Este es el hombre que har¨¢ que dejes de odiar hacer deporte

Dos gemelos son abandonados por su padre tras ver c¨®mo encarcelaban a su madre. Los chavales tuvieron que encargarse de sus hermanas y engordaron a la par hasta llegar a los 170 kilos cada uno. ?ste es uno de los casos de Cambio radical: personas obesas se someten a un estricto entrenamiento para mejorar su aspecto y su calidad de vida. Al frente, uno de los gur¨²s con m¨¢s seguidores en EE UU, Chris Powell, un tipo musculado, de sonrisa Profident, que ama la vida sana y que, junto a su mujer Heidi, ha montado un emporio con la venta de sus libros, apariciones en programas divulgativos y realities como ¨¦ste que estrena DKiss hoy en Espa?a.

Por muchas t¨¦cnicas innovadoras que Chris Powell ense?e al personal, lo cierto es que si uno no le echa ganas, pocos resultados podr¨¢s obtener. Rebajar kilos de m¨¢s de una forma segura pasa por hacer ejercicio, no hay otra. En 'Cambio radical' son casos extremos, es cierto. Cada semana una persona obesa se pone en sus manos y vemos c¨®mo durante 12 meses va cambiando hasta descubrir el antes y el despu¨¦s en un fiest¨®n con parientes y amigos que aplauden el sacrificio. Pero, sean los kilos que sean de los que te quieras deshacer, al final las pautas para ponerte en forma son las mismas.

Hemos preguntado a Chris Powell algo que cualquiera que haya querido adelgazar o ponerse en forma sin resultados se habr¨¢ cuestionado: ?por qu¨¦ soy incapaz de entrar en un gimnasio y no salir corriendo? ?por qu¨¦ no puedo evitar dejar de comer, llevar una vida sana? Y esto es lo que nos ha respondido.

Porque odias hacer ejercicio - ?Soluci¨®n?: cambia de estilo de vida

¡°Hay que cambiar de perspectiva, cambiar la mentalidad. El ejercicio no es una tarea m¨¢s. Es algo que debes hacer todos los d¨ªas con entusiasmo. Esto te llevar¨¢ a tener salud y buena forma f¨ªsica¡±, comenta Chris Powell a Tentaciones.

Entre las cosas que hacemos mal, por ejemplo, est¨¢ el fijarse una meta, decidir cu¨¢ntos kilos queremos perder. Hacer ejercicio, por tanto, no deber¨ªa tener fecha de caducidad. Hay que hacerlo siempre. O lo que es lo mismo, tienes que acoplarlo como parte de tu nuevo estilo de vida. Una vez que adelgaces o te pongas en forma tendr¨¢s m¨¢s papeletas para caer de nuevo en los viejos h¨¢bitos si no cambias tus costumbres y ganar¨¢s esos kilos que tanto te cost¨® quitarte. Powel nos recomienda retos a corto plazo, puesto que querer hacer ejercicio es realmente el objetivo m¨¢s importante.

Dice Chris: ¡°Aunque tus amigos no vayan al gimnasio t¨² tienes que intentar cambiar la ¡°hora feliz¡± del bar ¨Cle¨¢se ca?as y tapas¨C por una clase de spinning o de levantar pesas¡±. Es decir, si a tus colegas no les interesa el gimnasio tienes que alternar con un grupo con el que poder compartir este nuevo estilo de vida. Aunque no sean tus mejores amigos te servir¨¢n de gran motivaci¨®n.

Porque piensas que el ejercicio se aprende solo - ?Soluci¨®n?: haz un calendario, con¨®cete

¡°Es b¨¢sica la educaci¨®n, tienes que aprender a controlar tu cuerpo y a lograr resultados reales. Esto, en realidad, te lleva a sentirse satisfecho cuando est¨¢s en el gimnasio ya que sabes qu¨¦ es lo que te funciona y c¨®mo funciona. Al final celebrar¨¢s por todo lo alto los progresos semanales que hagas¡±, explica Powell.

Tienes tu vida, te gusta sentarte en el sof¨¢ a ver series o ir al cine con la pareja, por no hablar de cuando le echas horas extra al trabajo¡­ Lo primordial es encontrar tiempo para ti mismo, buscarle un hueco al ejercicio, que sea una de las prioridades de tu vida. Ser¨¢ algo rec¨ªproco, pues si te mantienes saludable, seg¨²n este gur¨², llevar¨¢s mejor las relaciones con los dem¨¢s.

Imprescindible, por tanto, crearse un calendario de ejercicios, anotar cada d¨ªa lo que se pretende hacer y no cambiarlo por otra forma de entretenimiento (o sedentarismo). Ir al gym debe de ser tu nueva rutina y ser¨¢ con profesionales donde aprendas qu¨¦ necesitas para adelgazar o qu¨¦ te sirve a ti para ponerte en forma.

Porque no comes de forma saludable - ?Soluci¨®n? aprende a cocinar

¡°Hacer ejercicio va acompa?ado de una buena alimentaci¨®n. Debes reducir esos motivos que provocan ciertas emociones fuertes (como la ansiedad). Para ello, deber¨ªas analizar tu pasado y esas situaciones que pudieron ser traum¨¢ticas y que no han sido debidamente resueltas¡±, comenta el entrenador.

Entre otras muchas recetas de ¨¦xito est¨¢ la m¨¢s b¨¢sica de todas, seg¨²n Powell: si tienes una cita o quieres montar una cena, mejor comer en casa que hacerlo fuera. As¨ª que no te quedar¨¢ otra que ponerte a tope con Top Chef y cambiar tus h¨¢bitos en la mesa.

Porque no te conoces - ?Soluci¨®n? ponte las pilas

¡°Debes identificar qu¨¦ es lo que en la actualidad te puede provocar esa inestabilidad. En realidad, puedes crear t¨¢cticas para enfrentarte con ¨¦xito a esos obst¨¢culos que se presenten en tu vida y anticiparte a ellos¡±, zanja el entrevistado.

Tu cerebro es como tu entrenador personal, no te enga?a. Tienes que o¨ªr esa voz que te anima a parar de comer o a continuar cuando el entrenamiento se pone dif¨ªcil o cuando no llegas a completar tus objetivos. Seg¨²n las t¨¦cnicas de Powell, si te ves como un atleta es en eso en lo que te convertir¨¢s. Y te lo puedes aplicar en otras facetas: si quieres bailar zumba y hacerte un bailar¨ªn o si quieres hacer?Kick boxing y ponerte muy fuerte. ¡°Teniendo clara cu¨¢l es tu meta podr¨¢s conseguirla antes¡±.

Ahora s¨®lo queda hacer la compra con productos saludables y apuntarte al gimnasio, dej¨¢ndote aconsejar y teniendo muy claros tus objetivos. ?Costar¨¢? Claro que costar¨¢, pero si los protagonistas de 'Cambio radical' lo han conseguido, ?Por qu¨¦ t¨² no lo vas a lograr?