?rnica, el ingrediente secreto que aliviar¨¢ tus piernas despu¨¦s de correr

Ya lo dijo el ex presidente norteamericano Jimmy Carter: ¡°Todo el que ha corrido sabe que su valor m¨¢s importante es que elimina tensi¨®n y que permite liberarse de cualquier otra cosa preocupante que pueda traer el d¨ªa¡±. Desde que se ha levantado la veda para salir de casa a practicar deporte y liberar las tensiones acumuladas durante el confinamiento, miles de personas se han calzado las zapatillas de correr y se han lanzado a las calles. El running es una de las grandes aficiones en nuestro pa¨ªs, seg¨²n el estudio elaborado por el Grupo NNA, del que se desprende que la mayor¨ªa de espa?oles lo practica para mejorar y conservar su condici¨®n f¨ªsica (40%) y, en la misma l¨ªnea, el 18% busca mantenerse sano.

Aunque durante el confinamiento se haya buscado mantener el cuerpo activo a trav¨¦s de ejercicios como sentadillas, flexiones, abdominales, sesiones de yoga o clases de zumba online, los especialistas prescriben cautela y sentido com¨²n para recuperar el ritmo porque las lesiones amenazan. Salir a la calle a correr, a hacer power walking o a pedalear en bicicleta, despu¨¦s de un par de meses de baja actividad, puede suponer un riesgo para los desentrenados m¨²sculos.

Calentar antes y estirar despu¨¦s del ejercicio previene el agotamiento muscular, dos acciones que pueden reforzarse a trav¨¦s de productos que lleven ¨¢rnica en su formulaci¨®n, una planta que crece en prados y pastizales de monta?a, entre los 1.600 y los 2.400 metros de altitud, y est¨¢ presente en las grandes sierras monta?osas de Europa. Usada desde la Antig¨¹edad como un medicamento natural, ¡°este ingrediente act¨²a como antiinflamatorio natural y antirreum¨¢tico, ayuda a paliar el dolor muscular, golpes y esguinces. Adem¨¢s, contribuye a reducir los hematomas provocados por posibles lesiones y la inflamaci¨®n de la artritis, ya que algunas articulaciones como las rodillas pueden acabar sobrecargadas por el ejercicio¡±, cuenta Meritxell Mart¨ª, de la farmacia andorrana Meritxell.

Cuando se quiere mantener una musculatura sana y vital, antes de calzarse las zapatillas con las que hacer kil¨®metros, los expertos resaltan los beneficios de los productos con ¨¢rnica cuando se trata de preparar los m¨²sculos para el esfuerzo que est¨¢ por llegar, ya que act¨²an sobre la circulaci¨®n perif¨¦rica, tonifican los m¨²sculos y los protegen. ¡°Si deseamos prevenir lesiones, antes de correr ayudan a calentar la musculatura¡±, dice Mart¨ª. Eso s¨ª, el doctor Manuel Rozal¨¦n, al frente de la madrile?a Cl¨ªnica Rozal¨¦n, especializada en rehabilitaci¨®n y terapia, advierte: ¡°el uso de ¨¢rnica no sustituye el calentamiento y los estiramientos necesarios para realizar deporte¡±.

Aunque? tradicionalmente las flores amarillas de la planta se maceraban con aceite de oliva y serv¨ªan para aliviar los golpes con hematomas o torceduras, hoy es un ingrediente que forma parte de las f¨®rmulas de productos antiinflamatorios recomendados para una aplicaci¨®n t¨®pica. ¡°El formato gel tiene una mejor absorci¨®n, pero, el stick permite una aplicaci¨®n m¨¢s f¨¢cil y sin contacto con las manos. Todo depende del momento y lugar en el que se vaya a hacer uso del producto. Si se va a poner en casa, es mejor recurrir a la versi¨®n en gel¡±, matiza el doctor.

Manuel Rozal¨¦n detalla que la manera correcta de aplicarlo es ¡°mediante un masaje en mociones circulares. Se debe ejercer una presi¨®n moderada y esperar a su completa absorci¨®n. Si se opta por el formato stick, sirve el propio aplicador para dar el masaje. Cuando se busca evitar el dolor muscular y las molestias al realizar deporte son suficientes dos aplicaciones: una antes y otra despu¨¦s de la actividad f¨ªsica. Y para aliviar molestias persistentes, se puede utilizar dos o tres veces al d¨ªa¡±, asegura.

Despu¨¦s de la carrera, aplicar ¨¢rnica en las zonas cargadas facilita su relajaci¨®n: ¡°Al actuar como antiinflamatorio natural y como estimulador del riego sangu¨ªneo, contribuye a paliar el dolor¡±, se?ala Mart¨ª. Los productos formulados con este ingrediente envuelven los m¨²sculos con una capa de calor que relaja las articulaciones y ayuda a prevenir tensiones musculares, as¨ª como a mantener las agujetas a raya.

El formato de gel es refrescante, repara y reconforta r¨¢pidamente por su efecto fr¨ªo y es ideal para zonas extensas como los tobillos, rodillas, o posibles m¨²sculos con dolencia de la pierna. Su textura ligera penetra r¨¢pidamente en la piel y no mancha.

El aceite de ¨¢rnica de Weleda, como explican desde la firma, ¡°no solo alivia el dolor de las agujetas, sino que tambi¨¦n las previene. Su f¨®rmula natural combina ¨¢rnica, abedul y aceites esenciales como el romero¡±.