¡®H¨¢bitos at¨®micos¡¯: el libro superventas para disfrutar este verano

Las vacaciones pueden ser un momento de relax absoluto, un tiempo de aventuras apasionantes o de llevar a cabo ese viaje al destino so?ado. En cualquier caso, el verano es una estaci¨®n ideal del a?o para cambiar el estilo de vida que llevamos e intentar iniciar uno diferente partiendo del h¨¢bito adecuado. Y, para conseguirlo, nada mejor que recurrir a la lectura del libro superventas H¨¢bitos at¨®micos, del autor James Clear, disponible en Amazon en tapa dura, en formato para libro electr¨®nico y en audiolibro. ?Porque los buenos libros son para el verano!

Pero, ?qu¨¦ tiene de especial esta lectura de desarrollo personal? Lo que desea el autor es que lector lleve a cabo h¨¢bitos pr¨¢cticos para lograr ¡°resultados extraordinarios¡±; mediante un proceso que define como la regla de los dos minutos, reduciendo ¡°cualquier h¨¢bito a su m¨ªnima expresi¨®n¡±: como proponerse leer una p¨¢gina al d¨ªa en vez de un cap¨ªtulo entero. Es decir, convertir tareas arduas en peque?os gestos.

Por eso, en EL PA?S Escaparate pensamos que este es uno de los libros recomendados para el verano: sencillo de entender, con buena s¨ªntesis y muy bien estructurado. Adem¨¢s, inferior en extensi¨®n a las 350 p¨¢ginas: ¡°Me gust¨® bastante. Te dice c¨®mo crear h¨¢bitos y los pasos a seguir. Lo recomiendo¡±, dice un usuario.

H¨¢bitos at¨®micos: un libro con m¨¢s de 15 millones de copias vendidas

Un fen¨®meno editorial se public¨® en espa?ol all¨¢ por 2020 (en plena pandemia). Aunque resulte parad¨®jico, las consecuencias del virus fueron un acicate que lo acab¨® convirtiendo en un aut¨¦ntico best-seller, ya que fue un periodo extenso en el que muchos patrones de conducta se vieron alterados.

Su mensaje es tan potente como n¨ªtido: el cambio real proviene de cientos de peque?as decisiones. Tan diminutas como un ¨¢tomo, pero tan poderosas como la fuerza de un h¨¢bito. A diferencia de otras bases menos s¨®lidas presentes en otros libros, H¨¢bitos At¨®micos no es un trabajo acad¨¦mico, pero s¨ª tiene base cient¨ªfica. Se apoya en cuatro disciplinas principales (biolog¨ªa, neurociencia, filosof¨ªa y psicolog¨ªa) y tiene un toque personal inherente: las vivencias del propio autor.

¡°Clear utiliza ejemplos concretos y estudios cient¨ªficos para respaldar sus ense?anzas y hacerlas m¨¢s aplicables a la vida diaria¡±, incide otro usuario; y un tercero matiza: ¡°Me ha encantado, lo recomiendo para todos los aspectos de la vida¡±. Pero, ?qu¨¦ sistema debemos seguir para expandir todo nuestro potencial y lograr cambios duraderos?

Repetir, repetir y repetir: ?qu¨¦ pasos se necesitan para desarrollar un h¨¢bito?

Del libro se pueden extraer ciertas conclusiones que, aunque no suenen a novedad, s¨ª son rotundamente transformadoras. Nos referimos a romper con h¨¢bitos que da?an nuestro estilo de vida afianzando otros que se centren solo en actitudes positivas. Y esto pasa por moldear el cerebro a base de la repetici¨®n.

Para comprenderlo, hay que mirar en qu¨¦ partes se divide un h¨¢bito: se?al, anhelo, respuesta y recompensa. De todas, la ¨²ltima es quiz¨¢ la m¨¢s visible y la que m¨¢s cuesta frenar si la tarea es demasiado placentera aunque resulte negativa para nuestros intereses. Por eso mismo y como indica Clear, debemos reprogramar el cerebro para disfrutar de los h¨¢bitos m¨¢s dif¨ªciles y no solo de los que tienen una recompensa r¨¢p¨¬da. Es decir, adaptarnos al entorno, ser flexibles y cultivar la paciencia.

¡°En resumen, H¨¢bitos At¨®micos es un libro excelente para aquellos que buscan mejorar su vida a trav¨¦s de cambios peque?os pero significativos¡±, incide otra compradora.

Ese esp¨ªritu pr¨¢ctico que vertebra toda la lectura de todas sus p¨¢ginas queda patente en sus cuatro pasos con los que fijar un h¨¢bito para siempre: ¡°hacer el h¨¢bito obvio, que sea atractivo, f¨¢cil de implementar y satisfactorio¡±, es su mantra. ¡°Me gusta el enfoque sobre c¨®mo aprovechar la inclinaci¨®n del ser humano por el placer y el bienestar para mejorar cada d¨ªa. Muy positivo, y a la vez realista¡±, dice otro usuario.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 9 de julio de 2023.

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