La primera vez que tom¨¦ un vuelo de una compa?¨ªa estadounidense para ir a San Francisco me encontr¨¦ con un cat¨¢logo de productos que se pod¨ªan encargar en el mismo avi¨®n y que luego te enviaban a domicilio. En sus m¨¢s de cuarenta p¨¢ginas pod¨ªas comprar cosas tan ¡°¨²tiles¡± como robots que lavaban a un gato dom¨¦stico, tapas de retrete que se iluminaban por la noche o estatuas con forma de yetis de m¨¢s de dos metros de alto, entre otros. Por aquel entonces, yo ten¨ªa veintitantos y confieso que me sorprendi¨® tanto, que durante a?os conserv¨¦ aquella revista como una pieza de museo. El cat¨¢logo ten¨ªa algunas cosas originales e incluso, pr¨¢cticas; pero muchas otras me parecieron accesorios que luego acabar¨ªan decorando el desv¨¢n de esas casas gigantes de muchos americanos. Por aquel entonces, me di cuenta que me faltaba mucho por conocer de la cultura de Estados Unidos y lo m¨¢s importante: hasta d¨®nde somos capaces de llegar para encontrar la comodidad en nuestras vidas. Nos llenamos de cacharros para sentirnos bien y el problema, m¨¢s all¨¢ de nuestros pobres armarios, est¨¢ en que la b¨²squeda constante de la comodidad la aplicamos a todos nuestros ¨¢mbitos, incluyendo el mundo emocional. Y aqu¨ª est¨¢ el problema.
Pensamos que la felicidad consiste en estar siempre bien, sonriendo, plet¨®ricos, como la publicidad se encarga de sugerirnos si compramos ese champ¨² o ese coche. Pero es falso. Cuando se busca el bienestar en cualquier aspecto se corre el peligro de dar la espalda al malestar emocional y la felicidad no se basa en anular las emociones inc¨®modas, sino en saber aceptarlas y aprender a gestionarlas.
Ya lo hemos dicho en alg¨²n otro momento, el dolor es inevitable. Muchas veces nos topamos con p¨¦rdidas no deseadas, decisiones de otros que nos parecen injustas o errores que cometemos que nos machacan. Atravesar los momentos dif¨ªciles es tambi¨¦n vivir y no quedarse dentro de fantas¨ªas o de pel¨ªculas de Hollywood con final feliz. Si actuamos con las emociones como hacemos con el dolor f¨ªsico, corremos el riesgo de buscar esa pastilla que nos alivia cualquier mal momento. Y, cuidado, la qu¨ªmica muchas veces es necesaria para situaciones realmente duras. Pero si echamos un vistazo a los n¨²meros de venta de ansiol¨ªticos y antidepresivos vemos que estos van creciendo progresivamente. De hecho, uno de los diez medicamentos m¨¢s vendidos del mundo es un antidepresivo con un crecimiento del 23 por ciento en el ¨²ltimo a?o y la infelicidad mundial, me temo, no se ha reducido en estos ratios.
Las emociones ¡°inc¨®modas¡± tienen un por qu¨¦ en nuestra vida. La tristeza, la ira o el miedo son emociones b¨¢sicas con las que nacemos todos los mam¨ªferos. Se procesan en nuestro sistema l¨ªmbico y el motivo es muy sencillo: nos ayudan a sobrevivir. Si un ni?o no tuviera tristeza, no a?orar¨ªa a sus padres, por ejemplo. Si no nos enfad¨¢ramos, ser¨ªamos incapaces de romper ciertas situaciones que nos da?an. Y si no sinti¨¦ramos miedo en determinados momentos, nuestra vida podr¨ªa correr peligro. Cualquiera de estas tres emociones tienen un por qu¨¦. Otra cosa es que se amplifiquen y nos paralicen o nos hagan tomar decisiones muy poco inteligentes, como cuando nos atenazamos por miedo o nos inflamamos de rabia. Daniel Gilbert, profesor de psicolog¨ªa de la Universidad de Harvard, va m¨¢s all¨¢. Nos dice que las emociones ¡°negativas¡± son ¨²tiles porque nos permiten tener una br¨²jula para apreciar las ¡°positivas¡±. Es decir, para valorar las cosas necesitamos contrastes y estos no surgen si siempre estamos sin problemas los 365 d¨ªas del a?o. Y a¨²n hay m¨¢s. Si el aprendizaje nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, lo que se aprende en los desiertos o en situaciones que nos superan, no ocurre en los momentos dulces.
