?Flacidez en los brazos? Ejercicios, alimentos y t¨¦cnicas que acaban con ella

El aumento de las consultas est¨¦ticas relacionadas con los brazos coincide con los primeros d¨ªas de buen tiempo. Lo confirman la doctora Josefina Royo, codirectora del madrile?o Instituto M¨¦dico L¨¢ser, y Estrella Pujol, fundadora del centro est¨¦tico Oxigen en Barcelona. ?Apreciamos mucha estacionalidad en esta preocupaci¨®n?, dice la primera. ?A medida que se van quitando prendas, comienzan a fijarse en estas zonas. Aconsejo que se adelanten para llegar listas?.

El problema m¨¢s com¨²n es la flacidez, destaca la doctora Leticia Carrera, directora del centro Felicidad Carrera en Madrid. ?Empieza a aparecer, tanto cut¨¢nea como muscular, a partir de los 45 a?os. Se asocia con la p¨¦rdida de tono muscular y de elasticidad de la piel que conlleva la edad?. La doctora Royo, que destaca que el paso del tiempo afecta m¨¢s precozmente a esta zona, desgrana el motivo. ?Los brazos dependen del tr¨ªceps, que ejerce de sost¨¦n de toda la parte que no es el b¨ªceps, es decir, esa bola sobre el brazo que se suele entrenar. La propia disposici¨®n del aparato locomotor no ayuda a ejercitar esa zona?. Por tanto, se debe buscar actividad f¨ªsica concreta. La doctora Royo considera los brazos de Madonna como un ejemplo de estructura bien trabajada. ?Los tiene perfectos, con todo en su sitio. Seguro que cuenta con buenos asesores, fundamentales para ejercitar correctamente la zona?. ?lex Garc¨ªa, director del gimnasio boutique Fit Club Madrid, da unas pautas. ?La extensi¨®n de tr¨ªceps ayudar¨¢ a mantener a raya la flacidez. S¨ªrvete de bandas el¨¢sticas, mancuernas y elementos con los que puedas hacer cuatro rondas de 15 repeticiones cada una?. B¨¢sicamente, consiste en, si se usan bandas el¨¢sticas colgadas, agarrarla con los brazos doblados en 90 grados y tirar de ellas hacia abajo. Con las pesas, elevar uno de los brazos hacia arriba e inclinarlo hacia atr¨¢s, y repetir con el otro. Como se necesita coger fuerza en todos los m¨²sculos, Garc¨ªa recomienda: ?Puedes alternar dos d¨ªas a la semana b¨ªceps y otros dos d¨ªas tr¨ªceps?.

?Y la alimentaci¨®n? El entrenador lo deja claro: ?Supone el 70% de cualquier objetivo f¨ªsico?. La doctora Josefina Royo se?ala que, seg¨²n pasa el tiempo, se tiende a acumular grasa en esa zona, por lo que mantener el normopeso resulta fundamental. Por su parte, la doctora Leticia Carrera recalca la importancia de las prote¨ªnas. ?Los amino¨¢cidos son los ladrillos que forman las fibras musculares?.

Si se desean resultados m¨¢s inmediatos, la medicina est¨¦tica ofrece opciones. La doctora Royo las resume. ?Para los primeros signos basta combinar radiofrecuencia y ejercicios.? Si comenzamos a ver flacidez se pueden a?adir hilos tensores, o vaser y renuvion para eliminar grasa con anestesia local. Las conocidas como alas de murci¨¦lago requerir¨¢n lifting braquial, cirug¨ªa en la que recortas la piel que sobra y reubicas la cicatriz en la zona interna para que no se vea?.

En cuanto a cosm¨¦tica preventiva, la doctora Carrera apuesta por la hidrataci¨®n, la protecci¨®n solar y, para reafirmar la piel, buscar un complejo potente de p¨¦ptidos, vitaminas y retinol.