El calor afecta a la cantidad y calidad del sue?o en vacaciones

La subida de las temperaturas y el cambio de h¨¢bitos de vida durante las vacaciones afectan a la calidad y a la cantidad del sue?o de muchas personas, ya que estos factores incrementan el n¨²mero de despertares que se producen en horas de sue?o y provocan que no se llegue a conciliar un sue?o profundo y reparador. As¨ª lo han constatado desde la Unidad de Patolog¨ªas del Sue?o del Servicio de Neurofisiolog¨ªa Cl¨ªnica del Hospital Doctor Peset de Valencia, una unidad que realiza al a?o alrededor de 500 estudios de sue?o para detectar y tratar problemas como el insomnio, la apnea u otros trastornos que merman la calidad de vida de las personas al no dejarles descansar correctamente durante la noche.

De hecho, aunque se considera que el verano es un per¨ªodo propicio para el descanso, hay una serie de factores que no favorecen el sue?o habitual, como el calor, el ruido de la calle que es m¨¢s evidente al dormir con las ventanas abiertas, el cambio de colch¨®n al irse de vacaciones o la sequedad ambiental si utilizamos aire acondicionado. "Sin llegar a los grandes cambios del ritmo viligia-sue?o producidos por los vuelos transoce¨¢nicos, el retraso de la hora de acostarse, unido a un mayor consumo de estimulantes o tabaco, pueden producir una dificultad para conciliar el sue?o", seg¨²n explica Juan Moliner, jefe del Servicio de Neurofisiolog¨ªa Cl¨ªnica del Hospital Universitario Doctor Peset. Afirma tambi¨¦n que el alcohol produce un sue?o f¨¢cil, pero de escasa calidad, por lo que no es una sustancia recomendable como inductor del sue?o. Adem¨¢s, unido a excesos alimentarios favorece la regurgitaci¨®n g¨¢strica, con la consiguiente acidez o incluso dolor retroesternal en personas con facilidad para la hernia de hiato, que puede confundirse con un problema card¨ªaco agudo.