Ayurveda contra el estr¨¦s
Las soluciones gen¨¦ricas no sirven. Cada tipo de persona necesita remedios espec¨ªficos para este mal moderno.
El estr¨¦s puede traer consigo ira y rabia; ansiedad y preocupaci¨®n o desidia y aletargamiento. ?C¨®mo reaccionas t¨² cuando te sientes estresado? Mientras que en occidente el estr¨¦s es estr¨¦s, casi como una rosa es una rosa, la antigua ciencia del Ayurveda, la medicina tradicional de la India, establece tres distinciones b¨¢sicas entre tipos de personas y c¨®mo experimentan el estr¨¦s, una clasificaci¨®n muy ¨²til a la hora de determinar remedios para restablecer el equilibrio entre cuerpo y mente.
Pongamos que tres personas ¨CJuan, Mar¨ªa y Pilar¨C vuelven al trabajo tras las vacaciones navide?as y se encuentran con que, a causa de la crisis, su empresa los ha incluido en la lista de las personas que ir¨¢n pr¨®ximamente a la calle. En este ejemplo, por desgracia muy frecuente en los ¨²ltimos tiempos, cada uno reaccionar¨¢ de forma bien distinta ante la misma noticia.
¨C Juan se hunde en la ansiedad. Siente tal preocupaci¨®n que no consigue centrarse en nada, y lo ¨²nico que hace es darle m¨¢s y m¨¢s vueltas a lo mismo. La comida le sienta mal, comienza a padecer estre?imiento y no pega ojo por la noche.
¨C Mar¨ªa, por otra parte, se pone como una furia. Carga contra su jefe, su empresa, sus compa?eros: se enfada con el mundo. Su tensi¨®n est¨¢ por las nubes y desarrolla un principio de ¨²lcera.
¨C Mientras tanto, Pilar se resigna. Es lo que toca, se dice. Llega a casa y se tumba en el sof¨¢ frente al televisor, donde las horas se convierten en d¨ªas y los d¨ªas en semanas. Comienza a engordar, no tiene energ¨ªa para nada y su respiraci¨®n se vuelve pesada y dificultosa.
?Con cu¨¢l de estos tres modelos ¨Cciertamente exagerados y simplificados¨C te identificas? La distinci¨®n, se?ala Jennifer Barret (en cuyo ejemplo nos inspiramos), es clave. Porque las soluciones gen¨¦ricas para combatir el estr¨¦s ¨Cpiensa en un ba?o caliente o un paseo por la monta?a¨C funcionar¨¢n o no dependiendo del tipo de persona se sea. Lo que funciona para Pilar puede agravar la situaci¨®n de Mar¨ªa. Y viceversa.
La Ayurveda o ciencia de la vida, un sistema m¨¦dico que naci¨® en la India hace m¨¢s de 5.000 a?os y est¨¢ reconocido por la Organizaci¨®n Mundial de la Salud, proporciona remedios tan detallados que incluso alcanzan la hora en que te ser¨ªa m¨¢s beneficioso levantarte de la cama dependiendo de tu constituci¨®n. Y es que, a diferencia de la perspectiva occidental, tiene en consideraci¨®n un ampl¨ªsimo abanico de factores presuntamente estresantes.
Dec¨ªamos antes que nuestra constituci¨®n individual determinar¨¢ la forma en que hagamos frente a los desequilibrios. En t¨¦rminos muy generales, la Ayurveda divide a las personas en tres grandes tipos: Vata (donde predomina el elemento aire); Pitta (elemento fuego) y Kapha (elemento tierra). Estos tres elementos est¨¢n presentes en cada uno de nosotros, y lo habitual es que uno o dos predominen. Observa la tabla de aqu¨ª abajo y decide con qu¨¦ te identificas:
El trabajo de observaci¨®n y autoconocimiento es crucial, indica el psic¨®logo y t¨¦cnico en masaje ayurv¨¦dico Abel Alamillo: ¡°La Ayurveda nos obliga a frenar y escuchar a nuestro cuerpo, partiendo de la base de que cuerpo y mente se influyen mutuamente¡±. Ello implica una responsabilidad en el paciente, ya que por lo general el origen de las enfermedades suele estar en h¨¢bitos inadecuados de vida que poco a poco nos enferman, indica Alamillo.
Mientras que las terapias convencionales se centran en ofrecer paliativos y buscar las soluciones a los males fuera de nosotros, la Ayurveda quiere entender por qu¨¦ aparece la ansiedad y, una vez encontradas las causas, modificarlas uno mismo, se?ala Violeta Arribas, terapeuta ayurv¨¦dica y directora del centro de yoga y terapias Padmasana, en Madrid. ¡°Todo el potencial se encuentra en nosotros mismos. Es uno mismo el que se condiciona, limita y estresa, no las circunstancias que nos rodean¡±, indica.
Para tomar las riendas y recuperar la salud, Arribas y Alamillo aconsejan seguir h¨¢bitos de vida saludables: respirar mejor; dormir m¨¢s y en las horas adecuadas; hacer ejercicio; cuidar la alimentaci¨®n desde una perspectiva que incluye horarios, forma de cocinar, conciencia sobre el origen de los alimentos e incluso la actitud emocional mientras se come; cultivar la gratitud por la vida; trabajar el desapego y el contento interior¡ y hacerlo atendiendo a las caracter¨ªsticas individuales que mencion¨¢bamos anteriormente. ¡°Uno debe testar en su ?laboratorio interior? cada una de las t¨¦cnicas y m¨¦todos. Lo que funciona para ti no necesariamente funciona para m¨ª¡±, se?ala Arribas.
Arribas cree que la principal causa de estr¨¦s se produce cuando no sabemos fluir y adaptarnos a las circunstancias. ¡°Se nos educa para competir, lograr metas externas, fuera de nosotros; poseer bienes materiales, obtener reconocimiento y, en definitiva, intentar perpetuar lo grato. Por el contrario, rechazamos las cosas que creemos que no deber¨ªan pasar, como los baches econ¨®micos, la enfermedad o la p¨¦rdida o lejan¨ªa de personas queridas¡±.
Nos guste o no, la vida incluye experiencias y sucesos gratos, neutros e ingratos. Saber encontrar el punto de menor resistencia a lo ingrato es la clave, dice Arribas. Porque, a fin de cuentas, ¡°la vida no es lo que uno cree que deber¨ªa ser, lo que teme que sea, lo que odia. Es lo que es¡±.
*Natalia Mart¨ªn Cantero es periodista. Si quieres ponerte en contacto con ella escribe a natalia@vidasencilla.es
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