?Steve Jobs nos arruin¨® la vida? Seis consejos para convivir con el m¨®vil

Las cifras sobre uso del m¨®vil y la adicci¨®n al mismo siguen creciendo sin parar. Los ¨²ltimos datos pueden resultar aterradores. Hackernoon ha recopilado todos los estudios realizados en el a?o 2017 [Nielsen, Emarketer, ComSo, etc.] sacando la conclusi¨®n de que pasamos una media de 4 horas al d¨ªa con el tel¨¦fono; y con una poblaci¨®n adulta que arroja cifras de penetraci¨®n muy cercanas al 100% en posesi¨®n de un m¨®vil. Por otra parte, Oracle Marketing Cloud, en su investigaci¨®n m¨¢s reciente concluy¨® que las personas consultamos una media de 150 veces al d¨ªa el m¨®vil, o lo que es lo mismo, cada 10 minutos. Los brit¨¢nicos ya le han puesto nombre a lo que consideran un gran problema, muy extendido: NOMOFOBIA [no-mobile-phone-phobia], algo as¨ª como un miedo irracional a salir de casa sin el tel¨¦fono m¨®vil.

El reputado Simon Sinek, autor del best seller Start with Why, dice que ¨¦l apuesta por la tecnolog¨ªa que nos ofrecen los m¨®viles, pero con un necesario equilibrio. Un equilibrio que no siempre es f¨¢cil de conseguir por la adicci¨®n a la dopamina que nos genera su uso. Comparto con ¨¦l esa reflexi¨®n, ya que desde la posici¨®n privilegiada de poder observar y conocer cientos de profesionales cada a?o gracias a mi trabajo como formador y mentor en empresas no veo equilibrio en casi ning¨²n caso, m¨¢s bien lo contrario. La realidad es que la mayor¨ªa de mis clientes hacen un uso abusivo del m¨®vil y adem¨¢s, no son conscientes de ello hasta que les provocas una serie de ejercicios de autoobservaci¨®n durante 15 d¨ªas. Es importante aclarar que no nos tememos que convertir en monjes tibetanos y olvidarnos del uso de la tecnolog¨ªa, sino que tenemos que dise?ar un modelo con reglas de uso de los tel¨¦fonos para salirnos de esa adicci¨®n y dependencia tan negativa que existe.

Con el objetivo de lograrlo, vamos a proponer seis consejos que cada uno debe adaptar a su propia realidad:

1. Elimina las notificaciones y vibraciones, pues de otra manera estar¨¢s continuamente interrumpiendo tu trabajo y despertando la curiosidad del sistema l¨ªmbico ¨Cemocional¨C frente al c¨®rtex prefrontal ¨Craz¨®n¨C.
2. Sistematiza tus horas de consulta del mail, Whatsapp e incluso de navegar por internet. Existen diversas f¨®rmulas que cada uno debe elegir seg¨²n su trabajo: cada hora en punto, dos veces por la ma?ana, dos por la tarde.
3. Decide qu¨¦ momentos del d¨ªa vas a aislarte al 100% del m¨®vil con distancia de por medio, evitando tener la tentaci¨®n a mano. Con ello, logras bloques de tiempo para atenci¨®n plena.
4. No consultes el m¨®vil desde la cama e incluso intenta no consultarlo una hora antes para evitar empeorar la calidad de tu sue?o. Existen alternativas mucho mejores, como leer un libro.
5. Evita el acceso de manera directa a muchas aplicaciones que detectes que son robatiempos y malos h¨¢bitos a evitar, as¨ª como redes sociales.
6. Ante temas de mayor importancia, activa el mecanismo de excepci¨®n que todos los smartphone permiten, como que el tel¨¦fono solo suene cuando te llaman determinados m¨®viles.

Estas nuevas formas de uso del tel¨¦fono facilitan comunicarte con las personas que tienes relaci¨®n, por lo que te recomiendo que les hagas part¨ªcipes de las mismas para que conozcan c¨®mo tienen que localizarte a partir de ahora, pues la inmediatez a la que estaban acostumbrados deber¨ªa desaparecer. No tengas miedo porque la gente las respeta y las entiende, adem¨¢s no supone un perjuicio a la visi¨®n personal y profesional de tu persona. Y por ¨²ltimo, insistir en cambiar una creencia muy extendida: no nos falta tiempo, nos sobran distracciones. Y sin un control sobre el m¨®vil, no seremos capaces de desligarnos de muchas de ellas.

Agust¨ªn Peralt es MBA en ESADE, mentor de directivos y autor de Lid¨¦rate.