Los efectos inesperados de la falta de sue?o en el trabajo

Cada vez hay m¨¢s personas en todo el mundo que duermen menos de lo que deber¨ªan. El estilo de vida, la necesidad de estar conectado 24/7, el estr¨¦s psicosocial, el consumo de alcohol, la falta de actividad f¨ªsica y el consumo electr¨®nico excesivo son algunas de las causas por las que habitualmente dormimos menos horas de las recomendadas. Seg¨²n el Centro de Control de las Enfermedades y Prevenci¨®n de Estados Unidos (CDC), la falta de sue?o ya es un problema de salud p¨²blica en las principales potencias mundiales. Esto tiene unos efectos ya conocidos que est¨¢n relacionados con la falta de concentraci¨®n en el trabajo y el malestar f¨ªsico generalizado, como dolores de cabeza y mareos. Sin embargo, hay otros perjuicios menos conocidos de las consecuencias de la falta de sue?o en el puesto de trabajo.

• Te hace ser menos exitoso
  

Una de las creencias m¨¢s extendidas para conseguir el ¨¦xito y los objetivos laborales es que cuanto m¨¢s trabajes, mejor. Y si eso supone sacrificar descanso u horas de sue?o, ese es el precio del ¨¦xito. Sin embargo, la investigaci¨®n apunta a todo lo contrario. Para triunfar, tienes que dormir bien. Seg¨²n el departamento del sue?o de la Escuela de Medicina de Harvard, cualquier mejora de la productividad a corto plazo por madrugar mucho o acostarse tarde se elimina r¨¢pidamente por los efectos perjudiciales de la falta de sue?o en el estado de ¨¢nimo, la capacidad de concentraci¨®n y el acceso a funciones cerebrales de nivel superior durante los pr¨®ximos d¨ªas. O sea, que si hoy duermes mal, estar¨¢s sufriendo las consecuencias hasta d¨ªas m¨¢s tarde.

Esto se convierte en la pescadilla que se muerde la cola cuando descubres que no dormir lo suficiente te hace menos productivo pero que una condiciones laborales inadecuadas te quitan el sue?o. Seg¨²n el informe Los costes econ¨®micos de dormir poco, del CDC, los trabajadores que no tienen un horario fijo, que se enfrentan a fechas l¨ªmite poco realistas y que tardan en llegar al trabajo entre 30 y 60 minutos, duermen, de media, unos 30 minutos menos que los trabajadores con mejores condiciones. Esto equivale a perder unas 173 horas de sue?o al a?o.

• Afecta a tu capacidad de gestionar las emociones...

Si un d¨ªa est¨¢s de mal humor y no aciertas a saber por qu¨¦, p¨¢rate a pensar en las horas que has dormido: la sensaci¨®n de somnolencia nos hace sentir emociones m¨¢s negativas. El estudio longitudinal La falta de sue?o y el desarrollo de las relaciones jefe-empleado, de la Universidad de Indiana (EE UU), concluye que dormir poco disminuye el carisma del l¨ªder y puede conducir a un comportamiento m¨¢s abusivo. Tambi¨¦n asegura que la falta de sue?o socava las partes del cerebro involucradas en la regulaci¨®n de las emociones.

Es la misma conclusi¨®n a la que lleg¨® el Instituto Californiano de Neurociencias del Comportamiento y Psicolog¨ªa?en una investigaci¨®n publicada en 2018, donde apunt¨® a una posible relaci¨®n entre la am¨ªgdala y las emociones negativas consecuencia de la falta de sue?o, especialmente la ira. Esta estructura cerebral es la que se encarga de procesar nuestras reacciones emocionales. Durante su investigaci¨®n, encontraron que la falta de sue?o nos hace m¨¢s irascibles y hace m¨¢s f¨¢cil que optemos por emociones reactivas en lugar de pararnos a procesar y gestionar las emociones como har¨ªamos si hubi¨¦ramos dormido bien. Sin embargo, tambi¨¦n remarcan que hace falta seguir investigando para encontrar detalles concluyentes.

• ...y, por lo tanto, tambi¨¦n a las relaciones con los compa?eros de trabajo

Si dormir poco nos hace ser m¨¢s reactivos, no es dif¨ªcil llegar a la conclusi¨®n de que tambi¨¦n se ver¨¢n afectadas las relaciones con los compa?eros de trabajo. La investigaci¨®n desarrollada por la Universidad de Indiana tambi¨¦n encontr¨® evidencias cient¨ªficas de que el sue?o es un predictor de la calidad de las relaciones en el trabajo. Uno de los puntos m¨¢s graves de los resultados obtenidos es que nosotros ni siquiera somos conscientes de que la falta de sue?o es la culpable de que nuestras relaciones laborales se deterioren.?