?Por qu¨¦ hay personas que practican deporte con mascarilla sin ser obligatorio?

Las personas mayores de seis a?os y sin enfermedades o dificultades respiratorias solo tienen tres supuestos en los que pueden quitarse la mascarilla fuera de sus casas. Cuando vayan a comer, cuando vayan a beber o si practican ejercicio f¨ªsico al aire libre. En terrazas y dentro de los locales se ha normalizado el uso de mascarilla que algunos clientes solo retiran cuando proceden a consumir, coloc¨¢ndola de nuevo entre bocado y bocado. En la calle, sin embargo, es m¨¢s com¨²n ver a personas corriendo o ejercitando sus m¨²sculos sin tapabocas. Aunque se pueden encontrar algunas excepciones.

Manuel Romero, de 36 a?os, es una de esas rarezas en el madrile?o Parque del Buen Retiro. ?La llevo como medida de precauci¨®n?, dice el joven preocupado por sus padres, ambos poblaci¨®n de riesgo. Miriam Fern¨¢ndez, 33 a?os, tambi¨¦n la luce mientras corre. ?Me parece una forma de respeto por los dem¨¢s?. Preguntados por la falta de ox¨ªgeno provocada por el complemento que se advert¨ªa por la red, aseguran haber le¨ªdo que no sucede as¨ª.

Tienen raz¨®n. El 20 de mayo, cuando el Gobierno permit¨ªa ya salir de casa para practicar deporte, la Unitat de Medicina del Gobierno de Catalunya public¨® un estudio referente a sus efectos. Se centraba en?la hipoxia hiperc¨¢pnica, una elevaci¨®n anormal en la concentraci¨®n de CO2 en la sangre?generalmente como consecuencia de una p¨¦rdida de la funci¨®n pulmonar que provoca una disminuci¨®n en la capacidad para expulsar CO2?a trav¨¦s del aire espirado. Las conclusiones diferenciaban entre las mascarillas quir¨²rgicas o de tela (se pegan a la boca) y las higi¨¦nicas (con forma c¨®nica, dejan un hueco entre el tejido y los labios).

Las primeras, reconoce el estudio, dificultan la entrada de aire, pero eso no quiere decir que se disponga de menos ox¨ªgeno. Como explic¨® el m¨¦dico deportivo Javi Barrio a Ox¨ªgeno, ?la concentraci¨®n de ox¨ªgeno es la misma, porque eso var¨ªa simplemente con la altura?. Por tanto simplemente implicar¨ªa un esfuerzo mayor para respirar del usuario.

Las mascarillas higi¨¦nicas, por su parte, almacenan parte del aire expirado, que contiene CO2. Al inspirar de nuevo, vuelve parte a nuestro organismo. ?En un?Test de Ruffier (que mide la resistencia aer¨®bica al esfuerzo de corta duraci¨®n y la capacidad de recuperaci¨®n cardiaca?haciendo 30 sentadillas en 45?) con una?mascarilla de copa?en 45 segundos puede aumentar en un 2% el CO2 que inspiramos, pero el ox¨ªgeno no disminuye?,?dice Javi Barrio. Pruebas similares con otros ejercicios, como correr, dan resultados similares.

?Diversos estudios m¨¦dicos han concluido que utilizar mascarilla al realizar actividad f¨ªsica intensa no produce en ning¨²n momento falta de ox¨ªgeno, no obstruye la respiraci¨®n y no es peligroso para la salud?,?confirman desde Cl¨ªnica Rozalen. S¨ª se ha probado, afirman desde el centro, que?puede generar en ocasiones la sensaci¨®n de ahogo. ?En estos casos la elecci¨®n adecuada de la mascarilla para realizar deporte es muy importante?.

