Escalada: el deporte de moda que triunfa entre las mujeres

?Qu¨¦ tiene la escalada para haberse convertido en el deporte ¡®it¡¯ del momento? ?Y para que crezca tanto entre las chicas? Quienes llevan a?os practic¨¢ndolo reconocen que en estos ¨²ltimos dos a?os el crecimiento de este deporte ha sido espectacular. Parte de la culpa la tiene la resaca post confinamiento, que despert¨® el gusanillo por la actividad f¨ªsica en personas que hasta entonces no practicaban deporte. A ser posible, al aire libre.

Las redes sociales, tan amigas de los deportes muy instagrameables, se rindieron ante una especialidad dada a fotos espectaculares. El Oscar de 2019 al documental Free Solo ya le hab¨ªa puesto un toque de ¨¦pica al asunto, multiplicado por otros tantos similares en todas las plataformas de televisi¨®n (Valley Uprising, The Dawn Wall¡­ ). La guinda fue la medalla de oro ol¨ªmpica para el extreme?o Alberto Gin¨¦s. Raro es el domingo que los roc¨®dromos no cuelguen el cartel de ¡®aforo completo¡¯.

Como el Pilates, pero en una pared

Desde el primer segundo en que te pegas a una pared tu cuerpo est¨¢ en tensi¨®n. Algo as¨ª como el Pilates, pero en vertical. A diferencia de otros deportes m¨¢s explosivos o de fuerza bruta, la escalada exige un equilibrio entre fuerza isom¨¦trica (participa todo el cuerpo), coordinaci¨®n, flexibilidad, capacidad de decisi¨®n y toneladas de concentraci¨®n. Cualidades en las que las mujeres pueden competir de t¨² a t¨² con los hombres, muy alejadas de la exaltaci¨®n del ¡®macho alfa¡¯ de otros deportes y que explican en parte el ambiente igualitario entre escaladores.

Ya metidos en materia, hay distintos tipos de escalada. Las fotos espectaculares suelen corresponder a la escalada libre (sin cuerdas, sujet¨¢ndose solo con el propio cuerpo), la cl¨¢sica (en paredes v¨ªrgenes, pero con cuerdas) y la deportiva, ahora llamada ¡®dificultad¡¯ (con cuerdas y buscando ¡®chapas¡¯ ya clavadas en la roca). A estas se le suman la escalada en bloque, en la que se avanza en horizontal a poca altura, y la de velocidad, trepar por una pared de 15 metros a toda pastilla. Esta ¨²ltima disciplina es la ¨²nica de fuerza explosiva propiamente dicha.

Prepararse para lo imprevisto

En lo psicol¨®gico la escalada es una escuela de la vida a peque?a escala. ¡°Siempre est¨¢s perdiendo. Por pura l¨®gica gravitacional, es m¨¢s f¨¢cil caer que subir. Puedes tardar a?os en lograr hacer una v¨ªa, pero cada avance te da confianza en ti misma y tes¨®n. Siempre digo que ¡®si quieres triunfos, vete al f¨²tbol¡¯. Pero si sigues en este deporte aprender¨¢s lecciones impagables de c¨®mo asimilar las derrotas y adaptarte a las circunstancias. Tambi¨¦n a conocer tu cuerpo al m¨¢ximo¡±, apunta Andrea Cartas, escaladora profesional, entrenadora y coordinadora del Programa de Tecnificaci¨®n de la Federaci¨®n Madrile?a de Escalada de Madrid.

La superaci¨®n del miedo a la altura es uno de los factores que m¨¢s enganchan de este deporte (muchos campeones siguen sin querer mirar hacia abajo). Otro es la sensaci¨®n de que cada d¨ªa toca enfrentarse a un reto distinto. ¡°En la monta?a siempre partes de cero. No hay dos d¨ªas iguales, ni dos v¨ªas id¨¦nticas. En eso se parece al surf¡±, apunta Cartas. La temperatura, la humedad y el tipo de roca influyen en el agarre, el viento afecta al equilibrio y el calor y el fr¨ªo ponen a prueba la resistencia del escalador.

