9 trucos para levantarte m¨¢s guapa que cuando te acostaste

1.Cumple tus rutinas

Las rutinas para la piel antes de irnos a dormir son las que m¨¢s pereza dan, porque la tentaci¨®n de salt¨¢rselas es inmensa. Sin embargo, los cuidados nocturnos son muy importantes y difieren de los matinales, sobre todo en la limpieza. ¡°La piel durante el d¨ªa se ha ensuciado much¨ªsimo con la contaminaci¨®n, el polvo, los ambientes cerrados¡­ Si despu¨¦s de limpiarla a?adimos una crema de noche mucho mejor, porque vamos a ayudar a la piel en el proceso de renovaci¨®n. Por la ma?ana hay que hidratar y proteger, por la noche nutrir y reparar¡±, explica el doctor Antonio Ortega, dermat¨®logo de la Cl¨ªnica Menorca.

2. Ingredientes nocturnos

Intenta que esos tratamientos incluyan los ingredientes cosm¨¦ticos indicados para la noche, que los hay: Son todos los fotosensibles, los ¨¢cidos en general, glic¨®lico, asc¨®rbico, retinoico, hidroquinona¡­ ¡°Aunque cada vez las presentaciones son menos agresivas, es preferible utilizarlas s¨®lo por la noche, adem¨¢s van a cumplir mejor su funci¨®n de renovaci¨®n, que es para lo que est¨¢n indicados¡±, a?ade el dermat¨®logo.

3. Adapta tus tratamientos

La rutina de cuidados de belleza debe cambiar seg¨²n las necesidades. El doctor Christian Chams, especialista en Dermatolog¨ªa, Farmacolog¨ªa y Bioqu¨ªmica, y m¨¦dico de las celebrities como Sharon Stone, Demi Moore o Catherine Deneuve, recomienda un tratamiento de vitaminas con el cambio de estaci¨®n, ¡°especialmente en primavera para aplicar muchos antioxidantes que prevengan los efectos nocivos del sol¡±.

4. Duerme suficientes horas

Sonar¨¢ a 'perogrullada', pero la recomendaci¨®n esencial para levantarse con buena cara es haberse acostado¡­ y haberlo hecho el tiempo suficiente. ¡°La necesidad de sue?o es variable aunque la mayor¨ªa de los adultos j¨®venes necesitan dormir una media de 7 u 8 horas. No obstante hay patrones de sue?o cortos, en los que el sujeto se siente descansado s¨®lo con 5 horas, y largos, en los que la persona necesita 10 horas para la reparaci¨®n. Cada persona debe cumplir su "cuota" para sentirse reparado¡±, dice el doctor Hernando P¨¦rez, coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sue?o de la Sociedad Espa?ola de Neurolog¨ªa.

?Si duermes menos te levantar¨¢s m¨¢s fea? Pues lo cierto es que la calidad del sue?o en la piel influye de manera muy importante. Si el descanso es escaso se impide la hidrataci¨®n y renovaci¨®n celular, y como resultado la piel se ver¨¢ apagada y m¨¢s sensible a factores de estr¨¦s o la aparici¨®n de eczemas. ¡°La piel mostrar¨¢ s¨ªntomas evidentes de falta de vitalidad, arrugas, poca luminosidad, sequedad, etc¡±, dice el doctor Ortega.

5. Crea un ambiente adecuado

Y para dormir lo suficiente y levantarse con una piel radiante debemos trabajar en crear un ambiente que facilite el sue?o y? la desconexi¨®n (luz, ruidos). ?No esperes hasta el ¨²ltimo momento para apagar el m¨®vil! Hazlo antes y aprovecha para despedirte en tus redes sociales hasta ma?ana.

6. Con almohada de fibras naturales

Algunas informaciones apuntan a que son mejores para la piel las fundas de almohada hechas en tejidos como la seda que las habituales de algod¨®n. ?Qu¨¦ hay de cierto en ello? ¡°Nada¡±, responde con rotundidad el doctor Ortega. En principio siempre son mejores las fibras naturales que las sint¨¦ticas, pero no importa si se trata de algod¨®n, bamb¨² o seda (a no ser que los tintes del tejido provoquen alergias. En ese caso, mejor fibras sint¨¦ticas). ¡°Pero el roce de unas u otras no va a provocar m¨¢s ni menos arrugas o flacidez. Estos problemas suelen venir, a parte de por el paso del tiempo, por la tendencia que tenemos a dormir siempre del mismo lado, presionando m¨¢s una zona de la cara que otra. Es indiferente que la presi¨®n sea sobre seda o algod¨®n¡±, a?ade el experto.

7. Menos bolsas

Hay quien piensa que si duerme boca abajo evitar¨¢ la aparici¨®n de las bolsas de los ojos, pero lo cierto es que no influye para nada. ¡°Si tenemos tendencia a la retenci¨®n de l¨ªquidos, si ya hemos cumplido algunos a?os, si llevamos una mala alimentaci¨®n, con exceso de sal sobre todo¡­ las bolsas aparecer¨¢n¡±, advierte el doctor Ortega. La ¨²nica soluci¨®n es dormir lo suficiente, llevar una vida sana, no tomar cenas con exceso de sal (embutidos por ejemplo), limitar el tabaco y consumo de alcohol y utilizar cremas que favorezcan el drenaje del tejido periocular.

8. Con la humedad adecuada

Lo ideal para la piel es que la habitaci¨®n de dormir se encuentre en un ambiente de humedad adecuado. En zonas de playa no hace falta humidificador. En el interior, zonas como Madrid o Castilla, tremendamente secas, s¨ª es recomendable, pero solo en determinadas ocasiones. Por ejemplo, la humedad de la lluvia es suficiente para la piel.

9. Controla el estr¨¦s

El doctor Chams recuerda que el sue?o ¡°es lo que hace que todas las c¨¦lulas se regeneren y es un factor que disminuye el estr¨¦s, que es uno de los peores enemigos de la piel¡±. Apl¨ªcate el cuento. Rel¨¢jate y a dormir.