Interactivo | La temperatura m¨¢s alta jam¨¢s alcanzada en junio en tu ciudad

M¨¢s informaci¨®n

Alerta en 26 provincias por temperaturas muy altas (y subiendo)

En el mapa interactivo de arriba es posible consultar la temperatura m¨¢s alta registrada en un mes de junio en 114 estaciones meteorol¨®gicas de toda Espa?a desde 1920 hasta la actualidad. Tambi¨¦n se muestra la m¨¢xima registrada este domingo en 89 de ellas. Las mediciones hist¨®ricas, en algunos casos y por falta de datos disponibles, corresponden a una estaci¨®n distinta a la usada para mostrar la m¨¢xima de ayer, pero en todos los casos ambas est¨¢n muy pr¨®ximas. Al pie de esta p¨¢gina se recogen las cinco temperaturas m¨¢s altas en cada comunidad aut¨®noma.

Gu¨ªa para no sucumbir al calor

Las temperaturas extremas durante el verano en Espa?a cada vez se dan con mayor frecuencia. Los datos constatan una tendencia de veranos anormalmente c¨¢lidos desde 1992, donde se produjeron 16 olas de calor en la pen¨ªnsula Ib¨¦rica y Baleares, y 25 en Canarias. A continuaci¨®n, reunimos una serie de puntos clave para mitigar los efectos del calor:

• Hidratarse sin esperar a tener sed

Durante los meses de est¨ªo, se pueden producir leves deshidrataciones a causa de las altas temperaturas generando alteraciones en el estado de ¨¢nimo y en los niveles de concentraci¨®n. Por eso, hidratarse de manera correcta es esencial y, aunque no es obligatorio beber dos litros de agua diarios por persona, s¨ª es conveniente buscar momentos durante el d¨ªa para beber agua y evitar los temidos calambres musculares, una de las se?ales m¨¢s claras de deshidrataci¨®n.

• Aplicar compresas mojadas en agua tibia antes de dormir

Uno de los problemas a los que enfrentarse en estas fechas es el de combatir las altas temperaturas no solo en la calle, sino tambi¨¦n a la hora de ir a dormir. Por desgracia y para muchos, como les ocurrir¨¢ durante esta semana, conciliar el sue?o ser¨¢ una tarea casi imposible. Sin embargo, existen remedios para frenar la can¨ªcula durante las noches tropicales, aquellas en las que el term¨®metro no baja de los 20 grados: como las compresas mojadas en agua tibia colocadas en zonas tan sensibles al calor como el cuello, los codos, los tobillos o detr¨¢s de las rodillas.

• Evitar hacer deporte en las horas centrales del d¨ªa (entre las 12.00 y las 17.00)

Es importante beber agua antes de iniciar la actividad f¨ªsica y calentar debidamente los principales grupos musculares del cuerpo. Las primeras horas de la ma?ana o bien a la ca¨ªda de la tarde son dos de las franjas horarias en las que se deber¨ªa realizar deporte. Termine el ejercicio caminando o trotando a baja intensidad durante 5 a 10 minutos.

• Si llega al trabajo acalorado, no baje demasiado el termostato

La sensaci¨®n de bienestar en la oficina es uno de los objetivos de muchas empresas durante los meses de verano. Algo que no siempre se consigue ante la variedad t¨¦rmica de muchos de los empleados, especialmente, de aquellos que llegan de la calle (demasiado acalorados) y acaban modificando la temperatura del aire acondicionado por debajo del punto de confort humano en numerosas ocasiones. Por eso, se debe evitar bajar de los 22?C o superar los 26?C. Las consecuencias se dejar¨¢n notar en la falta de concentraci¨®n y en el rendimiento laboral.

• Ojo con los ni?os: ofrecerles comida ligera y con mayor frecuencia durante el d¨ªa
  

Si la mortalidad entre las personas mayores aumenta un 20,1% por cada grado que se supere la temperatura media del cuerpo, la atenci¨®n sobre los ni?os tambi¨¦n deber¨ªa ser una prioridad para mitigar las consecuencias de las elevadas temperaturas. Su alimentaci¨®n debe estar compuesta de comidas ligeras y m¨¢s frecuentes pero en menor abundancia y buscar que los alimentos que ingieran contribuyan entre un 20-30% a la ingesta total diaria de agua.

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• Tenga paciencia y, sobre todo, sea imaginativo

Existen trucos caseros para evitar que su casa se convierta en una prolongaci¨®n del bochorno sufrido en la calle. Un m¨¦todo tradicional pero efectivo es colocar un recipiente lleno de hielo o de agua muy fr¨ªa delante de las aspas de un ventilador para generar aire fr¨ªo. Si prefiere ahorrar energ¨ªa, puede hacerse con s¨¢banas de algod¨®n e introducirlas en la nevera durante unos minutos antes de irse a la cama; no le quitar¨¢ el calor durante el sue?o, pero al menos le ayudar¨¢ a conciliarlo m¨¢s r¨¢pidamente.

Desde la p¨¢gina web del Ministerio de Sanidad se pueden consultar varios dec¨¢logos para saber c¨®mo hacer frente a las radiaciones solares, las picaduras de medusas o la prevenci¨®n frente a temperaturas elevadas. Ante estas ¨²ltimas, el ministerio aconseja no abusar de las bebidas con cafe¨ªna o alcohol, usar ropa ligera, mantener las medicinas en un lugar fresco y seco y prestar especial atenci¨®n a personas mayores como enfermos cr¨®nicos o aquellos que sufren patolog¨ªas card¨ªacas.

?Hasta cu¨¢ndo va a durar el calor?

Desde el s¨¢bado pasado se instal¨® sobre la pen¨ªnsula Ib¨¦rica una masa de aire c¨¢lido que est¨¢ dando lugar a un prolongado episodio de altas temperaturas anormalmente altas para mediados del mes de junio. 18 provincias se encuentran en alerta amarilla y seis en naranja, a nueve d¨ªas del verano. Las temperatuas se han situado entre siete y 11 grados m¨¢s elevadas que lo habitual. Lee la noticia completa para consultar el tiempo de lo que queda de semana.