
technwzs.com
virtualonlinecasino1345.com
wallpapertop.net
casino-natali.com
iprofit-internet.com
denochemexicana.com
eventhalfkg.com
medcon-taiwan.com
life-himawari.com
myriamshomes.com
nightmarevue.com
healthandfitnesslives.com
androidnews-jp.com
allstarsru.com
bestofthebuckeyestate.com
bestofthefirststate.com
bestwireless7.com
britsmile.com
declarationintermittent.com
findhereall.com
jingyou888.com
lsm99deal.com
lsm99galaxy.com
moozatech.com
nuagh.com
patliyo.com
philomenamagikz.net
rckouba.net
saturnunipessoallda.com
tallahasseefrolics.com
thematurehardcore.net
totalenvironment-inthatquietearth.com
velislavakaymakanova.com
vermontenergetic.com
kakakpintar.com
begorgeouslady.com
1800birks4u.com
2wheelstogo.com
6strip4you.com
bigdata-world.net
emailandco.net
gacapal.com
jharpost.com
krishnaastro.com
lsm99credit.com
mascalzonicampani.com
sitemapxml.org
thecityslums.net
topagh.com
flairnetwebdesign.com
rajasthancarservices.com
bangkaeair.com
beneventocoupon.com
noternet.org
oqtive.com
smilebrightrx.com
decollage-etiquette.com
1millionbestdownloads.com
7658.info
bidbass.com
devlopworldtech.com
digitalmarketingrajkot.com
fluginfo.net
naqlafshk.com
passion-decouverte.com
playsirius.com
spacceleratorintl.com
stikyballs.com
top10way.com
yokidsyogurt.com
zszyhl.com
16firthcrescent.com
abogadolaboralistamd.com
apk2wap.com
aromacremeria.com
banparacard.com
bosmanraws.com
businessproviderblog.com
caltonosa.com
calvaryrevivalchurch.org
chastenedsoulwithabrokenheart.com
cheminotsgardcevennes.com
cooksspot.com
cqxzpt.com
deesywig.com
deltacartoonmaps.com
despixelsetdeshommes.com
duocoracaobrasileiro.com
fareshopbd.com
goodpainspills.com
hemendekor.com
kobisitecdn.com
makaigoods.com
mgs1454.com
piccadillyresidences.com
radiolaondafresca.com
rubendorf.com
searchengineimprov.com
sellmyhrvahome.com
shugahouseessentials.com
sonihullquad.com
subtractkilos.com
valeriekelmansky.com
vipasdigitalmarketing.com
voolivrerj.com
zeelonggroup.com
1015southrockhill.com
10x10b.com
111-online-casinos.com
191cb.com
3665arpentunitd.com
aitesonics.com
bag-shokunin.com
brightotech.com
communication-digitale-services.com
covoakland.org
dariaprimapack.com
freefortniteaccountss.com
gatebizglobal.com
global1entertainmentnews.com
greatytene.com
hiroshiwakita.com
iktodaypk.com
jahatsakong.com
meadowbrookgolfgroup.com
newsbharati.net
platinumstudiosdesign.com
slotxogamesplay.com
strikestaruk.com
trucosdefortnite.com
ufabetrune.com
weddedtowhitmore.com
12940brycecanyonunitb.com
1311dietrichoaks.com
2monarchtraceunit303.com
601legendhill.com
850elaine.com
adieusolasomade.com
andora-ke.com
bestslotxogames.com
cannagomcallen.com
endlesslyhot.com
iestpjva.com
ouqprint.com
pwmaplefest.com
qtylmr.com
rb88betting.com
buscadogues.com
1007macfm.com
born-wild.com
growthinvests.com
promocode-casino.com
proyectogalgoargentina.com
wbthompson-art.com
whitemountainwheels.com
7thavehvl.com
developmethis.com
funkydogbowties.com
travelodgegrandjunction.com
gao-town.com
globalmarketsuite.com
blogshippo.com
hdbka.com
proboards67.com
outletonline-michaelkors.com
kalkis-research.com
thuthuatit.net
buckcash.com
hollistercanada.com
docterror.com
asadart.com
vmayke.org
erwincomputers.com
dirimart.org
okkii.com
loteriasdecehegin.com
mountanalog.com
healingtaobritain.com
ttxmonitor.com
nwordpress.com
11bolabonanza.com