En los roc¨®dromos las condiciones ambientales est¨¢n m¨¢s controladas, pero las v¨ªas se cambian con regularidad. ¡°Esto no es como en otros deportes que vas con las jugadas ensayadas. Aqu¨ª tienes que desarrollar destrezas f¨ªsicas y mentales para tomar decisiones sobre la marcha¡±, recalca esta deportista.

Creciente presencia femenina

A diferencia de otros deportes, como el ciclismo o el f¨²tbol, donde la presencia masculina es apabullante, la escalada, al igual que otros deportes de monta?a, ha calado fuerte entre las mujeres. De los 248.983 deportistas federados en 2020, 85.170 son mujeres (34,2%). Cierto que la cifra engloba esqu¨ª, trail running, alpinismo y escalada, pero el dato es especialmente relevante de c¨®mo las f¨¦minas empiezan a perder el miedo a deportes tradicionalmente considerados como ¡®de riesgo¡¯.

La cifra es a¨²n mayor si se suman todas las aficionadas no federadas. Para Mar¨ªa Garc¨ªa, escaladora amateur de la Federaci¨®n Madrile?a de Monta?a, este auge se debe a dos factores. ¡°Aqu¨ª no te topas con ese aire de ¡®deporte para machotes¡¯ que s¨ª tienen otras disciplinas m¨¢s asentadas. El ambiente en el roc¨®dromo o en la monta?a es muy igualitario y eso ayuda a que te sientas a gusto. Adem¨¢s, es muy amigable con la anatom¨ªa femenina. No va de fuerza bruta, sino de elasticidad y fuerza isom¨¦trica. Se parece mucho al yoga¡±, declara.

?Cambia el cuerpo al ser escaladora? ¡°Te deja una espalda fuerte y unos brazos s¨²per tonificados, pero no musculosos como el crossfit. A cambio, los dedos se ensanchan. ?Tengo anillos que se me han quedado peque?os desde que escalo!¡±, se?ala entre risas.

Y s¨ª, es deporte de equipo

Frente al mito del escalador solitario, a sus 14 a?os, Yago L¨®pez (@yago.climb), campe¨®n de Espa?a en Velocidad insiste en que esto es un deporte de equipo. ¡°T¨² subes solo, pero necesitas saber que tu compa?ero est¨¢ abajo asegur¨¢ndote, d¨¢ndote cuerda¡­ Sobre la pared no tienes la misma perspectiva que desde abajo y muchas veces es el compa?ero el que te grita ¡®pon el pie derecho m¨¢s arriba o a la izquierda tienes un saliente para agarrarte¡¯. Y al hacer bloque, aunque no est¨¦s muy alto, se agradece tener a alguien para portearte (sostener mientras trepan por una pared muy inclinada) o ayudar a caer bien¡±, destaca.

C¨®digos de lifestyle propios

Los roc¨®dromos indoor se han convertido en los nuevos gimnasios, con salas de musculaci¨®n, clases de yoga y hasta talleres de meditaci¨®n. Y seg¨²n el d¨ªa, pueden convertirse en aut¨¦nticos clubs de baile, con luces negras, m¨²sica dance y muchos bloques con ambiente de fiesta. Sputnik, con sedes en Alcobendas y Las Rozas, ya ha hecho m¨ªticas algunas de sus fiestas a media tarde que no difieren mucho de un local de madrugada. Salvo que aqu¨ª no hay alcohol y en vez de bailar, se escala.

La escalada tambi¨¦n tiene sus c¨®digos ¨¦ticos y est¨¦ticos. Ropa sostenible y con trasfondo medioambiental (Patagonia, La Sportiva, ), dise?os desenfadados y coloristas (Jeanstrack, (8B Plus¡­), cantinas con platos veganos ,y ambiente relajado y de compa?erismo, muy alejado de la rivalidad de otros deportes. Llama tambi¨¦n la atenci¨®n la presencia cada vez mayor de familias al completo, con ni?os de muy corta edad atrevi¨¦ndose con sus primeras v¨ªas.

Un ecosistema que destila buenas vibraciones y que acaba por enganchar a quienes se atreven a calzarse unos pies de gato.