Ejercicios y caminatas para activar el coraz¨®n

Muchas de las actividades que se proponen cada semana en esta secci¨®n ayudan a mantener al coraz¨®n en buen estado de salud. Pero ninguna est¨¢ tan encaminada a este cometido como la Semana del Coraz¨®n, que se celebra ahora y que incluye talleres culinarios saludables y pr¨¢ctica de deportes incluidos.

Cuidar las plantas, viajar en tren en busca de lugares cervantinos y caminar son otras propuestas que benefician a nuestro sistema cardiovascular.

- Recinto cardiosaludable. La Semana del Coraz¨®n, organizada por la Fundaci¨®n Espa?ola del Coraz¨®n con el respaldo de la Sociedad Espa?ola de Cardiolog¨ªa, culmina sus actos y llamamientos a la participaci¨®n con una serie de actividades concentradas en un recinto cardiosaludable instalado junto al estadio Santiago Bernab¨¦u. All¨ª se podr¨¢n conocer y practicar los mejores h¨¢bitos destinados a mantener nuestro coraz¨®n en perfecto estado. Adem¨¢s de charlas, mesas redondas, exposiciones interactivas y chequeos m¨¦dicos habr¨¢ talleres de alimentaci¨®n y h¨¢bitos saludables con degustaci¨®n de productos de la dieta mediterr¨¢nea, sesiones de taichi, gincanas cardiosaludables y partidos de baloncesto.

- Tren de Cervantes. Una semana que acaba y otra que empieza, la del libro. Una buena manera de sentirse activo en este homenaje a las letras es compartir un viaje en tren hasta la cuna de Miguel de Cervantes. Este a?o se celebra el 10? aniversario del Tren de Cervantes, una iniciativa de la Direcci¨®n de Cercan¨ªas Metropolitanas de Madrid que invita a descubrir Alcal¨¢ de Henares, visitando diferentes lugares relacionados con el escritor: museo de su casa natal, la universidad y otros edificios emblem¨¢ticos. Durante el recorrido, actores y animadores representan escenas de la obra cervantina y del Siglo de Oro en general, e invitan a degustar postres tradicionales.

- Peque?os jardineros. Desde abril, y hasta finales de junio, los centros Verdecora, vinculados a la jardiner¨ªa en el hogar, programan cursos y talleres para ni?os en los que ¨¦stos aprenden a cultivar y cuidar flores y plantas y a decorarlas con diversos complementos. Este fin de semana se centra precisamente en la decoraci¨®n de macetas, y para los pr¨®ximos har¨¢n hueco para la estampaci¨®n de telas, la construcci¨®n y colocaci¨®n de elementos m¨®viles en el jard¨ªn, la participaci¨®n en una cocina divertida protagonizada por los frutos de la huerta y el aprendizaje del cuidado del jard¨ªn en verano.

- M¨²sica y tradici¨®n en Braojos. Mancharse las manos y pies con barro, hacer una cesta, construir instrumentos musicales e internarse en un cubo de audiovisuales para ver los documentales Pulso y silencio (Montejo y su m¨²sica), de Mario Vega, y El bosque hueco, de Luc¨ªa Loren.

?ste es parte del programa de la IX Jornada de M¨²sica y Tradiciones que se celebra durante todo el s¨¢bado en Braojos de la Sierra. Este a?o estar¨¢ centrada en los oficios tradicionales (barro, cester¨ªa, forja) y se podr¨¢ interactuar dentro de la exhibici¨®n de danzas, bailes y m¨²sicas que tendr¨¢n lugar. El evento se rematar¨¢ con las actuaciones de Eliseo Parra y Javier Paxari?o.

- Camino de Santiago madrile?o. El Club Aire Libre propone para este s¨¢bado realizar el ¨²ltimo tramo madrile?o del Camino de Santiago antes de su entrada en la provincia de Segovia.

La intenci¨®n del programa completo es recorrer tramos cortos los s¨¢bados y otros m¨¢s largos durante los fines de semana, hasta llegar a Sahag¨²n (Le¨®n), donde se conecta con la v¨ªa tradicional que lleva a Santiago de Compostela. La ruta es de 23 kil¨®metros, comienza en Manzanares el Real y concluye en Las Dehesas de Cercedilla.

30 y 31 de mayo, de 10.00 a 20.00. Domingo 1, de 10.00 a 14.00. Paseo de la Castellana, 142. Actividades gratuitas dirigidas a todos los p¨²blicos. M¨¢s informaci¨®n: www.fundaciondelcorazon.com. S¨¢bados y domingos, de 11.00 a 19.00. Se parte de la estaci¨®n de Atocha. Por 19 euros, los adultos, y 13 euros, los ni?os de 4 a 11 a?os. Incluye billete, animaciones y degustaciones. Informaci¨®n Renfe: 902 240 202. www.renfe.es/tren_cervantes/index.html. 31 de mayo y 1 de junio, de 12.00 a 13.00. El s¨¢bado en los centros Verdecora de Majadahonda (Carretera de Majadahonda-Boadilla, 106) y Torrelodones (Carretera de A Coru?a, Km 28,5). El domingo en Arroyo Culebro (Legan¨¦s, pol¨ªgono La Laguna, M-50 salida 53) y Parquesur (Legan¨¦s). Gratuito. No es necesaria inscripci¨®n previa. M¨¢s informaci¨®n: www.verdecora.es 31 de mayo, de 11.00 a 24.00. Braojos de la Sierra. Actividades gratuitas. M¨¢s informaci¨®n en el tel¨¦fono 91 868 04 27 y en http://braojostradicional.blogspot.com/ 31 de mayo. Salida a las 9.30, en minib¨²s, de la plaza de la Rep¨²blica Argentina. Precio, 20 euros. Incluye traslados en minib¨²s, veh¨ªculo de apoyo permanente, seguro de accidentes y gu¨ªa. M¨¢s informaci¨®n: 91 542 13 13.