Podcast: iniciaci¨®n a la meditaci¨®n

INSTRUCCIONES:

Nuestra mente esta? constantemente activa, siempre salta de un pensamiento a otro, de una emocio?n a otra. Y confundimos lo que sentimos y pensamos con lo que somos, nos identificamos con ello, y es por ese motivo que no somos capaces de gestionar esas experiencias y conducirlas hacia donde realmente queremos. Nuestros pensamientos y nuestras emociones determinan nuestra calidad de vida. Por eso es importante coger el mando sobre ellos. Vamos a meditar para conectar con lo que somos realmente, ma?s alla? de la experiencia que podamos tener en cada momento, vamos a convertirnos en observador de esas experiencias para alcanzar la aute?ntica libertad, que es la libertad psicolo?gica¡­ no imaginas las innumerables ventajas que esto tiene.

El proceso es muy sencillo, ha de hacerse pla?cidamente y muy pronto empezara?s a ver los resultados¡­

Lo importante no es en si? la pra?ctica diaria que vas a realizar, lo importante, lo que has de evaluar con el tiempo, es la diferencia que observes en tu di?a a di?a: ?te sientes ma?s tranquilo, menos estresado, disfrutas ma?s de la vida, esta?s ma?s alegre, ma?s intuitivo, encuentras soluciones con facilidad?¡­ eso es lo que debes considerar. Porque es el objetivo de esta pra?ctica. No meditamos para tener una experiencia extraordinaria, meditamos para tener una vida extraordinaria.

Suceda lo que suceda durante tu meditacio?n, recuerda siempre que sera? perfecto. No hay una buena ni una mala meditacio?n, ya que e?sta te aporta exactamente lo que necesitas en cada momento, aunque no te lo parezca

Vas a observar que llegan a tu mente muchos pensamientos¡­ no pasa nada, es normal y forma parte del proceso¡­ no te preocupes ni te juzgues¡­ si tienes muchos pensamientos so?lo significa que esta?s estresado, y precisamente lo vas a practicar entre otras cosas para disminuir el estre?s.

No juzgues nada de lo que ocurra, pienses o sientas¡­ so?lo sigue las instrucciones.

No te esfuerces en intentar nada ni te desesperes, recuerda que esto es un entrenamiento mental. Al igual que al empezar a ir al gimnasio puedes sentir agujetas fi?sicas, al empezar un entrenamiento mental a trave?s de la meditacio?n tendra?s agujetas mentales¡­ ?que? significa? cualquier cosa que pretenda apartarte de tu rutina de meditacio?n: juicios, ansiedad, sensacio?n de pe?rdida de tiempo, de aburrimiento, tener expectativas, creer que ¡°esto no es para mi?¡±¡­ son so?lo agujetas mentales, boicots de la mente a la que no le gustan los cambios¡­ Le esta?s diciendo a tu mente que a partir de ahora mandas tu?, y a veces no nos lo pone fa?cil. Recuerda que tu? eres el capita?n y te has propuesto poner tu mente a tu servicio para utilizar todo su potencial.

No te preocupe no entender el por que? de cualquier aspecto de esta pra?ctica¡­, de la misma manera que no necesitamos saber que? reacciones qui?micas le dan el sabor a una fresa para disfrutar de ella, tampoco necesitas saber ma?s sobre este proceso de meditacio?n para empezar a disfrutar de sus mu?ltiples beneficios. Ma?s adelante tendra?s posibilidades de profundizar en la parte intelectual de todo esto, si no lo has hecho ya, pero no dejes que te bloquee en tu pra?ctica el no tener todas las respuestas. Empieza ya y observa lo que sucede.

Es importante que trates de mantenerte alerta hasta el final del audio. Aunque el descanso y relajacio?n que produce son muy profundos, no es un ejercicio de relajacio?n, sino de atencio?n relajada. Si te quedas dormido, no obtendra?s sus beneficios. Por tanto, busca un momento en el que este?s descansado para practicar.

Se? constante, no abandones, merece la pena.

Espero que disfrutes de estos momentos que has decidido dedicarte a ti a partir de hoy y, sobre todo, de los bonitos cambios que ira?s observando en tu vida.

Namaste?

*? Para continuar con la experiencia de meditaci¨®n puedes registrarte en el Centro de ?rsula Calvo.