15 minutos diarios de ejercicio aportan tres a?os de vida

Basta con 15 minutos al d¨ªa (o incluso algo menos, con 92 minutos a la semana) de ejercicio para que la salud note los beneficios. Es la conclusi¨®n de un trabajo hecho analizando la situaci¨®n de 400.000 taiwaneses a los que se ha seguido entre 1996 y 2008, con una media de permanencia en el trabajo de ocho a?os. El trabajo se public¨® ayer en la revista cient¨ªfica The Lancet.

Para hacer el estudio, se agrup¨® a la poblaci¨®n (en concreto, 199.265 hombres y 216.910 mujeres) en cinco grupos en funci¨®n de lo que ellos afirmaban sobre su estilo de vida: los inactivos, y los que hac¨ªan ejercicio con una intensidad baja, media, alta o muy alta. Y desde el nivel inferior ya se apreciaban las ventajas. En concreto, con 150 minutos de ejercicio a la semana la mortalidad era un 14% inferior, o, medido con otro par¨¢metro, la expectativa de vida se alargaba tres a?os de media.

Adem¨¢s, el trabajo permiti¨® calcular la ventaja del ejercicio para patolog¨ªas que habitualmente no se asocian con el sedentarismo, como el c¨¢ncer. En el grupo de los que menos actividad f¨ªsica realizaban su tasa era ya un 10% inferior a la de los sedentarios.

A partir de ese m¨ªnimo de 15 minutos diarios, por cada 15 minutos que se a?aden se aumenta la diferencia en mortalidad en otro 4%, y en la incidencia de c¨¢ncer en un 1%.

No existen excepciones para esta relaci¨®n, seg¨²n se?alan los autores del estudio. La ventaja del ejercicio se manifiesta cuando se compara cualquier grupo de edad y de cualquier sexo. Tampoco otros factores, como el tener dolencias cardiovasculares previas -que podr¨ªa actuar como un l¨ªmite para la pr¨¢ctica de la actividad f¨ªsica- introduce variaciones en los resultados.