C¨®mo aprovechar el tiempo durante un viaje en tren

No sabemos ya de d¨®nde ara?ar los minutos. Los m¨¦dicos lo tienen muy claro: el sue?o no se toca (entre siete y ocho horas de reposo nocturno son necesarias para un correcto funcionamiento del cerebro). Tampoco nos dejan faltar al gimnasio: la OMS establece, como m¨ªnimo, 150 minutos de ejercicio semanal para un estado ¨®ptimo del cuerpo. Las jornadas de trabajo no parecen acortarse. Y dejar de salir con los amigos tampoco es opci¨®n. ?No podr¨ªa alguien sumar un par de horas al d¨ªa??

As¨ª las cosas, solo nos queda aprovechar cada momento muerto, esos periodos de tiempo que se acoplan en el limbo y a los que no siempre sacamos todo el jugo posible. Por ejemplo, los viajes en tren. ?A qu¨¦ los dedica usted? Le ofrecemos tres ideas justo el d¨ªa en que nace la nueva revista CLUB + Renfe, la publicaci¨®n que edita Prisa Revistas para la Red Nacional de los Ferrocarriles Espa?oles y que desde hoy est¨¢ presente en todos los trenes de larga distancia de la compa?¨ªa, as¨ª como en App Store y Google Play.

1. Leer. Enfrentarse a la palabra escrita, digerirla y saborearla, tiene probados beneficios terap¨¦uticos relacionados con la depresi¨®n y el bienestar. La exigencia que nos reclama la alta literatura, adem¨¢s, estimula el cerebro en mayor grado, seg¨²n la revista Science. Por lo que una opci¨®n perfecta es alternar textos profundos que nos estimulen (en BUENAVIDA ya recomendamos m¨¢s Ch¨¦jov y menos pastillas) con reportajes, entrevistas e historias de actualidad que nos acerquen a las tendencias y hagas m¨¢s ameno cada trayecto. La primera CLUB + Renfe lleva en portada a Leonardo DiCaprio, con una entrevista en exclusiva realizada en Nueva York. El director de orquesta Lucas Vidal o el cofundador de Tuenti Adeyemi Ajao tambi¨¦n charlan con la publicaci¨®n.

2. So?ar despierto. Mirar por la ventanilla y dejar que la fantas¨ªa eche a volar no es perder el tiempo, sino todo lo contrario. Los investigadores animan a potenciar la fantas¨ªa como herramienta esencial para el desarrollo humano, no solo personal, sino tambi¨¦n profesional. "Las personas m¨¢s creativas que sue?an despiertas de vez en cuando activan los procesos cerebrales que se asocian a la imaginaci¨®n y la creatividad, lo que les permite hacer un uso m¨¢s productivo de sus capacidades art¨ªsticas, innovar en sus profesiones o afrontar las situaciones de maneras distintas¡±, asegura Juan Cruz Gonz¨¢lez, psic¨®logo cl¨ªnico y consultor. Uno de los objetos de nuestras quimeras puede ser el lugar de destino. ?Qu¨¦ nos esperar¨¢ al descender del tren? En su primer n¨²mero CLUB + Renfe analiza la florida relaci¨®n con el arte de la ciudad de M¨¢laga y desentra?a cada secreto oculto en la ciudad de Le¨®n.?

3. Escribir. Unas l¨ªneas bastar¨¢n para activar procesos que nos predisponen al buen humor. Anote algo bonito, lo que le venga a la cabeza... No ser¨¢ un tiempo perdido. Es uno de los consejos de la autora Sonja Lyubomirsky, de la Universidad de California, autora del libro La ciencia de la felicidad. Recordar (o apuntar) dos o tres aspectos positivos de nuestra existencia nos llevar¨¢ apenas unos segundos y, a cambio, tendr¨¢ unos resultados positivos impresionantes en nuestro estado de ¨¢nimo. Si lo que le inspira es el paisaje que observa por la ventanilla, adelante. Podr¨¢ participar con su breve texto en la secci¨®n Desde la ventanilla, de CLUB + Renfe, donde los viajeros env¨ªan una foto con sus reflexiones sobre aquello que contemplan.

Buen viaje.