C¨®mo protegerse ante la ola de calor que llega este mi¨¦rcoles

La Agencia Estatal de Meteorolog¨ªa (Aemet) ha alertado de que a partir de este mi¨¦rcoles se va a producir la primera ola de calor?de este verano que va a afectar a la Pen¨ªnsula y Baleares, con m¨¢ximas que pueden superar los 42 grados en el valle del Ebro.?La Aemet considera que "la intensidad, duraci¨®n y extensi¨®n de este episodio de temperaturas tan elevadas" lo convierten en "excepcionalmente adverso".

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Las claves de la ola de calor que viene: seis d¨ªas y m¨¢s de 42 grados en el valle del Ebro

Aumentan las temperaturas m¨¢ximas en gran parte del pa¨ªs

El Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social cuenta con un dec¨¢logo para enfrentarse a estas situaciones de calor extremo. Estas son sus recomendaciones:

1. Beba agua y l¨ªquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad f¨ªsica que realice.
2. No abuse de las bebidas con cafe¨ªna, alcohol o grandes cantidades de az¨²car, ya que pueden hacer perder m¨¢s l¨ªquido corporal.
3. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atenci¨®n a bebes y ni?os peque?os, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidrataci¨®n, como las patolog¨ªas cardiacas.
4. Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refr¨¦squese cada vez que lo necesite.
5. Procure reducir la actividad f¨ªsica y evitar realizar deportes al aire libre en las horas m¨¢s calurosas (de 12.00 a 17.00).
6. Use ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
7. Nunca deje a ninguna persona en un veh¨ªculo estacionado y cerrado (especialmente a ni?os, ancianos o enfermos cr¨®nicos).
8. Consulte a su m¨¦dico ante s¨ªntomas que se prolonguen m¨¢s de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9. Mantenga sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composici¨®n y sus efectos.
10. Haga comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc¨¦tera)

A las recomendaciones de Sanidad, Cruz Roja a?ade que es importante "mantener la casa y los lugares de trabajo lo m¨¢s frescos posible; y cerrar las ventanas en las horas centrales del d¨ªa, con las persianas y toldos bajados, y en caso de utilizar aire acondicionado ajustar su temperatura entre los 23? a 26? grados".

Adem¨¢s, es indispensable usar un protector solar si uno va a estar al aire libre, seg¨²n Sanidad. El verano es la ¨¦poca en la que los rayos del sol son m¨¢s perjudiciales para la piel, ya que inciden en la Tierra de forma m¨¢s perpendicular. "Usar el protector solar es fundamental para evitar da?os sobre la salud, sobre todo porque los efectos negativos de la exposici¨®n prolongada al sol son acumulativos", explica el organismo.?Algunas de estas consecuencias son "quemaduras, insolaciones, afecciones oculares, alteraciones del sistema inmunitario o el envejecimiento cut¨¢neo prematuro", explica Sanidad, que a?ade que "el aumento del c¨¢ncer de piel (carcinoma y melanoma maligno) en los ¨²ltimos a?os es un claro indicativo de los peligros que comportan estas radiaciones cuando no se toman las debidas medidas de precauci¨®n".

Los consejos son, por ejemplo, evitar el sol en las?horas centrales del d¨ªa (de 12.00 a 17.00), as¨ª como exposiciones prolongadas, y disminuir?las partes del cuerpo expuestas directamente al sol. Tambi¨¦n usar?prendas ligeras: "Las camisas de punto tupido y los pantalones largos bloquear¨¢n la mayor parte de la radiaci¨®n solar. Las prendas m¨¢s c¨®modas en los climas calurosos son las camisas de algod¨®n de colores claros. La ropa debe ser c¨®moda y no demasiado ce?ida", explica Sanidad, que tambi¨¦n recomienda cubrir la cabeza con sombreros o gorras y utilizar gafas de sol homologadas que filtren, al menos, el 90% de la radiaci¨®n ultravioleta.

Otras recomendaciones de Sanidad importantes son?utilizar "productos de protecci¨®n solar con un factor elevado y adecuados a su edad, tipo de piel y zona del cuerpo?30 minutos antes de exponerse al sol", y renovarse cada dos horas y despu¨¦s de cada ba?o. Tambi¨¦n ser?cuidadoso en exposiciones sobre y en el agua, ya que la radiaci¨®n puede penetrar hasta un metro en el agua clara, y proteger?especialmente a los ni?os, "que son muy sensibles a sobre exposiciones al sol en esta ¨¦poca del a?o".?