Por ello, necesitamos aprender a convivir con los momentos inc¨®modos y con las emociones que tienen tan poco marketing, como la tristeza, el miedo o la ira. La felicidad no est¨¢ en la ausencia de dichas emociones ni en la adquisici¨®n de cacharros que nos hagan nuestra existencia m¨¢s c¨®moda. Est¨¢ en saber aceptar los reveses a los que nos enfrentamos y descubrir qu¨¦ tenemos que aprender de cada uno de ellos.
Creo que todas las personas han pasado por momentos en los cuales alguna de esas emociones las ha sentido, quiz¨¢s unas m¨¢s que otras, pero casi todas; tambi¨¦n es verdad que hay personas que las viven m¨¢s que otras, que como dir¨ªan algunos: hay quienes son m¨¢s desgraciados y otros con m¨¢s suerte y hay personas que las viven de manera diferente a otras, porque sean m¨¢s d¨¦biles seguramente o porque no tengan o no sepan encontrar los recursos suficientes para soportarlas, en esos casos se ven sobrepasadas y acuden a la farmacoterapia como forma de calmar esas emociones negativas; cada persona es un mundo y las emociones a veces son tan fuertes o tan dif¨ªciles de dominar que te pueden abrumar, pero lo que si es casi seguro que todo el mundo convive con ellas.
Todo es tan relativo como lo es el hecho de que cada persona somos un mundo, con un recorrido de verdades y de mentiras que nos van arando el alma.Por dentro.Y as¨ª la mayor¨ªa de personas vamos interpretando de cara a la galer¨ªa los papeles que nos tocan de la mejor manera que podemos, intentando no perder la sonrisa.Porque no todo el mundo somos una uniformidad guapa y estandarizada, sino que algunas personas ya nacemos feas y arrastramos ese h¨¢ndicap desde peque?os.Viendo el mundo de un color diferente a como lo ven el resto de los mortales, para tener que casarnos con quien nos acepte. Y eso es duro.Y con suerte se aprende a convivir con ello acept¨¢ndose y aceptando lo que ven los dem¨¢s en nosotros.Por ser solo feos.Y no digamos pobres adem¨¢s, o con alguna disminuci¨®n de cualquier tipo, vemos entonces que se nos hace un arco a nuestro alrededor que nos deja solos.Y hay que sobrevivir a fuerza de ver con nuestros ojos particulares la realidad que ven los dem¨¢s y transformarla en aceptaci¨®n y en afecto hacia el resto criaturas que nos rodean, comprendi¨¦ndoles.Y disculp¨¢ndoles, porque no saben lo que hacen.Ya que solo ven la apariencia que les llega.Por no hablar de quienes se quedan sin casa porque un buen d¨ªa confiaron sus ahorros a la gesti¨®n de confianza de una entidad bancaria, legal y fiable.Y un buen d¨ªa se quedaron en la calle sin digerir lo que les hab¨ªa pasado.Hay que aprender a convivir con ello, que no es f¨¢cil.Visto desde la normalidad estandarizada de las mayor¨ªas normales que se sienten en la suerte de no haber sufrido la cornada de la mala suerte.O de los malos hados.Sin saber por qu¨¦, se ha resultado premiado con ese destino, viendo al rededor la corriente del r¨ªo de la vida.Seguir su curso.
Enhorabuena para tu mam¨¢. S¨¦ que febrero ¨¦s el mes del su cumplea?os.
Efectivamente es un argumento bastante realista. Y la palabra "felicidad" es compleja y a la vez sencilla. En qu¨¦ consiste la felicidad? La felicidad es un estado de ¨¢nimo que consiste en la ausencia de problemas. Nuestra vida esta cargada de problemas. Problemas que sabemos resolver y otros que tenemos por resolver. Por eso el grado de felicidad es proporcional a la cantidad de problemas por solucionar. O cuando menos; problemas que, aunque no los tenemos solucionados pero, conocemos de antemano su soluci¨®n.
