?Funcionan las gafas de luz azul que se venden para evitar el cansancio con las pantallas?

Seg¨²n se ha podido comprobar, las gafas que se venden para evitar el cansancio provocado por las pantallas no sirven para lo que se supone que deber¨ªan servir: reducir la fatiga visual que s¨ª produce un uso excesivo de las pantallas y hacer que descansemos mejor. Hay mucho desconocimiento y mucho miedo, ya que, entre otras cosas, han tratado de convencernos de que la luz azul que desprenden las pantallas da?a nuestra retina y esto es totalmente falso. Pero s¨ª es verdad que esa luz azul contribuye a una anomal¨ªa que producen las pantallas, que conocemos desde hace tiempo, a la que llamamos ¡°s¨ªndrome del inform¨¢tico¡± y que es la cl¨¢sica fatiga visual que todos los que usamos el ordenador muchas horas conocemos muy bien (sequedad de los ojos, escozor, dolor de cabeza, etc¨¦tera).

Este s¨ªndrome del inform¨¢tico se produce por el mal uso que hacemos de las pantallas. Pasamos muchas horas frente al ordenador, siempre mirando de cerca, no parpadeamos¡­ Pero se ha puesto el foco en la luz azul a la que se culpa de todos estos males. Hemos encontrado el culpable, la luz azul; ponemos una soluci¨®n, un filtro; y seguimos pegados a la pantalla. Se nos ofrecen filtros que, en teor¨ªa, nos protegen de esa luz azul, y que son estas gafas por las que nos preguntas, que no corrigen ning¨²n problema oftalmol¨®gico. Lo que ocurre es que hay muchas personas que creen que usando esas gafas o filtros est¨¢n protegidas de todos estos supuestos peligros, pero la verdad es que no lo est¨¢n.

Eso es lo que concluyen los estudios que se han hecho. Por ejemplo, un metaan¨¢lisis publicado en 2023 muestra que, aunque la luz azul s¨ª contribuye a esa fatiga visual porque es m¨¢s energ¨¦tica, se dispersa mucho y deslumbra. El uso de un filtro solo elimina la influencia de la luz azul, pero el resto de los factores que provocan el s¨ªndrome del inform¨¢tico van a seguir influy¨¦ndonos. Poner el foco solo en uno no soluciona el problema.

Adem¨¢s, hay una forma mucho m¨¢s econ¨®mica de conseguir el mismo resultado que con la utilizaci¨®n de filtros: reducir el brillo de la pantalla. Con eso es suficiente.

Otro aspecto que hay que tener en cuenta es que la luz azul s¨ª influye en nuestro ciclo circadiano, que son los cambios biol¨®gicos del cuerpo en los periodos de veinticuatro horas (ciclo vigilia-sue?o). La luz azul proveniente del sol la dice a nuestro organismo que es de d¨ªa, por lo que se reduce la producci¨®n de melatonina, que es la hormona del sue?o. Cuando por la noche se va la luz del sol, en teor¨ªa deber¨ªa dejar de llegarnos luz azul, por lo que la melatonina comenzar¨ªa a producirse y nos provocar¨ªa sensaci¨®n de sue?o. Pero si seguimos pegados a una pantalla que tiene un alto componente de luz azul, lo que ocurre es lo contrario, a nuestro cerebro le llega la informaci¨®n de que todav¨ªa es de d¨ªa. Podr¨ªa pensarse que si te pones un filtro que elimine la luz azul al mirar la pantalla, eliminar¨ªamos este problema, pero tambi¨¦n se ha demostrado que no es as¨ª. La cuesti¨®n en este aspecto es que lo te engancha de la pantalla no es el tipo de iluminaci¨®n, sino lo que haces con ella. Eso es lo que te mantiene despierta o despierto. Igual que antes, poner el foco solo en uno de los factores, no es la soluci¨®n.

Otra de las cosas que se dicen con frecuencia para publicitar estas gafas o filtros es que la luz azul hace da?o a nuestra retina. Tambi¨¦n eso es falso, porque no hay ning¨²n estudio riguroso que demuestre el deterioro en la retina humana. As¨ª que la respuesta a tu pregunta es que estas gafas o filtros no reducen la fatiga visual, tampoco hacen que descanses mejor y, tercero, ni la luz azul del sol ni la de las pantallas hace da?o a nuestra retina. La radiaci¨®n solar que s¨ª da?a nuestra retina es la ultravioleta (UV) y para protegernos de ella hay que usar gafas de sol homologadas.

Y hay que tener en cuenta otra cosa: estos filtros o gafas, que no est¨¢n prescritas para un problema oftalmol¨®gico y que solo se venden para filtrar la luz azul, pueden tener algunos efectos adversos. Si se usan en la calle durante el d¨ªa van a filtrar la luz azul del sol, por lo que no recibimos la informaci¨®n correcta, la que necesitamos para mantenernos despiertos durante el d¨ªa, y esto har¨¢ que pueda desregularse nuestro ciclo circadiano. Y adem¨¢s de esto, al filtrar la luz azul va a empobrecerse la visi¨®n de los colores.

Conchi Lillo es bi¨®loga, doctora en neurociencias e investigadora sobre las enfermedades de la retina en el Instituto de Neurociencias de Castilla y Le¨®n y el Instituto de Investigaci¨®n Biom¨¦dica de Salamanca (IBSAL).

Pregunta enviada v¨ªa email por Ada Toro Garc¨ªa.

Coordinaci¨®n y redacci¨®n: Victoria Toro.

Nosotras respondemos es un consultorio cient¨ªfico semanal, patrocinado por el programa L¡¯Or¨¦al-Unesco ¡®For Women in Science¡¯ y por Bristol Myers Squibb, que contesta a las dudas de los lectores sobre ciencia y tecnolog¨ªa. Son cient¨ªficas y tecn¨®logas, socias de AMIT (Asociaci¨®n de Mujeres Investigadoras y Tecn¨®logas), las que responden a esas dudas. Env¨ªa tus preguntas a nosotrasrespondemos@gmail.com o por X #nosotrasrespondemos.

Los consejos de este consultorio son de car¨¢cter general y no sustituyen la consulta m¨¦dica. Si tiene dudas sobre su problema concreto, dir¨ªjase a su profesional de la salud.