Bastones de marcha n¨®rdica: plegables, ligeros y c¨®modos
Descubre los principios b¨¢sicos de la marcha n¨®rdica, sus principales beneficios y los tipos de bastones que existen
Practicar deporte de manera regular es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio f¨ªsico aporta m¨²ltiples beneficios tanto a nivel f¨ªsico como mental. Si adem¨¢s te gusta disfrutar del deporte al aire libre una de las mejores opciones, adem¨¢s del senderismo o el trekking, es la marcha n¨®rdica.
Si todav¨ªa no sabes qu¨¦ tipo de deporte es la marcha n¨®rdica, c¨®mo y d¨®nde se practica, y a qu¨¦ tipo de edades se puede realizar, no te preocupes porque en este art¨ªculo resolveremos todas tus dudas. ?Mu¨¦vete y disfruta de la naturaleza!
?Qu¨¦ es la marcha n¨®rdica?
La marcha n¨®rdica es un deporte que combina el caminar con el uso de bastones. Estos bastones son parecidos a los que se utilizan en el esqu¨ª de fondo. La marcha n¨®rdica, tambi¨¦n conocida como nordic walking, tiene su origen en Finlandia. Se convirti¨® en un deporte muy famoso en los pa¨ªses escandinavos y despu¨¦s se expandi¨® por el resto del mundo.
La marcha n¨®rdica es una actividad f¨ªsica completa que une los beneficios de caminar con el entrenamiento de resistencia de la parte superior del cuerpo gracias al uso de los bastones.
Beneficios de practicar marcha n¨®rdica
La marcha n¨®rdica implica caminar de forma natural, pero con el uso activo de los bastones, que se balancean hacia adelante y hacia atr¨¢s al ritmo de la zancada. As¨ª, los bastones proporcionan estabilidad, ayudan a mantener el equilibrio y tonifican los m¨²sculos de los brazos.
Los beneficios potenciales de la marcha n¨®rdica incluyen:
- Mejora de la condici¨®n cardiovascular.
- Fortalecimiento muscular
- Mejora de la postura y la coordinaci¨®n.
- Reducci¨®n del impacto en las articulaciones.
- Quema de calor¨ªas.
- Mejora del estado de ¨¢nimo.
La marcha n¨®rdica es una actividad adecuada para personas de todas las edades y niveles de condici¨®n f¨ªsica, y se puede practicar tanto de forma recreativa como competitiva.
Tipos de bastones de marcha n¨®rdica
En la marcha n¨®rdica es importante seleccionar los bastones adecuados para maximizar los beneficios y garantizar una experiencia segura y c¨®moda. Hay diferentes tipos de bastones y la elecci¨®n depender¨¢ de tus preferencias personales y necesidades.
No obstante, hay algunas caracter¨ªsticas a tener en cuenta:
- Existen bastones dise?ados espec¨ªficamente para la marcha n¨®rdica.
- Destacan los bastones plegables o telesc¨®picos.
- Los materiales con los que est¨¢n fabricados suelen ser fibra de carbono, que aporta ligereza y resistencia, o de aluminio que son m¨¢s econ¨®micos.
- Las empu?aduras deben ser ergon¨®micas para mayor comodidad y sujeci¨®n.
- Algunas puntas son intercambiables, por lo que se pueden adaptar a diferentes terrenos como asfalto, nieve o tierra.
- Ciertos modelos incorporan accesorios como amortiguadores en la parte inferior para reducir el impacto en las articulaciones o adaptadores para usar en terrenos nevados.
Bastones amarillos plegables
Bastones para marcha n¨®rdica de aluminio
Bastones con funda de transporte
Bastones con mangos de corcho
Bastones con guantes de mu?eca
Bastones con accesorios intercambiables
Otros accesorios para practicar marcha n¨®rdica
Utilizar prendas adecuadas al deporte que queramos practicar es primordial para estar c¨®modos y seguros. En el caso de la marcha n¨®rdica ser¨¢ necesario usar un calzado que ofrezca un buen agarre, camisetas transpirables, pantalones de senderismo y, en los d¨ªas de mucho sol, sombreros de senderismo transpirables y ajustables.
Calzado de monta?a
Las botas de monta?a o las zapatillas de trekking son una opci¨®n ideal para practicar marcha n¨®rdica. As¨ª disfrutaremos de una gran comodidad en cada pisada, puesto que este tipo de calzado agarra perfectamente el pie y ofrece una gran estabilidad y una adecuada amortiguaci¨®n.
Zapatillas de ca?a baja
Camisetas transpirables
Las camisetas transpirables est¨¢n fabricadas con tejidos dise?ados espec¨ªficamente para evaporar el sudor, as¨ª como regular la temperatura corporal para mantenerte seco y fresco.
Pantalones de senderismo
Este pantal¨®n de la firma Columbia es ideal para practicar marcha n¨®rdica, puesto que cuenta con la opci¨®n de poderse desmontar. De esta forma tendr¨¢s dos pantalones en uno: cortos y largos. Adem¨¢s, el tejido es muy resistente y transpirable.
Sombreros transpirables y ajustables
Este tipo de prenda es ideal para los d¨ªas de mucho sol, ya que protege nuestra cara, cabeza y cuello de los rayos ultravioletas.
*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 4 de septiembre de 2023.
[Recuerda que si eres usuario de Amazon Prime, todas las compras tienen gastos de env¨ªo gratuitos. Amazon ofrece un per¨ªodo de prueba gratuito y sin compromiso durante 30 d¨ªas.]
Puedes seguir a EL PA?S ESCAPARATE en Facebook e Instagram, o suscribirte aqu¨ª a nuestra Newsletter.
Tu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo
?Quieres a?adir otro usuario a tu suscripci¨®n?
Si contin¨²as leyendo en este dispositivo, no se podr¨¢ leer en el otro.
FlechaTu suscripci¨®n se est¨¢ usando en otro dispositivo y solo puedes acceder a EL PA?S desde un dispositivo a la vez.
Si quieres compartir tu cuenta, cambia tu suscripci¨®n a la modalidad Premium, as¨ª podr¨¢s a?adir otro usuario. Cada uno acceder¨¢ con su propia cuenta de email, lo que os permitir¨¢ personalizar vuestra experiencia en EL PA?S.
?Tienes una suscripci¨®n de empresa? Accede aqu¨ª para contratar m¨¢s cuentas.
En el caso de no saber qui¨¦n est¨¢ usando tu cuenta, te recomendamos cambiar tu contrase?a aqu¨ª.
Si decides continuar compartiendo tu cuenta, este mensaje se mostrar¨¢ en tu dispositivo y en el de la otra persona que est¨¢ usando tu cuenta de forma indefinida, afectando a tu experiencia de lectura. Puedes consultar aqu¨ª los t¨¦rminos y condiciones de la suscripci¨®n digital.
Sobre la firma