Facil de escribir sobre todo para los que no lo han vivido, ¨® han sobrevivido. Lo realmente duro al entrar en ese t¨²nel oscuro es no tener fuerzas ni referencias suficientes para poder salir. Hasta que se consigue. Pero los cercanos al enfermo desconocen su sufrimiento hasta que no lo viven en sus propias carnes.
Gracias por los comentarios recibidos. Voy por partes:Manuela, las emociones "inc¨®modas" a veces tienen un tono demasiado elevado. Y es cierto que cada persona es un mundo, pero tambi¨¦n cada uno de nosotros tenemos la opci¨®n de aprender a gestionarlas, aunque sea solo un poquito mejor. Y s¨ª, hay momentos en los que la farmacolog¨ªa ayuda. No es de extra?ar que despu¨¦s de acontecimientos dif¨ªciles, la venta de ansiol¨ªticos se incremente, como sucedi¨® despu¨¦s del terremoto de Chile, que aument¨® un 30 por cierto.Cilleros, tienes raz¨®n. Por dentro se atraviesan procesos que desde fuera ni tan siquiera somos conscientes. Creo que en tus palabras recoges muy bien el sufrimiento de muchas personas. Pero lo curioso es que ante determinados acontecimientos similares, hay quienes se levantan y otros, que prefieren quedarse en el dolor. El mundo interior es un misterio.Jaml, me gusta la definici¨®n de que la felicidad es un estado de ¨¢nimo. A m¨ª me gusta asemejarla a la serenidad, que a pesar de los problemas seguimos all¨ª.Josete, sobre este tema escrib¨ª en otro post, que te invito a consultar: http://blogs.elpais.com/laboratorio-de-felicidad/2013/07/el-duelo-y-las-emociones-inh¨®spitas.htmlGracias
muy interesante. la mayoria de nosotros no podemos lidiar con emociones negativas por que no fuimos educados para lidiar con ellas, aunque es nuestro deber controlarlas para que no salga fuera de control. es u tanto dificil, pero no imposible, es importante tratar de ponerlo en practica todos.
Las emociones desagradables forman parte natural de nuestra existencia, son reacciones fisiol¨®gicas a nuestras experiencias. Si esto es as¨ª, ?por qu¨¦ evitarlas? Las emociones desagradables, al igual que cualquier aspecto de nuestra existencia, tiene un principio y un fin, nada permanece. La forma en que nos relacionamos con ellas es lo que marca un afrontamiento adecuado o inadecuado. MINDFULNESS te da las herramientas para poder observar esas emociones y gestionarlas no desde la evitaci¨®n sino desde la aceptaci¨®n.Si quieres conocer la pr¨¢ctica y beneficios de Mindfulness este martes 17 de febrero realizamos un Taller Gratuito en Espacio Unicamente (www.espaciostopansiedad.es), centro de psicolog¨ªa en Madrid, impartido por un Experto en Mindfulness por la Universidad Complutense de Madrid. Si quieres m¨¢s informaci¨®n y realizar tu inscripci¨®n puedes realizarlo desde su web.
