La meditaci¨®n es la nueva panacea

Emma Watson declaraba recientemente en Twitter utilizar la aplicaci¨®n Get Headspace para meditar, y la guionista, directora y actriz de Girls, Lena Dunham, afirma practicar a diario esta t¨¦cnica. ?Es algo que hago desde los nueve a?os. Me ayuda a organizarme, a sentirme feliz y a ser capaz de afrontar los retos del mundo, internos y externos?, coment¨® en el foro Women/Meditation/Stress que ofreci¨® la David Lynch Foundation. El cineasta y Dunham han integrado en sus vidas la meditaci¨®n trascendental. Seg¨²n Antonio Bartolom¨¦, su presidente en Espa?a, ?consigue transportar la mente a niveles profundos de conciencia y esto se traduce en eficacia ante la vida?. Veinte minutos por la ma?ana y por la noche equivalen a cinco horas de sue?o. ?El cuerpo alcanza un descanso muy intenso porque en este estado consume un 16% de ox¨ªgeno menos que cuando duerme?, asegura Antonio. Con cada sesi¨®n se entrena al cerebro, que aprende a desarrollar sus cualidades esenciales: concentraci¨®n, introspecci¨®n y relajaci¨®n. ?Es una herramienta que sirve para observar lo que ocurre en la mente desde el desapego y entenderlo como un fen¨®meno?, comenta Liliana Ester Garc¨ªa, coordinadora del grupo de psicolog¨ªa y meditaci¨®n del Colegio de Psic¨®logos de Madrid.

Durante el d¨ªa estamos despiertos 16 horas y activar la conciencia plena ayuda a autogestionar las emociones y favorece al rendimiento. ?Con la meditaci¨®n conseguimos centrarnos en el presente en lugar de estar obsesionados con los resultados. Conozco marines y deportistas de alto nivel que siguen esta disciplina porque el tiempo que la cabeza permanece en una tarea sin desviarse multiplica la productividad?, explica Ram¨®n Leonato, presidente de la Sociedad Espa?ola de Meditaci¨®n.

Jack Kornfield, profesor budista, en Wisdom 2.0.

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En el barrio madrile?o de Malasa?a, entre tiendas ecol¨®gicas y talleres de bicicletas fixies, acaban de inaugurar un centro dedicado al tema. ?Se acerca mucha gente pidiendo ayuda contra el estr¨¦s, la ansiedad, la insatisfacci¨®n y la depresi¨®n?, cuenta Tania Sanz, directora del centro budista Vajrayana en Madrid (Manuela Malasa?a, 26). A diferencia de las escuelas de yoga que han proliferado en entornos urbanos, las de meditaci¨®n suelen ubicarse en las afueras porque, como dice Tania, se conecta mejor en entornos aislados. Sin embargo, es justo la celeridad de la ciudad lo que acerca estas pr¨¢cticas a la sociedad. ?Nos hemos adaptado a las necesidades urbanas con programas de 30 minutos?, contin¨²a.

Los ¨²ltimos en engancharse a este m¨¦todo son los millenials, quienes casi lo ven como una necesidad: esta generaci¨®n tan informada necesita desconectar. Parad¨®jicamente la fr¨ªa tecnolog¨ªa se ha convertido en un canal que pide reforzar la vida interior. ?Sin conciencia plena, podemos estar m¨¢s conectados de forma t¨¦cnica, pero sin conciencia plena nos alejaremos de nosotros mismos y de los dem¨¢s?, coment¨® Soren Gordhamer, fundador del congreso Wisdom 2.0 que explora c¨®mo los entornos digitales pueden aumentar el bienestar interno y externo.

Entre sus ponentes, los fundadores de Facebook, eBay y PayPal. Desde el m¨®vil, la aplicaci¨®n Mindfulness y Meditaci¨®n gu¨ªa el proceso en cinco, 10 15 o 40 minutos. La medicina tambi¨¦n apunta a esta corriente con el Biofeedback ¨Ct¨¦cnicas monitorizadas¨C para tratar enfermedades provocadas por el estr¨¦s o la ansiedad. ?Se llega a un estado de relajaci¨®n capaz de influir en el sistema inmunol¨®gico?, asegura la psic¨®loga Emma Barthe, miembro de Thedoctors.es.