La recomendaci¨®n, tanto de Javi Barrio como de la cl¨ªnica y otros expertos, es realizar deporte sin mascarilla cuando se pueda mantener la distancia de seguridad. ?La distancia de seguridad?debe incrementarse a un m¨ªnimo de cinco metros al correr y 20 metros o m¨¢s al ir en bicicleta. Si no es posible asegurar est¨¢s distancias se debe recurrir a la mascarilla?, recomiendan desde los centros. ?Y cu¨¢les usar en caso de ser necesarias? Responden tambi¨¦n desde la cl¨ªnica. ?Aquellas que sean flexibles y con un buen ajuste al rostro, de tela lavables y reutilizables con filtro de protecci¨®n. Estas caracter¨ªsticas permiten evitar la sensaci¨®n de ahogo que se mencion¨® antes.?Se desaconseja el uso de mascarillas quir¨²rgicas ya que su material con el sudor puede pegarse al rostro y causar incomodidad, as¨ª como las mascarillas con v¨¢lvula, ya que estas protegen solo a quien la usa y puede favorecer la propagaci¨®n del virus?.

?Mejora el rendimiento f¨ªsico la mascarilla?

Otro de los mitos que ha corrido como la p¨®lvora por Internet es que el uso de la mascarilla mejora el rendimiento f¨ªsico. ?Esto no est¨¢ probado por ning¨²n estudio cient¨ªfico?, sentencian desde Rozal¨¦n.

Marcos P¨¦rez, entrenador personal y monitor en Boutique Gym, tampoco tiene claro que las mascarillas obligatorias para protegernos del Covid19 sirvan para esto. ?l es uno de los pioneros en Espa?a en el uso de m¨¢scaras dise?adas espec¨ªficamente para mejorar el rendimiento. ?Si tienes que llevar una mascarilla por obligaci¨®n al menos que sea una que ya de paso aumente tu rendimiento simulando la entrada de ox¨ªgeno que hay a diferentes alturas?, opina.

Se refiere a Training Mask, un tapabocas que regula la entrada de aire para, seg¨²n sus creadores, simular la entrada de ox¨ªgeno a ciertas alturas. P¨¦rez se hizo con una hace cuatro a?os. ?Empec¨¦ porque ve¨ªa algunos deportista de ¨¦lite que la usaban para coger fondo haciendo cardio?. Y explica su funcionamiento: ?Esta m¨¢scara sobre todo te ayuda a trabajar los m¨²sculos intercostales.?En mi caso mejor¨¦ mis levantamientos, el fondo y mis sprints en poco tiempo.?Su efecto es a largo plazo y requiere como todo una disciplina y dedicaci¨®n. Yo la he usado todos los d¨ªas que entrenaba durante mucho tiempo. Comenc¨¦ a ver los resultados a los dos meses?.

?Qu¨¦ dicen los estudios respecto a esta m¨¢scara?

Los directores del Club Deportivo Duato?en Valencia, ?ngel y V¨ªctor Mart¨ªnez-Duato, afirman en su canal de YouTube que no existe suficiente evidencia cient¨ªfica sobre su efectividad. ?El primer dato que debemos daros es que no simulan el entrenamiento en altitud, en la monta?a o con una c¨¢mara hiperb¨¢rica?, desvela ?ngel. Lo que hace es restringir la entrada de aire, no la presi¨®n atmosf¨¦rica o la entrada de ox¨ªgeno.

Eso s¨ª, otros estudios apuntan a beneficios diferentes. Los desgrana V¨ªctor: ?Mejora nuestra musculatura respiratoria, aumentando el volumen pulmonar y el rendimiento deportivo?. Esto ¨²ltimo se incrementa tambi¨¦n gracias a la mayor inhalaci¨®n de CO2, que produce la ya mencionada hipoxia. La declaraci¨®n de V¨ªctor se basa en un trabajo realizado con estas m¨¢scaras en atletas en sillas de ruedas. Dos estudios en relaci¨®n a la hipoxia respaldan las palabras del d¨²o.

Lo que m¨¢s destacan del efecto de este dispositivo es el efecto psicol¨®gico que producen. ?La percepci¨®n del esfuerzo aumenta. No puedes pensar en otra cosa que en tu respiraci¨®n, te concentras m¨¢s?.

A falta de m¨¢s estudios que garanticen su eficacia, los dos aconsejan usarla una vez por semana o planificar la pretemporada. ?Nuestra recomendaci¨®n es que vay¨¢is probando empezando con un nivel inferior y vay¨¢is subiendo la presi¨®n?.