Tres rutinas cotidianas que pueden ayudar a prevenir la obesidad en ni?os

Los ni?os necesitan seguir rutinas. H¨¢bitos dirigidos a comer siempre a la misma hora y en familia, irse a la cama a la misma hora cada noche o controlar, a no m¨¢s de una hora, el tiempo de televisi¨®n diario. Y deben establecerse desde una edad temprana. Controlar este tipo de factores, tan cotidianos, conocer su importancia y, adem¨¢s, aplicarlo, puede disminuir la incidencia de obesidad cuando crecen. "Es beneficioso establecer estas rutinas desde que los ni?os son muy peque?os para impedir as¨ª que en el futuro estos padezcan enfermedades relacionadas con su peso", esta es la principal conclusi¨®n de un ¨²ltimo estudio de la Universidad de Ohio publicado esta semana en el International Journal of Obesity. An¨¢lisis anteriores hab¨ªan concluido que el riesgo de padecer obesidad se reduc¨ªa en ni?os preescolares que dorm¨ªan lo suficiente; com¨ªan con sus familias y ten¨ªan limitado el tiempo de televisi¨®n, pero esta nueva investigaci¨®n es la primera que eval¨²a los h¨¢bitos diarios y sus beneficios para la salud en menores preadolescentes, con 11 a?os. Tres f¨¢ciles y accesibles rutinas que pueden ayudar a evitar males mayores.

En Espa?a, el exceso de peso en ni?os de seis a nueve a?os ha descendido un 3,2% en los ¨²ltimos cuatro a?os, seg¨²n el Estudio Aladino 2015 (Estudio de Vigilancia del Crecimiento, Alimentaci¨®n, Actividad F¨ªsica, Desarrollo Infantil y Obesidad en Espa?a) que elabora el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad y la Agencia Espa?ola de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrici¨®n (Aecosan). Los menores con sobrepeso han pasado del 44,5% al 41,3%. "Los datos son esperanzadores, pero insuficientes, y por eso hay que seguir trabajando entre todos para que esta tendencia siga as¨ª", dijo Dolors Montserrat, ministra de Sanidad en la presentaci¨®n del estudio el pasado mes noviembre.

Cama, comida y televisi¨®n: rep¨ªtelo cada d¨ªa

Los investigadores analizaron los comportamientos de ni?os de tres a?os y su previsi¨®n de las consecuencias a la edad de 11 ?Existe relaci¨®n entre establecer unas rutinas y padecer obesidad en el futuro? Con esta pregunta bajo el brazo, los investigadores evaluaron a casi 11.000 ni?os nacidos en 2001 y 2002, sacados del Estudio de Cohorte Millenium, elaborado en Reino Unido. El an¨¢lisis consisti¨® en ver qu¨¦ tipo de rutinas hac¨ªan los menores cuando ten¨ªan tres a?os, bas¨¢ndose en las respuestas de sus progenitores, luego se midi¨® y pes¨® a los participantes a la edad de 11 a?os y se evalu¨® su nivel de sobrepeso.

Los resultados mostraron que a la edad de tres a?os, un 41% ten¨ªa una rutina de sue?o establecida, un 47% siempre com¨ªa a la misma hora y un 23% ten¨ªa limitado el tiempo de visionado frente a una pantalla a una hora. A la edad de 11 a?os, el 6,2% de la muestra ten¨ªa obesidad. Seg¨²n las conclusiones parece que ser estricto con la hora de irse a la cama es el h¨¢bito cotidiano m¨¢s beneficioso para los ni?os.

Los autores sostienen que ¡°el mantenimiento de estas rutinas tiene relaci¨®n con una mejor regulaci¨®n f¨ªsica y emocional¡±. ¡°Los ni?os que con tres a?os tienen rutinas mantenidas sobre la hora de irse a la cama; que comen siempre a la misma hora y que ven solo una hora de tele al d¨ªa, tienen una mejor regulaci¨®n emocional. No tener una disciplina de sue?o o una pobre regulaci¨®n emocional a los tres a?os, puede mostrar una predisposici¨®n a padecer obesidad a los 11¡±, concluyen.

Aunque la investigaci¨®n no prueba que seguir rutinas familiares -especialmente las referidas al sue?o de los preescolares- puede prevenir directamente esta enfermedad en el futuro, s¨ª que muestra evidencia suficiente "para concluir que los beneficios est¨¢n ah¨ª y que son consistentes".