Ante los problemas, busca tu spa personal

¡°?Paren el mundo que me quiero bajar!¡± gritaba Mafalda. Y hay veces que muchos de nosotros querr¨ªamos que as¨ª ocurriera: que los problemas frenaran, que nos dejaran de dar la lata el jefe, la pareja, la familia o el banco. Hay tantos y tantos frentes por los que los problemas pueden adentrarse, que es casi imposible estar en un estado de armon¨ªa donde todo sea perfecto. As¨ª que hag¨¢monos a la idea: hemos de aprender a convivir con los problemas, nos guste o no. Es m¨¢s, los conflictos forman parte de los avances, a veces aparecen como oportunidades vestidas de faena, pero que nos ayudan a progresar.

Pero dicho esto, aunque racionalmente sepamos que es as¨ª, nos cuesta mucho exclamar: ?qu¨¦ bien, un nuevo problema! La racionalidad va muchas veces por un lado y las emociones, por otro. Nos enfadamos cuando abrimos un email que vaticina una dificultad. Y hay veces que incluso nos vemos asfixiados por tantos frentes. En estas situaciones, podemos acudir a varias alternativas, pero veamos un truco que, si bien no te soluciona el problema, te ayuda a tomar m¨¢s fuerzas para contemplarlo de un modo m¨¢s saludable: crear un spa personal. ?En qu¨¦ consiste?

Un spa personal es un espacio f¨ªsico o emocional que nos da fuerzas. Todos necesitamos uno. Y no consiste solo en ponerse la televisi¨®n para anestesiarse y que Juego de Tronos o lo que sea nos lleve a un mundo de much¨ªsimos m¨¢s problemas que el nuestro para sentirnos aliviados. No. Un spa personal es algo que nos conecta con nuestra serenidad interior, nos impulsa energ¨ªa y los hay de diferentes tipos. Veamos algunos:

1. Amistades SPA. La amistad genera endorfinas, un neurotransmisor que nos ayuda a que la vida sea m¨¢s f¨¢cil. De hecho, como ha demostrado Katerina Johnson en la Universidad de Oxford, las endorfinas pueden ser mejor que la morfina para evitar el dolor y estas las generamos cuando estamos con amigos con los que nos sentimos bien. Esto ¨²ltimo es importante. Aqu¨ª, en las amistades SPA no podemos incluir amigos por compromiso o t¨®xicos, sino aquellos con los que nos divertimos, conversamos o nos re¨ªmos de nosotros mismos. O como dice Ecequiel Barricart un amigo llorador, con aquel que eres capaz de desnudarte interiormente sin pensar que te va a juzgar. ?Qui¨¦nes son tus amigos SPA?
2. Aficiones SPA. El deporte es una de las aficiones que m¨¢s energ¨ªa nos produce y con el que generamos un sinf¨ªn de neurotransmisores y hormonas, como la adrenalina, endorfina y serotonina. Pero no hace falta matarse corriendo, podemos escoger aquel que nos haga sentirnos bien o incluso, si no eres de los que te atrae mover el cuerpo, existen otras aficiones SPA adem¨¢s del deporte que vac¨ªan la mente como son los trabajos manuales. Curiosamente, cuando cosemos, construimos maquetas, cocinamos o plantamos macetas, nuestra mente se focaliza en la acci¨®n y no en las preocupaciones. Pero a¨²n hay m¨¢s. El movimiento de las manos requiere una activaci¨®n de circuitos neuronales de tal intensidad que incluso somos m¨¢s permeables al aprendizaje. Por eso, no es de extra?ar que despu¨¦s de realizar trabajos manuales, puedan haber surgido nuevas ideas o enfoques para resolver ese problema que te preocupa.
3. Espacios SPA. En este apartado la naturaleza es la reina, ya que nos conecta con sentimientos oce¨¢nicos, como dir¨ªa Maslow, que nos hacen sentirnos peque?os y grandes al mismo tiempo. Escaparnos al mar, a la monta?a o a un parque que nos desconecte de nuestra rutina es un buen h¨¢bito para recuperar la energ¨ªa. Tambi¨¦n hay lugares especiales, como determinados templos o espacios que te conectan con emociones agradables de tu pasado, por ejemplo. Pero si no tienes esa posibilidad, crea tu propio espacio SPA en casa. Un ¡°sitio sagrado¡±, que respeten el resto, con tu m¨²sica, una luz especial, quiz¨¢ una lectura amable, pero algo que sea tuyo, solo tuyo, y que distraiga a tu mente de las preocupaciones.