Muy de acuerdo con el art¨ªculo. Soy psicoterapeuta cognitivo-conductual y el aceptar y procesar las emociones negativas, es una de las primeras cosas que trabajo en terapia. Buen art¨ªculo!www.help-psicologia.com
muy interesante. la mayoria de nosotros no podemos lidiar con emociones negativas por que no fuimos educados para lidiar con ellas
El art¨ªculo me ha parecido no solo interesant¨ªsimo, sino que adem¨¢s, muy ¨²til tanto para el ¨¢mbito privado como para el profesional. Est¨¢ claro que aquellas personas que en su vida personal aplican una determinada filosof¨ªa o ley de vida son capaces de extrapolarlo al ¨¢mbito profesional y all¨ª se convierten en aut¨¦nticos profesionales. Siempre me ha costado entender la t¨ªpica frase de: "yo salgo del colegio y me olvido de todo". Es que es imposible que se tenga un mal d¨ªa en el colegio como maestro y se salga con un sentimiento agradable. Como defiende la autora del art¨ªculo, las emociones inc¨®modas tienen sentido. No solo debemos saber aceptarlas nosotros sino que debemos proporcionar a nuestro alumnado las herramientas necesarias para que ellos, por si mismo, aprendan a saber aceptar esos momentos y que aprendan a gestionarlos. Para ello, creo que el primer paso, que es imprescindible, debe ser la capacidad de observaci¨®n. Incluso antes de la aceptaci¨®n, debemos ser capaces de observarnos a nosotros mismos, ?c¨®mo nos comportamos en determinadas situaciones? La respuesta dar¨¢ lugar a un an¨¢lisis a partir del cual se puede llegar a aceptar aquello que se ve y se entiende.Por ¨²ltimo, me gustar¨ªa recalcar en la necesidad de predicar con el ejemplo. Es tan necesario autoreflexionar y autoconcienciar como esencial para que sea efectivo. La gran problem¨¢tica de los siglos pasados es que las personas defend¨ªan la teor¨ªa casi sin tener en uenta la pr¨¢ctica. Algo que hoy en d¨ªa no parece tener sentido, debido a que van correlacionados y son dependientes una de la otra. Todo ello, el alumnado lo debe poder observar y apreciar en su maestro/a para poder imitarlo o experimentarlo por su cuenta y encontrar as¨ª, esas herramientas que le permitan aprender a ser feliz aceptando las situaciones que la vida le va presentando.
Interesante art¨ªculo, me quedo con la frase "Si el aprendizaje nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, lo que se aprende en los desiertos o en situaciones que nos superan, no ocurre en los momentos dulces"
Bien entiendo que las emociones inc¨®modas son necesarias pero es saludable tenerlas toda la vida sin darles una soluci¨®n, es decir por ejemplo si estamos en un trabajo que no nos gusta, es bueno darnos cuenta de ello pero es necesario y saludable que hagamos un cambio y demos un t¨¦rmino y una soluci¨®n a ese malestar, porque no se trata de resignarnos y permanecer en ese trabajo lidiando todo el tiempo con nuestra incomodidad de un empleo que no nos gusta hacer, entiendo por gestionar mis emociones inc¨®modas en primero reconocerlas, darme cuenta de ellas, es decir aceptar que est¨¢ existiendo, segundo ver y trabajar de manera proactiva y positiva las actitudes que yo puedo cambiar y tercero que si aun despues de haber hecho cambios en mi actitud personal sigo sintiendome inc¨®modo darle soluci¨®n a mi incomodidad cambiandome de empleo.Porque no es saludable resignarme a vivir lidiando con mi emoci¨®n inc¨®moda, si estoy en mis facultades para vivir como me lo dicte mi dignidad, est¨¢ en nosotros de elegir con que emociones deseamos vivir, porque podemos vivir toda la vida resignados lidiando con nuestra emoci¨®n inc¨®moda y no hacer nada para cambiarlo, al final nuestro cuerpo se acostumbra y dejamos de notar lo que nos incomoda perdemos conciencia de lo que nos incomoda e inconcientemente nuestro cuerpo se va enfermando, deteriorando y murieron.Por lo tanto hagamos conciencia para identificar todas aquellas emociones inc¨®modas porque no son saludables pero si necesarias para hacer un cambio en nuestra vida y estar felices.
La vida tiene contrastes de momentos buenos. Malos desesperados o gratificantes. Lo importante es gestionar tu mente para ir sorteando como buenamente cada cual lo haga Bien es verdad que cada uno tiene o.no resortes o cualidades o quiz¨¢s m¨¢s fortaleza. La intuici¨®n, la aceptaci¨®n que ja vida es as¨ª. Ya lleva mucho camino ganado. Estudiarse uno.mismo se gana en conocimiento para ir caminando por ja vuda. Fortalecer el car¨¢cter sin dejar de ser humano, humilde sin dejar de divisar qye siempre tendremos momentos sublimes y tambi¨¦n tristes. La gente se pasa ka vuda evadiendose con.muedo de problemas wue no quieren aceptar, salen. Alternan,hacer amistades superfluas, y terminan sus vidas sin una base efectiva para tiempos o momentos de frustraci¨®n y pena.
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