Adelgazar tras el parto

Una encuesta realizada a mujeres estadounidenses que hab¨ªan sido madres en el ¨²ltimo a?o revelaba que estaban muy cabreadas con las revistas y programas de televisi¨®n dedicados a contar la vida de los famosos. Hasta el punto de retirar sus suscripciones. La encuesta, puesta en marcha por el portal babycenter.com, con sede en San Francisco, mostraba que el 31% de las entrevistadas estaban "enfadadas" porque se sent¨ªan "presionadas" a lucir perfectas tras las primeras semanas del parto, al igual que hac¨ªan los personajes de la revista. Otro 24% dijeron sentirse sencillamente "deprimidas".

Muchas adujeron que presionar a las mujeres para que perdieran peso r¨¢pidamente en un momento en el que estaban intentando aprender a ser madres era "injusto". Otras encuestadas se?alaron que estas publicaciones hab¨ªan conseguido penetrar el ¨²ltimo basti¨®n femenino. "Ahora parece anormal que tu cuerpo no sea el mismo despu¨¦s del parto. Si no recuperas la misma talla de antes es porque tienes alg¨²n problema o eres vaga". "Parece como si todo el mundo quisiera tener hijos y luego hacer desaparecer como por arte de magia todos los vestigios de la maternidad en el cuerpo de la mujer", se quejaban las participantes en la encuesta.

El 31% de las madres se declaran "enfadadas" por la presi¨®n para estar perfectas a las semanas de dar a luz

Las sociedades cient¨ªficas desaconsejan un r¨¦gimen estricto o un duro entrenamiento los primeros meses

El 'babyboom' de muchas actrices y modelos trae cola. Tras lucir embarazo y ense?ar al beb¨¦ viene el garbeo posparto. Cuatro o cinco semanas despu¨¦s han recuperado el peso previo al embarazo, el tono muscular y la silueta. Algunas se atreven a subirse a la pasarela, como fue el caso de Heidi Klum, que desfil¨® para Victoria's Secret ocho semanas despu¨¦s de dar a luz a su cuarto hijo. Algunas atletas de esta especie de Juegos Ol¨ªmpicos de la p¨¦rdida de peso posparto" -seg¨²n la denomina una publicaci¨®n estadounidense- son la actriz Halle Berry (posando delgad¨ªsima sobre la alfombra roja seis semanas despu¨¦s del parto) o Nicole Kidman (asegurando en la revista New York Post Chronicle que en dos semanas hab¨ªa recuperado su figura). Para el com¨²n de los mortales que no est¨¢n dotados de una gen¨¦tica excepcional o de una cuenta corriente capaz de pagar un entrenador personal cinco veces por semana y una cirug¨ªa reconstructiva expr¨¦s, queda la envidia, la resignaci¨®n, la dieta o la depresi¨®n.

Pero dejando a un lado las cuestiones est¨¦ticas -que no fr¨ªvolas, porque ocupan y preocupan mucho a las mujeres-, conviene preguntarse si tiene sentido hacer una dieta o un programa intensivo de ejercicio f¨ªsico despu¨¦s del parto, o si la sabidur¨ªa de la naturaleza va a permitir a las mujeres volver espont¨¢neamente a la forma f¨ªsica anterior a la maternidad. "Es una etapa en la que el cuerpo activa mecanismos para preservar la grasa como reserva para la lactancia" -explica Susana Monereo, endocrin¨®loga del hospital de Getafe, en Madrid. "Por tanto, no es un buen momento para perder peso espont¨¢neamente. Desde el punto de vista metab¨®lico, el cuerpo tiende a no permitirse adelgazar, est¨¢ ahorrando para preservar la lactancia".

?C¨®mo lo hacen, entonces, las famosas? Pues la cosa va de tiempo y dinero. Muchas de estas profesionales para quienes la imagen es una herramienta de trabajo primordial se entrenan cinco d¨ªas a la semana y contratan nutricionistas que les dise?an men¨²s restrictivos de 200 calor¨ªas. "Estamos ante una situaci¨®n artificial", comenta Monereo, "la mayor¨ªa de estas mujeres famosas han pasado por un quir¨®fano antes de volver a presentarse en sociedad, muchas no dan el pecho y, sobre todo, se han cuidado much¨ªsimo durante el embarazo. Evidentemente, es m¨¢s f¨¢cil adelgazar si te sobran dos kilos despu¨¦s del parto que si te has quedado con un sobrepeso de 20". En su opini¨®n, la lectura positiva que habr¨ªa que hacer de este fen¨®meno medi¨¢tico es que las mujeres se convenzan de que cuid¨¢ndose durante el embarazo la recuperaci¨®n es m¨¢s r¨¢pida.

Esta experta se?ala que el posparto es una ¨¦poca para "cuidarse". "Despu¨¦s del embarazo el gasto energ¨¦tico cae en picado, y si se sigue comiendo al mismo ritmo se suele engordar". Si la mujer ha optado por la lactancia natural, debe tener en cuenta que, independientemente del r¨¦gimen que haga, necesita nutrientes y sustancias b¨¢sicas que garanticen la calidad de la leche. "Hay que buscar un equilibrio entre lo que el cuerpo consume y lo que gasta. Una mujer que est¨¢ amamantando necesita entre 500 y 600 calor¨ªas por encima de su dieta normal, que ser¨ªa de 1.800 diarias". De este aporte cal¨®rico, indica la endocrin¨®loga, una parte importante debe ser de l¨ªquidos (2 o 3 litros diarios, y de ellos, el 50% debe ser leche, para garantizar las cantidades recomendadas de calcio y vitamina D). No es un mito, la lactancia ayuda a adelgazar. "Pierdes peso porque pierdes grasa, pero hay que buscar el equilibrio porque con una dieta hipocal¨®rica la mujer se puede desnutrir", se?ala la doctora Monereo.

En bloque cerrado, todas las sociedades cient¨ªficas relacionadas con la nutrici¨®n y la ginecolog¨ªa desaconsejan que una mujer se someta a un r¨¦gimen diet¨¦tico estricto o a un programa muy duro de entrenamiento f¨ªsico en los primeros meses de posparto. "Las olimpiadas por perder peso son perjudiciales para la madre y para el beb¨¦, independientemente de lo famosas que ellas sean", indican desde La Leche League International, una organizaci¨®n que promueve la lactancia natural y recomienda a las madres no perder peso deliberadamente en los primeros dos meses que siguen al parto.

Ejercicio f¨ªsico. La mayor¨ªa de los ginec¨®logos recomiendan a las mujeres esperar seis semanas para empezar un programa de entrenamiento f¨ªsico. Antes a¨²n no han finalizado los cambios anat¨®micos derivados del nacimiento del ni?o. Adem¨¢s, los ligamentos y las articulaciones pueden ser menos estables a causa de la acci¨®n de la relaxina, una hormona que tiene la misi¨®n de hacer m¨¢s el¨¢stica la zona del pubis en el momento del parto.

Las recomendaciones del Colegio Americano de Ginec¨®logos y Obstetras apuntan que el entrenamiento posparto debe empezarse gradualmente y siempre con supervisi¨®n m¨¦dica. Las mujeres deportistas con buena forma f¨ªsica antes del embarazo, que siguieron entren¨¢ndose durante ese tiempo y tuvieron un parto sin complicaciones son las que suelen estar en mejores condiciones de retomar la actividad f¨ªsica en poco tiempo.?