El eterno retorno a la oficina

Septiembre es un mes de reincorporaciones, a veces traum¨¢ticas, al trabajo. Un periodo que puede generar estr¨¦s a?adido, el llamado ¡°s¨ªndrome postvacacional¡±, acepci¨®n que, seg¨²n la Asociaci¨®n Espa?ola para el estudio de la Ansiedad (Seas), es un t¨¦rmino surgido de manera popular para referirnos a una serie de reacciones negativas que afloran tras el descanso.

¡°En general, este estresor no es muy intenso para la gran mayor¨ªa de las personas, que pueden ver con preocupaci¨®n, o incluso con ilusi¨®n, la vuelta a su actividad¡±, se?ala Seas en un art¨ªculo al respecto. ¡°El rendimiento, la motivaci¨®n o el inter¨¦s en los primeros d¨ªas pueden ser un poco m¨¢s bajos de lo habitual. El cansancio puede surgir m¨¢s f¨¢cilmente. El estado de ¨¢nimo puede decaer en algunas personas, especialmente a las que les cueste un poco m¨¢s volverse a adaptar¡±. Retomar h¨¢bitos y horarios regulares suele exigir esfuerzo, al igual que es m¨¢s duro mantener la atenci¨®n en una tarea o recuperar la obligaci¨®n de afrontar responsabilidades que, tras el par¨¦ntesis, se cre¨ªan olvidadas.

Pero, como sucede a menudo, no hay m¨¢s receta para combatir la situaci¨®n que las tres palabras m¨¢gicas: ¡°esto tambi¨¦n pasar¨¢¡±. Philippe Jim¨¦nez, director en Espa?a de Spaces, anima a que septiembre sea el comienzo ¡°del camino hacia nuevos logros que conseguir y retos a superar¡±. Una senda que hay que empezar a caminar, en muchos casos, encendiendo el ordenador y afrontando decenas de correos electr¨®nicos que pueden parecer una losa. ¡°No debemos alarmarnos, muchos seguro que son newsletters que podemos borrar sin problema. Comenzar a leer los correos por el m¨¢s reciente nos servir¨¢ para comprobar que muchos asuntos ya se han solucionado¡±.

¡°La vuelta de vacaciones es muy buen momento para relanzar muchos de nuestros prop¨®sitos¡±, se?ala Ra¨²l Su¨¢rez, responsable de Desarrollo de Negocio Corporativo LinkedIn. ¡°Muchas veces uno tiene ideas, proyectos... pero hay que plasmarlos¡±. Su¨¢rez anima a los usuarios de la red profesional a completar su perfil. ¡°Tambi¨¦n es una plataforma estupenda para aprender, no solo un lugar para encontrar empleo, sino para formarse, para aprender sobre tu sector, saber tendencias¡±.

Marcos Huergo, director de Lee Hecht Harrison Espa?a, lo ve como un momento perfecto para pararse y pensar ¡°si puede haber otras formas de trabajar que permitan una conciliaci¨®n mayor¡±. El s¨ªndrome afecta especialmente a las personas que, por las razones que sean, est¨¢n descontentas con su trabajo. De ah¨ª que Huergo recomiende ¡°reflexionar en si est¨¢s haciendo lo que realmente te motiva, pensar si tu carrera profesional va por donde quieres¡±.

Para superar el estr¨¦s post-vacacional, as¨ª como para prevenir las consecuencias negativas del estr¨¦s en general pueden seguirse una serie de consejos, como empezar siempre por la tarea m¨¢s grata; utilizar el tiempo de la comida como un momento de descanso y ruptura con el trabajo; dormir al menos ocho horas o ser estricto al dejar en la oficina las preocupaciones cuando uno regresa a casa. La pr¨¢ctica moderada de alg¨²n deporte o ejercicio f¨ªsico ayuda en esa relajaci¨®n, as¨ª como la organizaci¨®n del tiempo y de las actividades, estableciendo horarios. M¨¢s que positivos, hay que tomarse las cosas con calma y ser realistas, seg¨²n varios expertos, sin magnificar lo malo del retorno. Lo que significa no a?adir elementos accesorios a los problemas.

Pero no todo es oscuro: para la mayor¨ªa de los trabajadores hay elementos agradables en esa vuelta a la rutina, como ver a los compa?eros despu¨¦s del descanso. Solo un peque?o porcentaje de personas puede tener problemas m¨¢s serios, en general por acumulaci¨®n de elementos estresantes que no tienen que ver con el trabajo, como dificultades econ¨®micas, o enfermedades.

Esta semana se publicaba el Monitor Adecco de oportunidades y satisfacci¨®n en el empleo, un trabajo sobre el grado potencial de satisfacci¨®n de un ocupado medio en cada una de las comunidades aut¨®nomas espa?olas. El informe, basado en los datos del INE y del Ministerio de Empleo, concluye que Navarra es la mejor autonom¨ªa para trabajar en Espa?a, seguida de Baleares y Madrid. En Madrid el salario medio es mayor, pero en el apartado de conciliaci¨®n entre la vida personal y profesional, las autonom¨ªas donde la vuelta a la actividad es m¨¢s llevadera son Valencia, Arag¨®n y Pa¨ªs Vasco.

¡°En esta transici¨®n pasamos de la libertad total que te da el descanso a estar buena parte del d¨ªa en el mismo espacio f¨ªsico de la oficina o el lugar de trabajo. Y es un cambio radical, quiz¨¢ se puedan plantear medidas que nos permitan que no se haga de forma tan dr¨¢stica¡±, a?ade Huergo, que por otra parte habla de que este choque tambi¨¦n lo vive la empresa. ¡°Sufre la baja motivaci¨®n, el estr¨¦s de los trabajadores... Una tendencia cada vez m¨¢s extendida es articular alternativas para que el engagement [conexi¨®n] con el empleado sea mayor.

Y si todo lo anterior no funciona, siempre queda el consuelo de los tontos: ¡°Ten en cuenta que no est¨¢s solo, la mayor¨ªa de los profesionales a tu alrededor est¨¢n pasando por la misma situaci¨®n¡±.