Esta es la gu¨ªa definitiva para iniciarse con ¨¦xito en la meditaci¨®n

La meditaci¨®n ya no solo es una forma alternativa de relajarse, sino una herramienta esencial para eliminar el estr¨¦s diario y brindarnos paz interior en cada momento.? Seg¨²n?un estudio realizado por la universidad de California, esta pr¨¢ctica puede ayudarnos no solo a prevenir el envejecimiento de nuestro cerebro de manera eficaz y asequible, sino que tambi¨¦n mejora nuestra respiraci¨®n, elimina parte del estr¨¦s diario y fortalece nuestro sistema inmunol¨®gico.

Para el reloj y envu¨¦lvete en texturas y colores que inviten a la relajaci¨®n

Lo primero que debemos hacer a la hora de meditar es no obsesionarnos con el tiempo que le podamos dedicar.? Los expertos recomiendan una sesi¨®n diaria de entre 20 y 40 minutos. Lo crucial es practicar con asiduidad y y usar siluetas amplias y con volumen. Para ello, OYSHO ha dise?ado su primera colecci¨®n Yoga & Meditation. La marca referente en el deporte incorpora a su cantera una l¨ªnea de prendas llenas de confort, tanto por sus texturas suaves como por su paleta de colores neutros de grises y blanco roto que invitan a la relajaci¨®n.

Una colecci¨®n que se compromete con el medio ambiente

Para meditar es importante calmar todos los sentidos, incluido el tacto. La primera colecci¨®n de OYSHO para hacer meditaci¨®n incorpora una textura suave en algod¨®n 100 % org¨¢nico, tanto en sudaderas y chaquetas extra largas como en prendas inferiores. La silueta de su pantal¨®n ¡®harem¡¯, reconocible por el patr¨®n relajado, permite libertad total de movimiento, al igual que su culotte con aperturas laterales. OYSHO a?ade a sus ya imprescindibles esterillas los yoga bricks, bloques que permiten corregir la postura y equilibrar el cuerpo.

Encuentra si es posible un lugar tranquilo, sin luces estridentes ni ruidos para que te ayude a fomentar la concentraci¨®n necesaria para emprender la pr¨¢ctica.

A continuaci¨®n, comienza la sesi¨®n sentada en el suelo sobre tu esterilla. A ser posible, mant¨¦n la espalda recta pero sin crear tensiones, apoy¨¢ndote sobre un bloque si fuera necesario. Para ayudar a mantener tanto los hombros y brazos como el torso relajados, escoge prendas superiores de gran confort. Un top deportivo sin costuras como el de OYSHO se adapta f¨¢cilmente a nuestra anatom¨ªa. El c¨¢rdigan cruzado de la misma colecci¨®n se ci?e a nuestra cintura por medio de un cord¨®n ajustable y una manga abullonada que estiliza el look final.

Solo observa, no juzgues

La meditaci¨®n requiere paciencia y dedicaci¨®n. Dejar que tu respiraci¨®n te gu¨ªe es uno de los secretos. Seg¨²n los expertos, una media de 21 d¨ªas es lo que necesitamos para ver los primeros s¨ªntomas de cambio. Con la pr¨¢ctica, conseguiremos observar los problemas con distancia y crear pensamientos positivos que ayuden a relativizar a nuestra mente. Con ello, aprender¨¢s a sobrellevar el estr¨¦s y mejorar tu bienestar mental cada d¨ªa. Termina la meditaci¨®n con los ojos cerrados y un silencio completo.

Para intensificar la relajaci¨®n, prueba a rodearte de aceites esenciales con?el difusor Kaori de Sisen? que OYSHO?acaba de lanzar en una colaboraci¨®n exclusiva con la marca experta en aromaterapia. El difusor, a trav¨¦s de su tecnolog¨ªa ultras¨®nica, distribuye las cualidades de estos aceites 100 % naturales en el ambiente, generando una bruma arom¨¢tica y saludable.

Si quieres conocer m¨¢s sobre t¨¦cnicas de meditaci¨®n, en la p¨¢gina web de OYSHO encontrar¨¢s videos pr¨¢cticos como este para incorporar este h¨¢bito beneficioso y milenario a tu vida.